NCERT One Word Revision Series | NEET 2020 | Unit Seven - Biology | Just NEET | Dr. Gagan Vohra

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

बैडमिंटन केवल एक पेशेवर खेल नहीं है, बल्कि सिर्फ एक खेल है जिसे बहुत से लोगों ने बचपन से प्यार किया है। इसके लिए महंगे उपकरण, विशेष परिसर और यहां तक ​​कि सख्त नियमों की आवश्यकता नहीं है - आप घर पर या सड़क पर शटलकॉक फेंक सकते हैं। इसके अलावा, ऐसी शारीरिक गतिविधि एक पूर्ण कसरत के बराबर होगी। यहां बताया गया है कि बैडमिंटन हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करता है।

मांसपेशियों की टोन बढ़ेगी

बैडमिंटन के महत्वपूर्ण लाभों में से एक यह है कि यह मांसपेशियों को टोन करता है।
स्ट्रैचिंग, रनिंग, सक्रिय आर्म मूवमेंट और स्थिर स्थिति, जबकि ग्लूट्स, बछड़ों और हैमस्ट्रिंग को मजबूत करते हैं। इस प्रकार की गतिविधि मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती है, लेकिन उन्हें आकार में नहीं बढ़ाती है।

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

7 अप्रत्याशित कारण जो हम नहीं कर सकते वजन कम करने के लिए

हमें कुछ रोजमर्रा की आदतों के खतरों पर भी संदेह नहीं था।

लचीलेपन का विकास होगा

खेल के दौरान, आपको उस शटल के लिए बहुत अधिक पहुंचना होगा जो उड़ता है। सभी प्रकार के प्रक्षेपवक्र, लेकिन हमेशा सीधे आपके लिए नहीं। हाथ के झूलों, शरीर के झुकाव, फेफड़े और कई अन्य आंदोलनों से मांसपेशियों में खिंचाव होता है।

पेशेवर खेलों में खिलाड़ी अनिवार्य वार्म-अप के बिना नहीं कर सकते। आप खेल की गुणवत्ता में सुधार करने और संभावित चोट से बचने के लिए अपनी मांसपेशियों को गर्म करने के लिए व्यायाम का एक छोटा सा सेट भी कर सकते हैं।

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

फोटो: .tockphoto.com

मांसपेशी धीरज और शक्ति दिखाई देगी

शुरुआत के 20 मिनट बाद, आप बहुत थका हुआ महसूस कर सकते हैं: टेनिस गेंदों के विपरीत, शटलकॉक उछाल नहीं करते हैं, इसलिए आपको एक निश्चित के साथ कूदना होगा मध्यान्तर। इस तरह के आवधिक तीव्र आंदोलन बैडमिंटन को HIIT कसरत में बदल देते हैं।

आपकी जवाबदेही में सुधार होगा

बैडमिंटन में जीतना या हारना इस बात पर निर्भर करता है कि आप दुश्मन की क्रियाओं को कितनी अच्छी तरह और कितनी जल्दी महसूस कर पा रहे हैं। मुख्य बात यह निर्धारित करना है कि शटलकॉक कहां उड़ रहा है और समय में इसे प्रतिबिंबित करता है। ऐसा करने के लिए, खेल के दौरान, आप न केवल आंदोलनों के समन्वय में सुधार करते हैं, बल्कि ध्यान और प्रतिक्रिया की गति भी विकसित करते हैं।

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

फोटो: .tockphoto.com

वजन कम करना

किसी भी शारीरिक गतिविधि की तरह, बैडमिंटन आपको आकार में रहने में मदद करता है।
द ब्रिटिश फ़ाउंडेशन अगेंस्ट कार्डियोवस्कुलर डिज़ीज़ इस खेल को एक अच्छे मध्यम-तीव्रता वाले व्यायाम कार्यक्रम के रूप में पेश करता है जो आपको सक्रिय रखने में मदद करेगा - सप्ताह में कम से कम 150 मिनट। ऐसा संकेतक डब्ल्यूएचओ द्वारा निर्धारित किया गया था।


और यदि आप सक्रिय रूप से खेल के दौरान चलते हैं, तो एक घंटे में आप 300-450 कैलोरी जला सकते हैं।
यह संख्या आपके वजन के आधार पर भिन्न होती है। यहां आप व्यक्तिगत रूप से गणना कर सकते हैं कि आप कितनी कैलोरी जलाएंगे।

