Science - Human Nervous System, voluntary and reflex action - Hindi

दशा ब्रेजिना: आपका शरीर आंदोलन के लिए बना है

आज हम उन सभी लड़कियों के बारे में बात करेंगे जो खेल में महान ऊंचाइयों को प्राप्त करने में सक्षम थीं। विशेष रूप से 8 मार्च की पूर्व संध्या पर हमारे साक्षात्कार की श्रृंखला के लिए, हम एक अद्भुत प्रेरक और एक आकर्षक लड़की, नाइके + ट्रेनिंग क्लब के कोच दशा ब्रिगिना से मिले, जिन्होंने बताया कि खेल कैसे शुरू करें, समझें कि इसे ज़रूरी है, और प्रेरित रहें।

दशा ब्रेजिना: आपका शरीर आंदोलन के लिए बना है

फोटो: Nike

खेल पथ की शुरुआत

- खेल से आपका परिचय कब शुरू हुआ?
- मेरी पहली जागरूक खेल पसंद तब हुई जब मैं 11 साल का था - मैं जूडो के खेल अनुभाग में गया था। खेल के प्रति यह मेरा पहला कदम था। उस पल से, खेल हमेशा मेरे जीवन के साथ रहा है। जब मैंने विश्वविद्यालय में प्रवेश किया, शारीरिक शिक्षा में जिम जाने का अवसर मिला, जो मैंने किया।

- किसी व्यक्ति को खेल में और क्या लाया जा सकता है?
- यदि हम एक वयस्क के बारे में बात करते हैं, तो जानकारी सहित पर्यावरण, उसे एक प्रशिक्षण सत्र तक ले जा सकता है। अब सभी संसाधनों में एक तरह से या किसी अन्य खेल का विषय फिसल रहा है। कुछ बिंदु पर, एक व्यक्ति खुद को खुद से पूछना शुरू कर सकता है: चूंकि हर कोई इसे कर रहा है, शायद मुझे ज़रूरत है?

- नाइके क्यों?
- मेरी राय में, यह सबसे अच्छा स्पोर्ट्स ब्रांड है जो पेशेवर एथलीटों और गैर-पेशेवरों दोनों के साथ काम करता है। नाइक के पास यह वाक्यांश है: यदि आपके पास एक शरीर है, तो आप एक एथलीट हैं - यदि आप एक इंसान हैं, तो आप पहले से ही एक एथलीट हैं, क्योंकि आपका शरीर आंदोलन के लिए बना है। यह वह सेटिंग है जो एक सौ प्रतिशत मेरी आंतरिक भावनाओं के साथ मेल खाता है, इसलिए यह ब्रांड या कोई अन्य चुनने के लायक भी नहीं था।

दशा ब्रेजिना: आपका शरीर आंदोलन के लिए बना है

स्पोर्ट्स करना कैसे शुरू करें?

- जिम में स्पोर्ट्स खेलना कैसे शुरू करें?
- अगर आप स्पोर्ट्स करना चाहते हैं? लेकिन यह नहीं पता कि कहाँ से शुरू करें, एक अच्छे निजी प्रशिक्षक के पास जाना सबसे अच्छा है। वह आपको बताएगा कि इस समय आपके शरीर में क्या हो रहा है और सिफारिशें दें। फिर आप व्यक्तिगत रूप से अभ्यास करने जा सकते हैं, समूह प्रशिक्षण और इतने पर। लेकिन अगर यह संभव नहीं है, तो मैं आपको हमारे पास जाने की सलाह देता हूं। नाइकी ट्रेनिंग क्लब के लिए काम करने वाले सभी प्रशिक्षक पेशेवर हैं। हमारे पास अलग-अलग दिशाएं हैं: शक्ति, धीरज, गतिशीलता और अन्य।

सबसे अच्छी बात यह है कि प्रशिक्षण से पहले ट्रेनर के पास जाएं और कहें कि आप पहली बार कक्षा में आए हैं। वे आपको सलाह दे सकेंगे और आपको सलाह देंगे कि आप आगे क्या करें।
दशा ब्रेजिना: आपका शरीर आंदोलन के लिए बना है

फोटो: Nike

- आपको खेलों के लिए जाने के लिए सबसे अच्छी प्रेरणा क्या है?
- सबसे महत्वपूर्ण प्रेरणा यह अहसास है कि आप अपने आप पर किए गए प्रयास के बाद, आपको संतुष्टि का एहसास होगा जो आपने किया था। किसी भी खेल गतिविधि से संतुष्टि मिलती है। यदि आप लंबे समय से खेल खेल रहे हैं, तो आप समझते हैंआपको लगता है कि प्रशिक्षण के बाद की भावना नरम बिस्तर में रहने से बेहतर है। लेकिन अगर आपने कभी खेल की कोशिश नहीं की है, तो प्रेरणा अलग हो सकती है - एक नया सुंदर खेल वर्दी या तथ्य यह है कि आप एक दोस्त के साथ ट्रेन जाने के लिए सहमत हुए।

