लेखक की डाइट ऑफ़ आर्टेम लेबेडेव: आपको कम खाने की ज़रूरत है

हमारी एक सामग्री में, हम पहले से ही लेबेडेव-डुकन आहार के बारे में बात कर चुके हैं, जिसकी बदौलत प्रसिद्ध रूसी डिजाइनर आर्टेम लेबेदेव ने पांच साल पहले लगभग 20 किलो वजन घटाया। सब कुछ बढ़ रहा है, सब कुछ बदल रहा है, और, जैसा कि लेबेदेव ने अपने ब्लॉग में स्वीकार किया है, यह आहार इतना सुंदर और प्रभावी नहीं है, इसलिए उन्होंने अनावश्यक तनाव के बिना अपने स्वयं के लेखक के साथ आने का फैसला किया।

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" मैं अपना वजन कम करना नहीं जानता ": डुकन-लेबेडेव आहार, जिस पर आप सब कुछ खा सकते हैं

आहार की प्रस्तुति के एक अंश, आर्टेम लेबेडेव: एक बार एक दोस्त ने मुझे एक पुस्तक डुकन का आहार दिया, जो मैंने पहले किया था। सिद्धांत रूप में, उन्होंने प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट से वसा को अलग नहीं किया। यह इस पुस्तक का एकमात्र लाभ है। आहार ही बहुत बुरा है, यह किसी को भी सलाह नहीं दी जा सकती। क्या मैं उस पर बैठ गया? और फिर मेरे पास एक ऐसा खेल था, मैंने एफएम लहर को उस आंकड़े पर बांधा, जिसमें मैं अपना वजन कम कर रहा था। तदनुसार, इसलिए मैंने मॉस्को के इको के लिए कहीं वजन कम किया, लगभग। फिर उसने किसी तरह आराम किया, फिर से सब्ज़ी, आलू, सभी प्रकार के बन्स खाने शुरू कर दिए और 103 किग्रा प्राप्त किया।

आर्टीमी लेबेदेव ने अपनी प्रस्तुति के लिए अच्छी तरह से तैयार किया। नई विधि वास्तविक तथ्य पर आधारित है कि वह एक बार फिर उन अतिरिक्त पाउंड को खोने और वजन कम करने में कामयाब रहा।

हमारे द्वारा बनाए गए सभी आहार आपको पीड़ित करते हैं। वे सभी संप्रदायवाद के कुछ तत्व हैं। वही ड्यूकन कुछ अपरिष्कृत अनाज के लिए डूब जाता है। हर जगह कोई व्यक्ति किसी भी तरह से धोखा देने और उस पर अतिरिक्त पैसा कमाने की कोशिश कर रहा है।

मुख्य विचार

लेबेदेव के आहार का बिंदु भोजन को आसान बनाना है। प्लेट पर मौजूद हर चीज को समाप्त करना आवश्यक नहीं है, आप अपने आप को कुछ कांटे तक सीमित कर सकते हैं, प्रत्येक काटने का स्वाद महसूस कर सकते हैं, और इसके साथ imbued हो सकते हैं।

लेखक की डाइट ऑफ़ आर्टेम लेबेडेव: आपको कम खाने की ज़रूरत है / p class = "content-photo__desc"> Photo: Photo istockphoto.com

मैंने आहार का आविष्कार किया और, हर आहार लेखक की तरह, मैंने इसे अपने नाम से नाम दिया। मैंने फैसला किया कि मैं एक ऐसा आहार बनाऊँगा, जिसकी ज़रूरत हर किसी को हो, उपयोगी, सार्वभौमिक, इसमें ठीक दो शब्द शामिल हों: कम खाने के लिए। यहाँ एक सरल रहस्य है।

जैसा कि लेबेदेव खुद मानते हैं, इस सिद्धांत को मानकर, उन्होंने 6 महीने में बिना किसी भावनात्मक कष्ट के 20 किलो वजन कम किया। सामान्य तौर पर, मुझे भूख की कोई भावना नहीं है, पीड़ा की कोई भावना नहीं है, मैं कटलेट खाने के लिए रात में रेफ्रिजरेटर तक नहीं जाता हूं। यह केवल अपने आप से दूर चला जाता है।

आहार का मुद्दा यह है कि आप बिल्कुल किसी भी उत्पाद को खा सकते हैं, इसमें कोई प्रतिबंध नहीं हैं। यह सभी हिस्से की मात्रा और आकार के बारे में है।

मैं एक प्लेट या तीन प्लेटों से खाया करता था, और अब एक तश्तरी से। और यह पता चला है कि यह शरीर के लिए काफी पर्याप्त है।

Artemy Lebedev यकीन है कि यह तीन व्यंजनों का ऑर्डर करने और सोवियत अतीत से हमारे लिए परिचित होने वाले कंपोट के लिए बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है। शरीर को अच्छी तरह से संतृप्त करनालेकिन ऐसा नहीं है, और हमारे खाने को विवेक से अधिक कुछ नहीं है, जो अतिरिक्त पाउंड की ओर ले जाता है।

लेखक की डाइट ऑफ़ आर्टेम लेबेडेव: आपको कम खाने की ज़रूरत है

फोटो : istockphoto.com

इससे पहले, मैंने इस सैंडविच को पूरा खाया होगा, अब मैंने एक छोटा टुकड़ा चबा लिया है, और मुझे बिल्कुल भी भूख नहीं लग रही है। आहार के बारे में अच्छी बात यह है कि आप तीन या चार में एक साथ मिल सकते हैं और एक सेवारत कर सकते हैं। लालची के लिए, यह आहार आदर्श है।

उनकी प्रस्तुति में, डिजाइनर ने भोजन की तुलना हवा से की, और पेट को पाल से, जिसे भोजन से फुलाया जाता है: मैं पूरी पाल में दौड़ लगाता था, लेकिन अब यह शांत है। वह आगे भी अपने सिद्धांतों का पालन करना जारी रखना चाहता है। अगले वर्ष आर्टेम लेबेदेव अपने लेखक के पोषण के दृष्टिकोण के बारे में एक विस्तृत कहानी के साथ एक पुस्तक प्रकाशित करने का इरादा रखते हैं।

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