केवल 100 Rs में बनायें 50 से ज्यादा चॉकलेट घर पर | Homemade Chocolates | How to make chocolates

सेब का एक पैकेट या चॉकलेट के तीन बार: 1500 कैलोरी कैसा दिखता है?

यदि आप उचित पोषण की सभी पेचीदगियों को नहीं जानते हैं, तो आप खुद से पूछ सकते हैं: 1500 कैलोरी एक बहुत या थोड़ी है? वास्तव में, सब कुछ व्यक्तिगत है और लिंग, ऊंचाई, वजन, उम्र और जीवन शैली पर निर्भर करता है। कुछ के लिए, यह दैनिक मानदंड है, लेकिन सशर्त बॉडी बिल्डर के लिए यह सिर्फ एक भोजन हो सकता है।

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या मांसपेशियों का लाभ प्राप्त करना चाहते हैं, तो कैलोरी की गणना करना महत्वपूर्ण है। सभी खाद्य उत्पादों में विभिन्न ऊर्जा मूल्य होते हैं। लेकिन वास्तविकता में उनके बीच अंतर क्या है? आइए एक उदाहरण के रूप में सबसे सामान्य संख्याओं में से एक की तुलना करें।

सेब का एक पैकेट या चॉकलेट के तीन बार: 1500 कैलोरी कैसा दिखता है?

सरल गणित: प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की दर की गणना कैसे करें?

यहां बताया गया है कि स्लिम और स्वस्थ रहने के लिए कैलोरी की सही गणना कैसे करें।

मांस और समुद्री भोजन

ज्यादातर एथलीट चिकन मांस पसंद करते हैं। चिकन स्तन तगड़े लोगों का पसंदीदा है क्योंकि इसमें बहुत सारा प्रोटीन होता है और लगभग कोई वसा नहीं होता है। लेकिन बहुत कुछ खाना पकाने की विधि पर भी निर्भर करता है। यह पता चला है कि 1500 किलो उबला हुआ चिकन स्तन का 1.1 किलो या तला हुआ 900 ग्राम है।

चिकन ड्रमस्टिक स्तन की तरह आहार नहीं है - अधिक वसा है। इसलिए, 1500 किलो उबला हुआ चिकन ड्रमस्टिक के 900 ग्राम या तला के 750 ग्राम में फिट बैठता है।

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फोटो: ishowphoto.com

बीफ काफी पौष्टिक होता है, और इसमें चिकन की तुलना में बहुत अधिक कैलोरी होती हैं: 1500 किलो फ्राइड बीफ का 400 ग्राम या उबला हुआ 600 ग्राम होता है।

चिंराट कैलोरी में कम और उच्च होते हैं। प्रोटीन सामग्री। यदि हम अपने द्वारा बताए गए आंकड़े तक खुद को सीमित रखते हैं, तो आप 1.6 किलो उबला हुआ झींगा प्राप्त कर सकते हैं।

टूना प्राच्य व्यंजनों के कई व्यंजनों का हिस्सा है। इसका मांस प्रोटीन, विभिन्न समूहों और खनिजों के विटामिन में समृद्ध है। फ्राइड फिश में लगभग 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होती है, जिसका मतलब 1500 किलो कैलोरी 1 किलो है। और अगर हम ग्रील्ड सामन के बारे में बात कर रहे थे, तो स्केल 600 ग्राम पर बंद हो जाता, क्योंकि 100 ग्राम डिश 250 किलो कैलोरी।

अनाज

अनाज स्वस्थ और पौष्टिक होते हैं। उत्पाद, वे विभिन्न विटामिन और खनिजों में समृद्ध हैं, और लंबे समय तक परिपूर्णता की भावना भी देते हैं। चावल, एक प्रकार का अनाज और दलिया में प्रति 100 ग्राम 300-350 किलो कैलोरी होता है। यह पता चलता है कि 1500 किलो कैलोरी 450-500 ग्राम में है।

सेब का एक पैकेट या चॉकलेट के तीन बार: 1500 कैलोरी कैसा दिखता है?

