केट - बच्चे से 43 साल पुराने

43 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई नॉर्टन अपनी उम्र से दोगुनी दिखती हैं। यह कैसे हासिल किया जा सकता है?

43 पर ऑस्ट्रेलियाई बेलिंडा नॉर्टन अद्भुत दिखती हैं। वह एक शारीरिक शिक्षा शिक्षक के रूप में काम करती है और उसने अपना खुद का वजन घटाने और कायाकल्प कार्यक्रम विकसित किया है, जिसकी बदौलत इंस्टाग्राम पर उसकी लोकप्रियता तेजी से बढ़ रही है। दो बच्चों की एक माँ ने साझा किया कि कैसे वह उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को उलटने और उसके शरीर को सही आकार में लाने में कामयाब रही।

कायाकल्प का रहस्य क्या है?

भोजन बेलिंडा का दावा है आपको निश्चित समय पर क्या खाना चाहिए। सामान्य तौर पर, वह दिन में 5-6 बार खाने की सलाह देती है, और भागों को मुट्ठी के आकार का होना चाहिए। उदाहरण के लिए, उसके नाश्ते में ब्लूबेरी, मूंगफली का मक्खन, बादाम के दूध के साथ एक छोटा सा कैपुचीनो और दो गिलास पानी के साथ दलिया होता है। पहले से ही स्कूल में, सुबह 9:15 बजे, ऑस्ट्रेलियाई महिला रास्पबेरी के साथ मूसली और नारियल दही खा सकती है, और एक कप कॉफी भी पीती है। 11:30 बजे, वह टूना सलाद और गाजर सलाद खाती है, पानी से सब कुछ धोना नहीं भूलती है। दोपहर के भोजन में दोपहर के 3 बजे बेलिंडा में मूंगफली का मक्खन और केला के साथ चावल के केक होते हैं, और रात के खाने के लिए, नॉर्टन तेरियकी सालमन टैकोस को सलाद के साथ बनाते हैं।

</div> <। div> <h2> सिनेमा बनाम जीवन। हकीकत में कैसे एलेक्जेंड्रा बोर्टिच एक महीने में 20 किलो वजन कम करने में सक्षम थी और </h2> <h3> बिल्कुल नहीं जैसा कि फिल्म में दिखाया गया है कि मेरा वजन कम है, जहां अभिनेत्री ने मुख्य भूमिका निभाई। </h3> </div> <p> नॉर्टन ने पूरी तरह से मना कर दिया। जंक फूड और चीनी से, उन्हें फलों और सब्जियों के साथ बदलना। वह अक्सर ब्लूबेरी, पालक, बादाम, सामन और सब्जियां खाने की सलाह देती है। </p> <div class = " social-embed _instagram js-social-embed>

पानी। जैसा कि आपने देखा होगा कि बेलिंडा के आहार में बहुत सारा पानी होता है। वह मानती है कि इसे बड़ी मात्रा में लिया जाना चाहिए, न केवल भीषण वर्कआउट के बाद, बल्कि भोजन के साथ भी। कभी-कभी पीने के पानी को नारियल के पानी से बदला जा सकता है।

एक्सरसाइज। b> नॉर्टन ने लंबी दूरी की दौड़ को छोड़ने और शक्ति प्रशिक्षण पर ध्यान देने की सिफारिश की। उनकी राय में, अत्यधिक दौड़ना बेहतर शरीर के आकार में योगदान नहीं करता है। वह कम दूरी तक दौड़ना जारी रखती है, लेकिन उसे पुनर्जीवित करने में मदद के लिए सुबह की सैर पर अधिक सलाह देती है।

आराम बेलिंडा थिंकिंग लीजर एक ही है। महत्वपूर्ण, साथ ही प्रशिक्षण। इसके अलावा, वह महीने में एक बार मसाज थेरेपिस्ट के पास जाना पसंद करती हैं।

चोट से बचने के लिए यह एक निवारक उपाय है। मालिश आपको अधिक मोबाइल बनाती है और शरीर से अवांछित विषाक्त पदार्थों को निकालती है, शरीर और त्वचा को फिर से जीवंत करती है, "नॉर्टन कहते हैं।

43 वर्षीय ऑस्ट्रेलियाई नॉर्टन अपनी उम्र से दोगुनी दिखती हैं। यह कैसे हासिल किया जा सकता है?
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वैज्ञानिकों ने सरल नियमों का नाम दिया है जो जीवन प्रत्याशा में काफी वृद्धि कर सकते हैं।

वह साप्ताहिक योग को तनाव दूर करने, सुखदायक संगीत सुनने, स्नान करने की सलाह देते हैं। और दिन में कम से कम 7 घंटे सोते हैं।

त्वचा की देखभाल बेलिंडा मेकअप के साथ सो नहीं करने की सलाह देते हैं, लेकिन आंखों के चारों ओर और décoloré पर गुलाब का तेल लगाते हैं। वह हर तीन महीने में चेहरे के माइक्रोडर्माब्रेशन से भी गुजरती हैं।

आज, 43 वर्षीय नॉर्टन ठीक दिखती हैं। अपने शरीर को सही आकार में लाने में कामयाब होने के बाद, ऑस्ट्रेलियाई अपने अनुभवों और रहस्यों को अपने अनुयायियों के साथ साझा करना जारी रखता है।

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