क्या होता है आप जबकि बाहर काम कर रहे एक खेल ब्रा नहीं पहनते हैं

क्या मुझे होम वर्कआउट के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की ज़रूरत है? एक मैमोलॉजिस्ट की राय

किसी भी महिला की फिटनेस या रनिंग गियर में स्पोर्ट्स ब्रा शामिल होती है। यह छाती का समर्थन करता है और असुविधा का कारण नहीं बनता है। घर पर, लड़कियों को अक्सर कपड़ों की वस्तुओं से छुटकारा मिलता है जो आंदोलन को प्रतिबंधित करते हैं। इसमें आमतौर पर ब्रा शामिल होती है। लेकिन क्या मुझे इसे फिर से पहनने की ज़रूरत है जब यह चार दीवारों के भीतर प्रशिक्षण के लिए आता है? यूरोपीय मेडिकल सेंटर के डॉक्टर के साथ मिलकर एलीना सिटको हम यह पता लगाते हैं कि खेल के लिए एक विशेष शीर्ष कैसे चुनना है और इसके बिना करना कितना सुरक्षित है।

नाजुक समर्थन: क्या आपको घर पर ब्रा पहनना चाहिए?

स्तन ग्रंथियों पर एक ब्रा के प्रभाव पर दुनिया भर के स्तनधारियों द्वारा किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि इसे लगातार पहनने की अनुशंसा नहीं की जाती है। सहित घर पर ब्रा पहनने की कोई आवश्यकता नहीं है। लेकिन अगर आप एक अपार्टमेंट में भी चोली को पूरी तरह से त्याग नहीं सकते हैं, तो इसे और अधिक आरामदायक मॉडल के साथ बदलना बेहतर है।

यह सवाल बड़े स्तनों वाली लड़कियों और महिलाओं के लिए सबसे अधिक प्रासंगिक है। हम उन्हें सलाह देते हैं कि वे ब्रा को प्राकृतिक सामग्रियों या स्पोर्ट्स ब्रा से बने टॉप के साथ बदलें - बिना तारों और कप के। आपके द्वारा चुने गए मॉडल को पर्याप्त समर्थन प्रदान करना चाहिए, लेकिन अपने स्तनों को निचोड़ना नहीं चाहिए। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि, इसके आकार की परवाह किए बिना, यह निश्चित रूप से स्कोनस में सोने के लिए अनुशंसित नहीं है।

क्या मुझे होम वर्कआउट के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की ज़रूरत है? एक मैमोलॉजिस्ट की राय

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क्या विशेष शीर्ष के बिना खेल खेलना संभव है?

हम बिना ब्रा के खेल करने की सलाह नहीं देते हैं। यह कम तीव्रता वाले घरेलू वर्कआउट के लिए भी आवश्यक है क्योंकि छाती को घर्षण संरक्षण और समर्थन की आवश्यकता होती है। शारीरिक परिश्रम के साथ, वह आराम की तुलना में बहुत अधिक कंपन का अनुभव करती है। इस संबंध में, दर्दनाक संवेदनाएं समर्थन के बिना हो सकती हैं, खासकर अगर स्तन बड़े और तदनुसार भारी हैं। लेकिन अगर आप छोटे हैं, तो भी टी-शर्ट के खिलाफ रगड़ने से ब्रा के बिना बचा नहीं जा सकता। यह स्तन की नाजुक त्वचा को नुकसान पहुंचा सकता है।

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डिब्रीफिंग: सही फिटनेस उपकरण कैसे चुनें?

h3> स्टाइलिस्ट इवगेनिया पोस्टनिकोवा बताती हैं कि प्रशिक्षण के लिए कैसे कपड़े आरामदायक, कार्यात्मक और सुंदर हों।
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ओस्टियोपैथ किरिल मजलस्की - स्वस्थ रहने के लिए, चोटों से बचने के लिए और प्रशिक्षण कहाँ से शुरू करें।

प्रशिक्षण के लिए सही स्पोर्ट्स ब्रा कैसे चुनें?

सिद्धांत रूप में, यह एक नियमित ब्रा हो सकती है, लेकिन एक स्पोर्ट्स ब्रा के सभी कार्यों के साथ: मजबूत समर्थन, कोई कठोर भागों, नमी-वाष्पीकरण कपड़े, स्टाइलिश उपस्थिति। लेकिन ऐसे गुणों के साथ नियमित मॉडल ढूंढना काफी मुश्किल है, इसलिए हम आपको विशेष स्पोर्ट्स टॉप खरीदने की सलाह देते हैं।

व्यायाम के दौरान पसीना बढ़ने के साथ अगला पहलू जुड़ा होता है। एक साधारण स्कोनस में, नमी जल्दी से वाष्पित नहीं होगी, और यह ग्रीनहाउस प्रभाव से भरा होता है। इसके अलावा, गीले परएक सादा चोली एक स्पोर्टी से अधिक फिसल जाता है।

क्या मुझे होम वर्कआउट के लिए स्पोर्ट्स ब्रा पहनने की ज़रूरत है? एक मैमोलॉजिस्ट की राय

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अपने वर्कआउट के लिए ब्रा का चुनाव करते समय इस बात का ध्यान रखें कि यह आपकी अच्छी तरह से फिट होने वाली रोज की ब्रा की तरह ही हो। समायोज्य पट्टियों या एक बकसुआ के साथ मॉडल को वरीयता दें। कपास खरीदने की कोशिश न करें, क्योंकि यह सामग्री नमी को अवशोषित करती है और सूख नहीं जाती है।

खेल गतिविधियों के लिए विभिन्न प्रकार की ब्रा हैं।

  • कम तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए हल्के समर्थन वाली ब्रा उपयुक्त है। इसे योग और साधारण घरेलू व्यायामों के लिए पहना जा सकता है।
  • उच्च तीव्रता वाले वर्कआउट के लिए आपको एक उच्च समर्थन ब्रा की आवश्यकता है। यह रनिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग के बारे में है।

इसके अलावा, एक स्पोर्ट्स टॉप का चुनाव सीधे लड़की के स्तनों के आकार पर निर्भर करता है।

  • यदि आपके पास छोटे स्तन हैं या यदि आप कम तीव्रता वाले कसरत कर रहे हैं, तो एक संपीड़न ब्रा ठीक है।
  • बड़े स्तनों के लिए चौड़ी पट्टियों वाली एक एन्कैप्सुलेटिंग ब्रा अधिक आरामदायक होती है।
  • सबसे अच्छे समर्थन के लिए पीठ पर बंधी पट्टियों वाली स्पोर्ट्स ब्रा चुनें। ब्रेस के साथ यह शरीर के लिए बेहतर होगा।

खेल उपकरणों की पसंद को गंभीरता से लिया जाना चाहिए और सभी व्यक्तिगत विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए, ताकि खरीद में गलती न हो। यदि आपकी छाती किसी कसरत के अंत में दर्द करती है, तो यह मुख्य संकेत है कि ब्रा अभी भी सही ढंग से फिट नहीं है।

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घर पर परिपत्र कार्यात्मक प्रशिक्षण

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टेस्ट फोन उपकरण: अपनी कसरत के लिए कपड़े कैसे चुनें

हम आपको अपने पसंदीदा खेल के लिए एक खेल वर्दी चुनने में मदद करते हैं।

कैसे करना चाहिए एक खेल ब्रा फ़िट

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