17 September 2020 | The Hindu Editorial Analysis हिंदी में by Srikant Sir (The Hindu Analysis)

महीने की पुस्तक: योगिक मार्ग पर आपकी शुरुआत

आज योग आत्म-विकास का लगभग सबसे फैशनेबल क्षेत्र बन गया है। लेकिन यह आश्चर्य की बात नहीं है - यह न केवल मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करता है, बल्कि काम पर एक कठिन दिन के बाद आराम करने के लिए भी है। योग फॉर बिगिनर्स योग प्रशिक्षक इन्ना विडगॉफ का एक लोकप्रिय संस्करण है, जो विभिन्न प्रकार के योग के लिए बुनियादी नियमों और अभ्यासों के बारे में बताता है।

महीने की पुस्तक: योगिक मार्ग पर आपकी शुरुआत फोटो: ओल्गा सीतनिकोवा, चैम्पियनशिप

पुस्तक में क्या है?

लेखक योग के इतिहास के बारे में बात करता है, कक्षाओं के आयोजन पर सलाह साझा करता है। पुस्तक स्पष्ट रूप से योग से पहले वार्म-अप, खड़े आसन, कमल की स्थिति में और अन्य के लिए बुनियादी अभ्यास को दर्शाती है। इसके अलावा पुस्तक में आप सीखेंगे कि विभिन्न योग तकनीकों में सही तरीके से व्यायाम कैसे करें और उनकी आवश्यकता क्यों है, कैसे एक अनुप्रस्थ विभाजन पर बैठें, मास्टर पोज़ और हथियारों पर संतुलन, उचित साँस लेना सीखें, विभाजन के लिए अपने शरीर को तैयार करें, विक्षेपण और एक पुल, मास्टर हेडस्टैंड , उल्टे आसन और भी बहुत कुछ।

योग में मुख्य बात

योग निकट भविष्य में बहुत बड़ी महत्वाकांक्षाओं और सुपर कार्यों को पसंद नहीं करता है, - परिचय कहते हैं। - योगाभ्यास स्वयं से प्रतिस्पर्धा नहीं है। लेखक का दावा है कि मुख्य बात प्रक्रिया का आनंद लेना है। पहला कदम, निश्चित रूप से, एक वार्म-अप है। इन्ना लिखता है कि योग में मुख्य बिंदुओं में से एक सही साँस लेना है, इसलिए हर बार योग को इसके समायोजन के साथ शुरू करने की आवश्यकता होती है। पूरे शरीर के लिए विशेष अभ्यासों का उपयोग करके श्वास को समायोजित किया जा सकता है।

महीने की पुस्तक: योगिक मार्ग पर आपकी शुरुआत

फोटो: ओल्गा सीतनिकोवा, चैम्पियनशिप

शक्ति या संतुलन?

पुस्तक में वर्णित कई पोज़ पहली नज़र में मुश्किल लगते हैं। पुस्तक सभी अभ्यासों को धीरे-धीरे करने में मदद करती है - सबसे आसान खड़े पोज से लेकर हेडस्टैंड और उल्टे आसन।
लाइटनिंग के साथ साइडबार - इन्ना का दावा है कि अधिकांश शुरुआती आदत की कमी के कारण पहली बार बुनियादी आसनों में महारत हासिल करने में विफल रहते हैं। आपको नियमित रूप से योग करना शुरू करना होगा, और परिणाम आने में लंबा नहीं होगा।

यह पुस्तक क्यों?

क्योंकि इससे आपका समय बचेगा। इंटरनेट पर कई युक्तियां हैं, लेकिन वे अक्सर असत्यापित और अक्षम हैं। इन्ना विडगॉफ़ कई वर्षों से योग का अभ्यास कर रहा है और इसे महारत हासिल करने के लिए अपने स्वयं के प्रभावी तरीके विकसित किए हैं। यह पुस्तक योग में एक शुरुआत के लिए एक सार्वभौमिक मार्गदर्शक बनाने पर लंबे और कड़ी मेहनत का नतीजा है।

महीने की पुस्तक: योगिक मार्ग पर आपकी शुरुआत

फोटो: ओल्गा सितोवा, चैंपियनशिप / p>

पुस्तक के अंत में, लेखक ने योग से परिचित होने का अपना इतिहास साझा किया है। पुस्तक में वर्णित युक्तियां और अभ्यास वास्तव में आपके शरीर को लचीला बनाने में मदद करेंगे, आपकी आत्मा में सामंजस्य पाएंगे, और सबसे महत्वपूर्ण बात - प्रेम योग!

मुद्दे की कीमत - मुद्रित संस्करण के लिए 380 रूबल, 199 रूबल - इलेक्ट्रॉनिक संस्करण के लिए।

पुस्तक का वॉल्यूम - 257 पृष्ठ।

पढ़ने का समय - 2.5 घंटे।

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