- पहला वर्कआउट आमतौर पर आसान नहीं होता है। पहली बार के बाद निराशा कैसे न करें और अभ्यास जारी रखें?
- मेरे अनुभव में, पहला प्रशिक्षण सत्र बहुत मुश्किल नहीं है, क्योंकि आप उत्साह की स्थिति में हैं। मुश्किल बात यह है कि प्रशिक्षण के बाद दूसरे या तीसरे दिन, आपकी मांसपेशियों को बहुत दर्द होगा, और इस तरह की संवेदनाओं के बाद दूसरे प्रशिक्षण सत्र पर निर्णय लेना आसान नहीं है। जब आप अपने पहले वर्कआउट पर जाते हैं, तो आपको अपने आप को सबसे ज्यादा निचोड़ने की कोशिश नहीं करनी चाहिए, जैसा कि ज्यादातर लोग करते हैं, यह कोई अच्छा नहीं होगा। कसरत के विवरण को पढ़ना और यह पता लगाना बेहतर है कि क्या यह शुरुआती लोगों के लिए उपयुक्त है। फिर कोच पर जाएं और उसे बताएं कि आप पहली बार यहां हैं, वह आप पर विशेष ध्यान देगा।

खेल में जीवन

- कौन सा प्रशिक्षण प्रारूप सबसे प्रभावी है?
- अपने शरीर को विकसित करने के मामले में सबसे प्रभावी, निश्चित रूप से, व्यक्तिगत प्रशिक्षण प्रारूप है, क्योंकि ट्रेनर आपके शरीर की विशेषताओं के लिए सभी अभ्यासों को समायोजित करता है। लेकिन मुझे समूह वर्कआउट पसंद हैं - वे प्रेरणा और ऊर्जा के मामले में सबसे प्रभावी हैं। जब आपके आसपास बहुत सारे लोग काम कर रहे होते हैं, तो आप उनके साथ समान तरंग दैर्ध्य पर काम करना शुरू कर देते हैं। यह एहसास कि आप अकेले नहीं हैं, जीवन के किसी भी क्षेत्र में मदद करता है।

- क्या मुझे पोषण में खुद को सीमित करने की आवश्यकता है?
- मेरा मानना ​​है कि किसी भी प्रतिबंध और रूपरेखा, जो आप स्वयं ड्राइव करते हैं, केवल हस्तक्षेप करते हैं। एक और बात है जब आप नियमित रूप से खेल खेलते हैं - इस मामले में, आप बस जंक फूड नहीं खाना चाहते हैं, क्योंकि यह प्रशिक्षण के लिए ताकत नहीं देता है। आपको हर चीज में खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, बल्कि अपने आप को अतिरिक्त नियम प्रदान करें जिससे आप खेलेंगे। उदाहरण के लिए, अपने आहार से कुछ न निकालें, लेकिन (उदाहरण के लिए, 300 ग्राम सब्जियों को अपने दैनिक आहार में जोड़ें)। ये नियम नकारात्मक दृष्टिकोण से बहुत बेहतर काम करते हैं।

- 1 जनवरी की सुबह, आप एक रन के लिए गए। ऐसी असाधारण चीजों पर निर्णय लेना कैसे सीखें?
- आपको ऐसी चीजों से अप्रयुक्त बोनस की तलाश करने की आवश्यकता है। वहाँ हमेशा उनमें से एक बहुत हैं। उदाहरण के लिए, 1 जनवरी को, लोग नहीं होते हैं और इसके अलावा सड़कें बंद हो जाती हैं, इसलिए आप वहां भाग सकते हैं, जहां आप पहले कभी नहीं दौड़े हैं। लेकिन मेरे लिए यह अविश्वसनीय नहीं था, क्योंकि जब आपके पास एक निश्चित मोड होता है, तो ऐसी चीजों पर निर्णय लेना आसान होता है।

दशा ब्रेजिना: आपका शरीर आंदोलन के लिए बना है

फोटो: नाइक

आंतरिक प्रेरणा

- 2018 के लिए आपका मुख्य लक्ष्य क्या है?
- मैं अपने लिए लक्ष्य निर्धारित करता था? एक साल तक, लेकिन इससे संतुष्टि नहीं मिली। माई ओहमुख्य लक्ष्य है, कोई बात नहीं, हर दिन का आनंद लेने के लिए और अपने लिए और अन्य लोगों के लिए कुछ उपयोगी करने की कोशिश करें। फिर मैं वर्ष के अंत में बॉक्स पर टिक लगा सकता हूं।

- आप में कौन से आंतरिक गुण विकसित हुए हैं?
- मैं इस तथ्य के लिए अपने काम के लिए बहुत आभारी हूं कि यह मेरे लिए एक वास्तविक कौशल नहीं है। छोड़ो और कोई बात नहीं रोकना। सभी लोग शुरू करते हैं, लेकिन शुरू करना मुश्किल नहीं है, लेकिन एक सप्ताह, महीने, साल और इतने पर बिना रुके जारी रखना है। खेल के क्षेत्र में काम करना मुझे सिखाता है कि यदि आप अपना काम अंत तक और बिना रुके करते हैं तो आप हमेशा परिणाम हासिल करेंगे। / />

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