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फोकस में लड़कियां: हमने एडिडास बेसमॉस में अपना दिन कैसे बनाया

पिछले सप्ताह के अंत में, हमने गोर्की पार्क में एडिडास बेसमोसकॉ साइट पर सबसे शानदार सप्ताहांत का दौरा करने का फैसला किया। हम आपको बताएंगे कि हमने प्रशिक्षण में कैलोरी कैसे जलाई, एक फिटनेस व्याख्यान को सुना और यह पता लगाया कि सेल्फी के लिए सबसे अधिक लाभदायक स्थान कहां हैं।

11:30। हमने वेबसाइट पर पहले से प्रशिक्षण के लिए पंजीकरण किया था, अब यह केवल एक छोटी सी बात थी: उठो और समय पर पहुंचो। हम 12:00 बजे पार्क के मुख्य द्वार पर मिलने के लिए सहमत हुए।

फोकस में लड़कियां: हमने एडिडास बेसमॉस में अपना दिन कैसे बनाया

फोटो: चैम्पियनशिप

12:10। खैर, हम लड़कियां हैं, इसलिए 10 मिनट देर से गिनती नहीं होती है। मौसम ने आज निराश नहीं किया: गर्म और धूप, जिसका मतलब है कि कुछ भी आपको पूरी ताकत से व्यायाम करने से नहीं रोकेगा, जो लोग चाहकर भी आउटडोर पूल और एक्वा एरोबिक्स कक्षाओं में जा सकते हैं।

पावर ट्राई तीन भागों का एक अनूठा प्रशिक्षण परिसर है, अंतिम ब्लॉक में सभी लड़कियां पूल में जा सकती हैं या जमीन पर रह सकती हैं और एक ट्रेनर के साथ 15 मिनट का कूल-डाउन खर्च कर सकती हैं।

12:30। आपकी स्टार्टर किट प्राप्त करने से पहले, हम साइट पर जाते हैं और सभी क्षेत्रों पर विचार करते हैं। सप्ताहांत को सही बनाने के लिए आज भारी संख्या में गतिविधियाँ यहाँ एकत्रित हुई हैं।

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फोटो: चैम्पियनशिप

12:55। शुरुआत से पांच मिनट पहले, सामने की पंक्ति में एक आरामदायक सीट लें। सामान्य तौर पर, भले ही आपको थोड़ी देर हो, इसका मतलब यह नहीं है कि कसरत रद्द कर दी गई है। पावरट्री साइट पर, प्रशिक्षण स्लॉट हर घंटे सुबह 11 बजे से शाम 5 बजे तक शुरू होते हैं, और प्रक्रिया में केवल 45 मिनट लगते हैं।

PowerTri कम से कम समय में सबसे प्रभावी और कार्यात्मक प्रशिक्षण करना है। कोच के वादे के अनुसार, 45 मिनट में, यदि आप पूरी ताकत से प्रशिक्षण लेते हैं, तो आप 1000 केवी के रूप में खो सकते हैं।

13:00। हम पावर फाइट / बी> का पहला ब्लॉक शुरू करते हैं। यह मार्शल आर्ट के तत्वों के साथ एक प्रशिक्षण सत्र है।

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> 13: 10. तीव्र और गतिशील। मुझे अपनी सांस धीरे-धीरे महसूस होती है, क्योंकि सभी अभ्यास एक शुरुआती के लिए काफी तेज गति से किए जाते हैं। हथियारों और पैरों पर भार के अलावा, समन्वय और संतुलन पर विशेष ध्यान दिया जाता है। हां, हां, अगर आपको लगता है कि अपनी मुट्ठी को स्विंग करना आसान था, तो आप बहुत गलत थे।

13:15 । पहले ब्लॉक के अंत से पहले अभी भी कुछ मिनट बाकी हैं, ताकत धीरे-धीरे छोड़ रही है, लेकिन मुख्य बात यह है कि आंखों में चमक और एक जोड़े को और अधिक प्रदर्शन करने की इच्छा है। मेरे बगल की लड़की आपको सलाह देती है कि आप अपनी आँखें बंद कर लें और किसी ऐसे व्यक्ति से मिलवाएँ जो आपको बहुत नापसंद हो।

13:16 सिद्धांत रूप में, हम मान सकते हैं कि एक जीवन हैक काम करता है। इसी समय, यह न केवल स्विंगिंग पैरों के दौरान सपनों के गधे को पंप करने के लिए, बल्कि नकारात्मक ऊर्जा को बाहर फेंकने के लिए भी चालू होगा।

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13:20 । इस बीच हम पार कर रहे हैंहमारे प्रशिक्षण के अगले ब्लॉक के लिए उन्हें - पावर बॉडी । इस तरह की गहन शुरुआत के बाद आप जिस सर्कुलर ताकत की उम्मीद करते हैं, वह आपको कम से कम मिलती है। लेकिन कहीं नहीं जाना है, इसलिए हम जारी रखते हैं, उदाहरण के लिए, गहरी स्क्वैट्स और बर्प्स करें।

