Objective Questions on Heart| General Science | By Sandeep Bansal Sir

वजन घटाने के लिए वसा। कीटो आहार क्या है और सितारे इसे क्यों चुनते हैं

वसायुक्त खाद्य पदार्थ खाने और एक ही समय में वजन कम करने के लिए? कुछ शानदार लगता है। यह आश्चर्यजनक नहीं है कि कीटो आहार, जो आहार की संरचना के लिए इस दृष्टिकोण को निर्धारित करता है, हर कुछ वर्षों में अपनी लोकप्रियता के चरम पर पहुंचता है। यदि आप गंभीर उपवास और भीषण व्यायाम से बचते हुए कैलोरी कम कर सकते हैं, तो अन्य सभी वजन घटाने के तरीकों की आवश्यकता क्यों है? इसलिए, शो व्यवसाय के कई सितारे कीटो आहार को पसंद करते हैं। लेकिन यह इतना आसान नहीं है।

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हालांकि, प्रोटीन उत्पाद के साथ अति करना भी जोखिम भरा है।

केटो आहार क्या है?

कीटो आहार का सार क्या है जिसे आप आहार से बाहर रखते हैं? कार्बोहाइड्रेट। और न केवल तेज, बल्कि धीमा भी। यही है, हम यहां तक ​​कि एक प्रकार का अनाज और दलिया छोड़ने के बारे में बात कर रहे हैं। और फिर शरीर को धोखा दिया जाता है, जो कार्बोहाइड्रेट के बिना, स्वतंत्र रूप से एक ऊर्जा स्रोत की खोज करना शुरू कर देता है। और वह इसे वसा जलने में पाता है, जो वजन कम करने में मदद करता है।

विडंबना यह है कि कीटो आहार पर वसा जलाने के लिए, आपको वसा खाने की जरूरत है। यह वसा है जो इस आहार का 75% बनाता है। यह तला हुआ और नमकीन सहित अधिक मांस, बेकन खाने की सिफारिश की जाती है। अंडे, सब्जी और मक्खन, नट्स, मशरूम, सब्जियां - यह सब आपके लिए एक प्लस होगा।

वजन घटाने के लिए वसा। कीटो आहार क्या है और सितारे इसे क्यों चुनते हैं

फोटो: isowowphoto.com

लेकिन आटा उत्पादों को पूरी तरह से छोड़ना होगा। साथ ही चीनी से, जो किटो आहार में स्पष्ट रूप से contraindicated है। तो यह मीठे प्रेमियों के लिए एक समस्या हो सकती है। वैसे, नियम मकई और आलू को भी बाहर करते हैं। और किसी भी अल्कोहल का उपयोग कम से कम किया जाना चाहिए, आदर्श रूप से आहार से हटा दिया जाना चाहिए।

कई निषेधों के बावजूद, कीटो आहार आपको एक व्यक्ति के लिए कई प्रकार के मेनू बनाने की अनुमति देता है। इस दृष्टिकोण के साथ अलग-अलग पोषण के सिद्धांतों का पालन करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, इसलिए तला हुआ मांस मशरूम के साथ खाया जा सकता है और अंडे के साथ कवर किया जा सकता है। और, शायद, सबसे महत्वपूर्ण भोग यह है कि अंतिम भोजन के लिए कोई स्पष्ट रूपरेखा नहीं है। मानक 18:00 के बाद खुद को सीमित करने की आवश्यकता नहीं है, आप बाद में खा सकते हैं। बेशक, उचित सीमा के भीतर और बिस्तर पर जाने से दस मिनट पहले नहीं।

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कार्दशियन बहनों के लिए लोकप्रियता

कीटो आहार बहनों Kourtney और किम कार्दशियन के लिए एक वास्तविक हिट बन गया है। किम ने जन्म देने के बाद वजन कम करने के इस तरीके के बारे में सक्रिय रूप से बात की, जब उसने लगभग 30 किलो वजन बढ़ाया। कीटो आहार ने इसे काम करना चाहिए और उसे आकार में वापस लाने की अनुमति दी। कोर्टनी एक आहार पर चली गईं जब उन्हें सीसा और पारा के उच्च स्तर का पता चला। लड़की एक एवोकैडो सलाद पसंद करती है, जिसमें वह चिकन और सामन जोड़ता है। कभी-कभी तारा ग्रिल पर मांस पकाता है और टी जोड़ता हैऊद ब्रोकली या फूलगोभी। कोर्टनी ने स्वीकार किया कि जब रुक-रुक कर उपवास किया जाता है, तो केटो आहार सबसे प्रभावी होता है।