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

Qigong सिस्टम: वजन घटाने और स्वास्थ्य संवर्धन / h2 के लिए सरल खुराक

इन के लिए धन्यवादएक चीनी चिकित्सक असाध्य रोगों का इलाज करने में सक्षम था।

हृदय स्वास्थ्य

बैडमिंटन अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने और बुरे को कम करने के लिए अच्छा है। उत्तरार्द्ध रक्त वाहिकाओं के आकार को कम करता है, जिससे हृदय रोग हो सकता है। यही कारण है कि इस दर को कम करने से हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद मिलती है।

ब्रिटिश हार्ट फ़ाउंडेशन बताते हैं कि नियमित रूप से बैडमिंटन खेलने से हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने और रक्त वाहिका रुकावटों के जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है, जिससे कोरोनरी धमनी की बीमारी को रोका जा सकता है। हृदय रोग]।

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

Photo: istockphoto.com

मधुमेह का खतरा कम हो जाएगा

2005 के एक स्वीडिश अध्ययन के अनुसार, सक्रिय लोगों में टाइप 2 मधुमेह विकसित होने की संभावना 30-50% कम होती है।

प्रयोग ने स्वीडिश पर संरचित आहार और व्यायाम के प्रभाव का आकलन किया 46 से 49 वर्ष की आयु के पुरुष, जिनके पास मधुमेह के विकास के लिए आवश्यक शर्तें थीं। पांच साल के लिए, पुरुषों को सप्ताह में दो बार (बैडमिंटन, जॉगिंग और फुटबॉल सहित) 45-60 मिनट का वर्कआउट करना पड़ता था। नतीजतन, बहुमत (54%) में रक्त शर्करा का स्तर सामान्य था।

हड्डियां मजबूत होंगी

जितनी जल्दी आप बैडमिंटन खेलना शुरू करेंगे, उतना ही बेहतर होगा। स्वीडन के उमेई विश्वविद्यालय में सार्वजनिक स्वास्थ्य और नैदानिक ​​चिकित्सा विभाग द्वारा तीन साल के एक अध्ययन में पाया गया कि इस खेल से किशोरों के एथलीटों में हड्डी का द्रव्यमान बढ़ता है। नतीजतन, बैडमिंटन संभावित रूप से बाद के नुकसान को कम करता है और विभिन्न रोगों के विकास को रोकता है। किसी भी मामले में, मध्यम खेलने से संयुक्त गतिशीलता को विकसित करने और उन्हें मजबूत करने में मदद मिलेगी।

10 कारणों से आपको बैडमिंटन खेलना शुरू करना चाहिए

फोटो: istockphoto.com

div>

लंबा जीवनकाल

कई संगठन इस बात की पुष्टि करते हैं कि मध्यम बैडमिंटन जीवनकाल को बढ़ा सकता है। और ब्रिटिश जर्नल ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन में प्रकाशित एक हालिया अंतरराष्ट्रीय अध्ययन में पाया गया कि रैकेट के व्यवसायी धावकों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पुनः प्राप्त करता है

एक सक्रिय खेल के रूप में बैडमिंटन हमारे मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर लाभकारी प्रभाव डालता है। 2011 की यूके सरकार की रिपोर्ट के अनुसार, दैनिक व्यायाम अवसाद या मनोभ्रंश के जोखिम को 20-30% तक कम कर सकता है। इस मामले में, बैडमिंटन को अकेले खेला जा सकता है, यह मस्तिष्क के लिए प्रशिक्षण के रूप में माना जाता है। इसके अलावा, इस तरह आप भावनाओं को बाहर निकाल सकते हैं और संचित ऊर्जा को एक आउटलेट दे सकते हैं।

लेकिन शास्त्रीय अर्थ में, यह एक जोड़ी खेल है, जिसके दौरान स्वस्थ प्रतिस्पर्धा उत्पन्न होती है। इस प्रकार के सामाजिक जुड़ाव से तनाव और अकेलेपन में कमी आती है।

Percentage Part 10

पिछला पद अर्नेस्टाइन शेपर्ड सबसे पुरानी महिला बॉडी बिल्डर है। अब वह 84 साल की हैं
अगली पोस्ट फिटनेस कंगन प्रवृत्ति: एक आवश्यक पोशाक या एक फैशनेबल खिलौना?