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उद्यमी बनाम एथलीट: किसकी हृदय गति अधिक होगी? संपादकीय प्रयोग

क्या आपने कभी उन स्थितियों के बारे में सोचा है जिसमें आपकी हृदय गति, एक हाई-स्पीड कार की तरह, इसकी अधिकतम गति होती है? इस संबंध में आम लोगों की राय को अक्सर विभाजित किया जाता है: कुछ लोग मानते हैं कि इसके लिए शारीरिक तनाव का अनुभव करना आवश्यक है, उदाहरण के लिए, एक उच्च-अंतराल कसरत में भाग लें या अपने जीवन में पहले रन के लिए जाएं। दूसरों को यकीन है कि दिल की दर पर नज़र रखने वाले एक भावनात्मक प्रकोप के क्षण में बड़े पैमाने पर पढ़ते हैं: एक गंभीर बैठक में या एक व्यावसायिक परियोजना की रक्षा के दौरान।

"चैम्पियनशिप" और उद्यमियों के लिए बैंक Tochka एक अनूठा प्रयोग शुरू कर रहे हैं, जब हम एक एथलीट की नब्ज का विश्लेषण करेंगे और एक उद्यमी अपने सामान्य परिस्थितियों में। एक उद्यमी के मामले में, हम परियोजना की रक्षा के दौरान उसकी नब्ज का निरीक्षण करेंगे; हम चक्र के दौरान एथलीट के हार्ट रेट मॉनिटर को रिकॉर्ड करेंगे।

उद्यमी बनाम एथलीट: किसकी हृदय गति अधिक होगी? संपादकीय प्रयोग

फिर हम अपने नायकों को एक दिन के लिए स्वैप करेंगे ताकि यह माप सकें कि डेटा कितना बदल जाएगा उन्हें अपने सुविधा क्षेत्र से अपरिचित परिस्थितियों में बाहर ले जाएं। हम सभी संकेतकों की तुलना करेंगे: आराम से, जब एक सामान्य बात करते समय, जब एक असहज स्थिति में गिरते हैं - और हम पता लगाएंगे कि क्या उद्यमी होने के नाते वास्तव में भावनात्मक और शारीरिक रूप से एथलीट होने के नाते महंगा है।

यह महत्वपूर्ण क्यों है? / h4>

हमारी नाड़ी साइकोफिजियोलॉजिकल तनाव का मुख्य संकेतक है। जब हम नाटकीय रूप से बदलते हैं तो हम उन स्थितियों के बारे में भी नहीं सोचते हैं। अपने शरीर के सामान्य पल्स जोन को ट्रैक करके और समझें कि किस क्षण शरीर पर जोर पड़ता है और दिल की धड़कन तेज हो जाती है, आप अधिक सटीक रूप से समझ पाएंगे कि कौन सी परिस्थितियां आपको संतुलन से दूर कर सकती हैं। इसका मतलब यह है कि आप इन क्षणों को मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण से काम करने में सक्षम होंगे, अपनी पल्स को जल्द से जल्द शांत करने के लिए विभिन्न तरीकों को लागू करें और संतुलन पर वापस लौटें।

हमारे नायक

विक्टोरिया शुबीना

पांच बार के IRONMAN, वर्ल्ड क्लास ट्रायथलॉन नेटवर्क के कुलीन कोच।

उद्यमी बनाम एथलीट: किसकी हृदय गति अधिक होगी? संपादकीय प्रयोग

अपने दिल की दर पर नज़र रखना मेरे लिए एक एथलीट के रूप में बहुत महत्वपूर्ण क्षण है, जो अपने बलों को वितरित करना चाहिए। हृदय गति पैरामीटर की मदद से, मैं समय पर समझ सकता हूं कि मैं किस कार्यात्मक अवस्था में हूं, मैं कितना थका हुआ हूं, मेरे पास अभी भी कितनी ऊर्जा है और मैं दैनिक चक्र में अपनी सेनाओं को कैसे वितरित कर सकता हूं। इसके लिए मैं एक विशेष गैजेट का उपयोग करता हूं - एक खेल घड़ी। वैसे, मैं न केवल प्रशिक्षण के दौरान, बल्कि नींद के दौरान, उदाहरण के लिए, अपने हृदय की दर पर भी नजर रखता हूं। मैं कब तक सोता हूं, मेरी नब्ज क्या है, मेरे पास क्या नींद चक्र है और वे कितने समय तक चले - गहरी / उथली नींद के क्षेत्र। यह सब मुझे गुणात्मक रूप से पुनर्प्राप्त करने, ऊर्जा संतुलन में खुद को बनाए रखने में मदद करता है।