मेगन फॉक्स कुकीज़ के बिना छोड़ दिया गया था

हॉलीवुड स्टार 2014 से कीटो आहार के आदी रहे हैं और अक्सर इसका उपयोग विभिन्न फिल्मांकन के लिए तैयार करने के लिए करते हैं। ... अभिनेत्री का कहना है कि सफलता का रहस्य पूरी तरह से सभी मानदंडों का पालन करने में निहित है। वह तथाकथित धोखा भोजन के रूप में खुद को किसी भी भोग की अनुमति नहीं देता है, जब आप खुद को एक बार कुछ स्वादिष्ट खाने की अनुमति दे सकते हैं। मेगन अपने लिए एक महान प्रेरक हैं:

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कुछ गलतफहमी इतनी विश्वसनीय है कि वे विश्वास करना आसान है।

<4> फ्राइड। वैनेसा Hudgens से बेकन

कई स्वस्थ भोजन अधिवक्ताओं को झटका लगा जब उन्हें पता चला कि अभिनेत्री नाश्ते के लिए क्या खाती है। गेट मी ए शेल्टर फिल्माने से पहले, वैनेसा हर सुबह फ्राइड, नमकीन बेकन और एवोकैडो के साथ शुरू करती थी। और वह 9 किलो के रूप में खो दिया है! दोपहर के भोजन के लिए, हडजेंस ने एक कढ़ी सलाद पसंद किया, और उसके अंतिम भोजन में एक ठोस आकार का स्टेक और सब्जी सलाद शामिल था।

हैल बेरी का अमृत युवाओं का

हेलो शायद कीटो आहार का सबसे समर्पित प्रशंसक है। और इसका एक कारण है: अभिनेत्री को टाइप 2 मधुमेह है, इसलिए उसके लिए, कार्बोहाइड्रेट से इनकार करना भी एक आवश्यकता है। बेरी ने केटो आहार को जीवन का एक तरीका बना दिया है, और उसके 50 के दशक में, स्टार 30 दिखता है और इसके अलावा, उसने व्यावहारिक रूप से रोग की किसी भी अभिव्यक्तियों से छुटकारा पा लिया है।

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एगलेस हाले बेरी का प्रशिक्षक अपने वर्कआउट में दक्षता जोड़ना जानता है

53 पर वर्ष में, अभिनेत्री ने पीटर ली थॉमस को अपना गुप्त हथियार कहा।

सुखाने एलिसिया विकेंडर

यह एलिसिया था जिसने टॉम्ब रेडर लारा क्रॉफ्ट के बारे में फिल्म में एंजेलीना जोली की जगह ली थी। इस भूमिका के लिए, विकेंडर को 6 किलो वजन कम करना पड़ा। अभिनेत्री के प्रशिक्षक ने उन्हें कीटो आहार के रूप में सुखाने का सुझाव दिया। एलिसिया ने प्रोटीन के लिए मछली और अन्य समुद्री भोजन का इस्तेमाल किया, एवोकैडो और नारियल तेल ने शरीर को वसा से भर दिया। और कार्बोहाइड्रेट का दैनिक सेवन 25 ग्राम से अधिक नहीं था।

<4> केटो आहार के साइड इफेक्ट्स

यह सब बहुत सही लगता है। वास्तव में, कीटो आहार के कई दुष्प्रभाव होते हैं। सबसे पहले, आप लगातार उस पर नहीं बैठ सकते। अल्पकालिक प्रभाव आशाजनक दिखता है, लेकिन दीर्घकालिक वजन वापस आ सकता है। इसलिए, केटो आहार के साथ यह महत्वपूर्ण हैउचित पोषण के बुनियादी नियमों का अध्ययन करें। दूसरे, कीटो आहार की चाल यह है कि यह भोजन से वसा को जलाता है, न कि उस वसा को जो आप वर्षों से बचा रहे हैं। इसलिए, फिर से, एक उच्च संभावना है कि वह आपके पास लौट आएगी।

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गायक एडेल, पिप्पा मिडलटन और यहां तक ​​कि प्रिंस हैरी ने इस दृष्टिकोण के साथ अपना वजन कम किया है।

इससे पहले कि आप अपना वजन कम करें, डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। क्योंकि कीटो आहार के दुष्प्रभाव जैसे मतली, उल्टी और गुर्दे की पथरी होते हैं। तो यह एक वास्तविक स्वास्थ्य खतरा है। बेशक, हर किसी में ये लक्षण नहीं हो सकते हैं, लेकिन इसे ध्यान में रखना और सतर्क रहना जरूरी है।

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