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सब्जियां और फल

केला फलों में सबसे अधिक पौष्टिक है - प्रति 100 ग्राम 95 किलो कैलोरी, इसलिए 1,500 कैलोरी 1.6 में निहित है। केले का किलो।

अंगूर में थोड़ी कम कैलोरी: 2.4 किलो हमारे द्वारा बताए गए आदर्श में फिट होगा।

केले के लिए सेब और नाशपाती ऊर्जा मूल्य में बहुत नीच हैं - 47 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। तदनुसार , 1500 किलो कैलोरी इन फलों का 3.2 किलो है।

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अगर आप रोज सेब खाते हैं तो शरीर का क्या होता है

एक स्वस्थ फल के बारे में, जिसका चुनाव बहुत सावधानी से किया जाना चाहिए।

संतरे सबसे कम कैलोरी वाले फलों में से एक हैं औरप्रति 100 ग्राम के बारे में 36 किलो कैलोरी रखें। आप सुरक्षित रूप से 4 किलो खट्टे फल प्राप्त कर सकते हैं, यह हमारी सीमा होगी।

सब्जियों में कुछ कैलोरी होती हैं। उदाहरण के लिए, 1500 किलो कैलोरी 4.7 किलोग्राम गाजर, 10 किलोग्राम खीरे या 7.5 किलोग्राम टमाटर में पाया जा सकता है।

सेब का एक पैकेट या चॉकलेट के तीन बार: 1500 कैलोरी कैसा दिखता है?

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तरल पदार्थों के ऊर्जा मूल्य के साथ। चीजें अलग हैं क्योंकि उनमें बहुत सारा पानी होता है। उदाहरण के लिए, 1500 किलो कैलोरी लगभग 4 लीटर है। रस। लेकिन आपको इसे ध्यान से पीने की ज़रूरत है, क्योंकि इसमें बहुत अधिक चीनी है।

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स्पार्कलिंग पानी के साथ, स्थिति रस के साथ के समान है। नींबू पानी या कोला में लगभग 40-45 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम होता है। इसलिए, 3.3 लीटर। - यह 1500 किलो कैलोरी है।

कार्बोनेटेड पानी में बीयर जितनी कैलोरी होती है: औसतन, लगभग 100 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम और शराब में एक और अप्रिय विशेषता है। एक नियम के रूप में, पीने के बाद, हम जंक फूड पर झुकाव करते हैं।

फास्ट फूड और चिप्स

चिप्स लंबे समय से स्लिमनेस के दुश्मन के रूप में लेबल किए गए हैं। लेकिन यह युवा लोगों को नहीं रोकता है, और उत्पाद की लोकप्रियता केवल बढ़ रही है। और अभी तक 300 ग्राम चिप्स 1500 किलो कैलोरी है।

बरिटोस, चीज़बर्गर्स और हैम्बर्गर कैलोरी में बहुत अधिक हैं। ये सभी लगभग समान स्तर पर स्थित हैं - 1500 kcal 400-450 ग्राम में।

सेब का एक पैकेट या चॉकलेट के तीन बार: 1500 कैलोरी कैसा दिखता है?

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पिज्जा कई प्रकार के होते हैं, और रचना हर जगह अलग होती है, लेकिन औसतन यह 100-350 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम निकलता है। इसका मतलब है कि 1500 किलो एक इटैलियन डिश का आधा किलो है।

फ्रेंच फ्राइज़ - 170 किलो कैलोरी प्रति 100 ग्राम। ऐसा लगता है कि आंकड़ा छोटा है, लेकिन यह मत भूलो कि वे भारी मात्रा में तेल में तले हुए हैं। लगभग 900 ग्राम - 1500 किलो कैलोरी।

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उच्च कैलोरी बर्गर में, आकृति के लिए सुरक्षित व्यंजन भी हैं।

यदि आप अपना वजन देख रहे हैं, तो ऊर्जा को जानना महत्वपूर्ण है।उपयोग किए गए उत्पादों का मूल्य। लेकिन यह मत भूलो कि खाली कैलोरी हैं: आपको उनसे कोई लाभ नहीं मिलता है, और आप जो कुछ भी खाते हैं वह शरीर की वसा में संग्रहीत होता है। इसलिए, यह न केवल मात्रा के बारे में, बल्कि भोजन की गुणवत्ता के बारे में भी चिंता करने योग्य है।

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