लेकिन सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि न केवल अपनी स्मार्ट घड़ी पर संख्याओं का पालन करें, बल्कि अपने शरीर को सुनने के लिए, यह समझने के लिए कि किस हृदय गति के लिए आप आराम से काम कर रहे हैं, खेल के लिए जाओ, बस जीओ। यह आपकी उत्पादकता और कार्यकुशलता पर काम करने के लिए व्यापार और बयाना दोनों में बहुत उपयोगी ज्ञान है।IRONMAN जैसी गर्म दूरी। यदि आप अपने आप को वितरित करना सीखते हैं, तो आपके पास अधिक ऊर्जा, अधिक ताकत होगी कि आप वास्तव में मूल्यवान चीज में निवेश कर सकते हैं।

सलाह: मैं अपने सभी एथलीटों को प्रशिक्षण प्रक्रिया की शुरुआत में फिटनेस परीक्षण के माध्यम से जाने की सलाह देता हूं। मुझे लगता है कि यह अत्यंत महत्वपूर्ण है, क्योंकि अधिकांश लोगों का स्कूली शारीरिक शिक्षा और प्रशिक्षण की शुरुआत के बीच बहुत लंबा ब्रेक है। पहले से ही वयस्कता में, सचेत उम्र। मेरे ट्रायथलॉन सेक्शन में, हम एक डॉक्टर के साथ काम करते हैं जो परीक्षा को समय पर पूरा करने में मदद करता है। एक प्रशिक्षक के रूप में, मैं इसके लिए बहुत सारे मापदंडों को सीखता हूं: हृदय प्रणाली कैसे काम करती है, हृदय तनाव के तहत कैसे काम करता है - क्या यह स्थिर है या नहीं। उसी समय, एथलीट और कोच प्रशिक्षण दिल की दर क्षेत्रों की समझ हासिल करते हैं, यह एक बहुत महत्वपूर्ण बात है, हमारे पास लोड की तीव्रता के 5 स्तर हैं। सभी 5 स्तरों को समझने के लिए, प्रशिक्षण प्रक्रिया को यथासंभव सटीक रूप से समायोजित करना संभव है।
उद्यमी बनाम एथलीट: किसकी हृदय गति अधिक होगी? संपादकीय प्रयोग

जीवन हैक: केवल विशेष प्रक्रियाएँ मुझे आराम करने के लिए, विश्राम का उद्देश्य। सामान्य तौर पर, मेरा मानना ​​है कि खेल के दृष्टिकोण से और व्यापार के दृष्टिकोण से, प्रभावी होने के लिए, आपको कुशलता से उबरने में सक्षम होने की आवश्यकता है, फिर किसी भी स्थिति में आप तनाव और विभिन्न नकारात्मक कारकों के संपर्क में कम होंगे। किसी चीज को इतनी ऊर्जा देकर, इसके लिए क्षतिपूर्ति करना आवश्यक है। व्यक्तिगत रूप से, मेरे पास विभिन्न रिकवरी वर्कआउट की एक सूची है: योग, पिलेट्स, स्ट्रेचिंग और अनुष्ठान जैसे सौना, मालिश। एक और महत्वपूर्ण पहलू जो आपको शांत करने में मदद करेगा, यह सीख रहा है कि एक प्रक्रिया से दूसरी प्रक्रिया में कैसे जल्दी से स्विच किया जाए। खेल मुझे इसमें मदद करता है, क्योंकि जब मांसपेशियां काम करती हैं, तो मस्तिष्क आराम करता है। यह कुछ मनोवैज्ञानिक बाधाओं को दूर करने में आपकी मदद करने के लिए बहुत अच्छा हो सकता है, एक महत्वपूर्ण बैठक से पहले अपने सिर को उतार दें।