13:25 । ऐसा लगता है कि एक दूसरी हवा खुल गई है, या यह सूरज प्रशिक्षण जमीन पर इतनी बेरहमी से गोलीबारी करना बंद कर दिया है। कोच बहुत प्रेरक है, और यह शब्द कैप्स में बहुत हाइलाइट किया जा सकता है और एक पंक्ति में चार बार लिखा जा सकता है। गोर्की पार्क में अगले सप्ताहांत के लिए साइन अप करना सुनिश्चित करें और देखें कि इस व्यक्ति में कितनी ऊर्जा है, जिसके पास व्यायाम दिखाने और गाने के साथ गाने के लिए समय है, और आप, हाँ, आप व्यक्तिगत रूप से, एक मूल्यवान टिप्पणी दें।

13:30 । पावर ब्लॉक में अंतिम अभ्यास मैट पर किया जाता है। हम प्रेस और पैर पंप करते हैं। थोड़ा और, और नीले कंगन के मालिकों (उन्हें पंजीकरण क्षेत्र में बाहर दिया गया था) एक्वा ज़ोन में प्रशिक्षण जारी रखने के लिए पूल में जाएंगे, और शेष लड़कियों को खींचना शुरू हो जाएगा।

13:35 । निष्पक्ष होने के लिए, मैं कहूंगा कि हमने क्लासिक स्ट्रेचिंग को चुना, लेकिन हमारे संवाददाता अभी भी सबसे अधिक गर्मियों के दृश्यों की शूटिंग के लिए पूल क्षेत्र में गए और अपने पाठकों को बताया कि काटे हुए डोनट या गुलाबी फ्लेमिंगो के रूप में एक सर्कल के साथ एक भयानक सेल्फी कहाँ लेनी है।

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13:40 । स्ट्रेचिंग, हमारी फिटनेस गहन के बाद एक अड़चन बना रही है और एडिडास बेसमॉसकॉ में शेष साइटों को जीतने की योजना बना रही है।

14:00 । फिटनेस ब्लॉगर यूलिया उशकोवा के साथ व्याख्यान से पहले पूरा एक घंटा बाकी है, और इसलिए हम कोमल जुलाई सूरज और थोड़ा धूप सेंकने के लिए बेस की दूसरी मंजिल पर जाते हैं।

14:15 । हमने अपने स्टार्टर पैक देखने का फैसला किया, जो हमें पंजीकरण के दौरान दिए गए थे। अंदर हमें घटना के भागीदारों से कई छूट मिली, रास्पबेरी, पानी और स्टिकर के साथ एक पौष्टिक पट्टी जिसे आप बस हाथ में आने वाली सभी सतहों पर चिपकना चाहते हैं।

14:50 । लेक्चर हॉल में इकट्ठा किया, ओटोमन्स पैक किया और अगले घंटे के लिए तैयार किया ताकि उचित पोषण, प्रेरणा और आदर्श शरीर बनाने की दिशा में पहला कदम ध्यान से सुने।

फोकस में लड़कियां: हमने एडिडास बेसमॉस में अपना दिन कैसे बनाया फोटो: चैम्पियनशिप

16:00 । सुंदर जूलिया से प्रेरणा और सकारात्मक भावनाओं का आरोप लगाया। वैसे, इस सप्ताहांत व्याख्यान श्रृंखला में उसके साथ चैट करने का अवसर न चूकें। बैठक के दौरान, विश्व बॉडीबिल्डिंग चैंपियन यूलिया उशाकोवा आपको बताएंगी कि दिन में आधे घंटे के लिए प्रशिक्षण द्वारा कैसे प्राप्त करें, सही आहार और अन्य समान रूप से उपयोगी जानकारी कैसे बनाएं।

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फोटो: चैम्पियनशिप

16:10 । हम उन सौंदर्य क्षेत्रों का पता लगाने जा रहे हैं जिन्हें हमने अभी तक नहीं खोजा है। लेक्चर हॉल में अपने दिमाग को प्रशिक्षित और पंप करने के बाद, रेडकेन से एक सुंदर स्टाइल करने का समय है, शहरी क्षय से मेकअप और यहां तक ​​कि (बी के बारे मेंमेरे बरमा) मैली से मैनीक्योर। सभी क्षेत्र पूरी तरह से मुक्त हैं।

17:30 । आश्चर्यचकित मत होइए कि यह सब हमें एक-डेढ़ घंटे में हुआ, यह सिर्फ इतना है कि लड़कियां सौंदर्य उपचार के लिए समय का ध्यान नहीं रखती हैं। आराम और अच्छी आत्माओं में, हम फोटो-ज़ोन के लिए सतर्क हो गए, जो तीसरी मंजिल पर स्थित था।

17:35 । यहां, किसी भी लड़की को आत्म-निर्णय की पीड़ा का सामना करना पड़ेगा, क्योंकि उसे समझने की आवश्यकता होगी: वह कौन है और वह इस जीवन में क्या पैदा कर रहा है। हम अपने लिए एक उपयुक्त संज्ञा नहीं चुन सकते थे, लेकिन हमने आसानी से अनुभाग के लिए एक विवरण निकाला।

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