पूर्वानुमान: अगर हम गहन प्रशिक्षण के बारे में बात कर रहे हैं, तो उस पर पल्स गंभीरता से बड़े पैमाने पर चले जाएंगे। ... यह मत भूलो कि हृदय वह मोटर है जो मांसपेशियों को रक्त, पोषक तत्व और ऑक्सीजन की आपूर्ति करती है। इसलिए, जैसे ही मांसपेशियों को तेजी से अनुबंध करना शुरू होता है, दिल सक्रिय रूप से काम में संलग्न होना शुरू हो जाता है। और अगर हम किसी तरह के मानसिक तनाव और मानसिक तनाव के बारे में बात कर रहे हैं, तो पल्स स्पष्ट रूप से एक गंभीर हार्मोनल उछाल के कारण औसत से ऊपर उठ जाएगा। इनमें से प्रत्येक प्रक्रिया में हमारे शरीर में पूरी तरह से अलग प्रणालियां शामिल हैं। किसी भी मामले में, खेल आपको अपने शरीर को समझना और महसूस करना सिखाता है। उच्च-तीव्रता प्रशिक्षण में मेरी हृदय गति लगभग 184 बीट है, जो एक छोटी संख्या से दूर है, इसलिए मुझे लगता है, वार्ता चाहे कितनी भी रोमांचक क्यों न हो, अगर वे मेरी बाहों को कूदने और झूलने से संबंधित नहीं हैं, तो मैं इसे संभाल सकता हूं।

Ilya स्टुपेनकोव

उद्यमी, कोस्मिका ट्रम्पोलिन केंद्र के सह-मालिक।

उद्यमी बनाम एथलीट: किसकी हृदय गति अधिक होगी? संपादकीय प्रयोग

मैं यह नहीं कह सकता कि मैं अपनी नब्ज का पालन करता हूं, यहां तक ​​कि फैशनेबल भी। अब मैं हार्ट रेट मॉनिटर नहीं पहनता, क्योंकि मेरेएक क्लासिक घड़ी बेहतर लगती है। मुझे लगता है कि एथलीटों के लिए उनके हृदय गति के मूल्यों की निगरानी करना अधिक आवश्यक है, क्योंकि शारीरिक गतिविधि के दौरान उनकी स्थिति को नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। अगर हम मुद्दे के उद्यमी घटक के बारे में बात करते हैं, तो बिल्कुल गंभीर उत्तेजना एक व्यापार बैठक के परिणाम को प्रभावित कर सकती है। मुझे विश्वास है कि सब कुछ सिर से आता है: अगर बातचीत से पहले आप अपने सिर में नकारात्मक परिणामों को फिर से खेलना शुरू करते हैं, तो आप चिंता करना शुरू कर देते हैं, डर उठता है, और यहां, नाड़ी अपनी अधिकतम सीमा तक बढ़ जाती है।

जीवन हैक: मेरा मानना ​​है कि सकारात्मक सोच चिंता से निपटने में मदद करेगी। मानसिक रूप से कुछ सुखद क्षणों पर स्विच करें, कल्पना करें कि बैठक पहले ही समाप्त हो चुकी है और आप पहले ही सफल हो चुके हैं। ऐसे क्षणों में, हम इस विषय पर इतनी अधिक आशंका नहीं जता सकते हैं कि बातचीत और अज्ञात के रूप में चर्चा की जा रही है।

उद्यमी बनाम एथलीट: किसकी हृदय गति अधिक होगी? संपादकीय प्रयोग

पूर्वानुमान: / b> चूंकि मैं, सिद्धांत रूप में, मेरी नाड़ी का पालन नहीं करता हूं, इसलिए मेरे लिए यह बहुत दिलचस्प होगा कि मैं प्रयोग के परिणामों का निरीक्षण करूं और यह पता लगाऊं कि मेरा शरीर मेरे बारे में क्या बताएगा।

बहुत जल्द हम संक्षेप में बताएंगे कि क्या मिलेगा। एक उद्यमी होने के नाते एक एथलीट होने के नाते भावनात्मक और शारीरिक रूप से मांग है। आपको कब लगता है कि आपकी हृदय गति अधिक होगी: प्रशिक्षण के दौरान या महत्वपूर्ण वार्ता के दौरान?

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