VCOSS-DHHS COVID-19 Community Sector Digital Forum #1

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

हमारे देश में मार्च का आखिरी दिन खेल और गतिविधियों के प्रशंसकों के लिए घातक हो गया है। यह तब था जब सख्त संगरोध उपायों को पेश किया गया था, और इस फैसले से पहले भी, राजधानी के फिटनेस सेंटर बंद कर दिए गए थे, बड़े पैमाने पर कार्यक्रम और प्रतियोगिताओं को रद्द कर दिया गया था। तब से डेढ़ महीना बीत चुका है, और आखिरकार घर में आत्म-अलगाव की व्यवस्था कमजोर होने लगी - शहर धीरे-धीरे पुनर्जीवित होने लगे।

शायद बहुत जल्द, हालांकि तुरंत नहीं, हम जीवन की सामान्य गति पर लौट आएंगे। इसलिए, अब यह सोचने का समय है कि महामारी के खत्म होने के बाद निश्चित रूप से क्या करना होगा, क्योंकि हमारे सामने बहुत सारे अवसर खुलेंगे। हम आपके साथ उन दिलचस्प चीजों की एक चेकलिस्ट साझा कर रहे हैं जो स्वस्थ जीवन शैली के वफादार प्रशंसकों को प्रसन्न करेंगे और जो पहले केवल सपने देख सकते थे।

1। पार्क में एक रन के लिए जा रहे हैं

शायद, आत्म-अलगाव के दौरान धावक वास्तव में एक कठिन समय था। आखिरकार, एक विशेष आवश्यकता के बिना अपार्टमेंट छोड़ना असंभव था, और हर कोई एक पेशेवर पथ घर खरीदने का जोखिम नहीं उठा सकता था। लेकिन अब संभावित मैराथन करने वालों के सामने सभी बाधाएं आनी शुरू हो जाती हैं: जल्द ही आगामी शुरुआत के लिए तैयारी करना और शहर के केंद्र, स्थानीय पार्क, यार्ड या जंगल में दूरियों को जीतना संभव होगा। व्यक्तिगत रूप से, हम सलाह देते हैं कि सुबह जल्दी या देर से, इसके विपरीत, सुरम्य स्थान पर टहलना शुरू करें। दिन के इस समय, मौसम इतना गर्म नहीं है, सड़क पर भीड़ नहीं है, और प्रकृति की सुंदरता और ताज़ी हवा कसरत को सजाने के लिए है।

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

Photo : istockphoto.com

2। कैफे के ग्रीष्मकालीन बरामदे पर एक पीपी-नाश्ते की व्यवस्था करें

गर्मियों में बहुत जल्द आ रहा है, और इसके साथ ही कैफे में खुले बरामदे का मौसम शुरू होता है। उस समय तक, शहर के प्रतिष्ठान एक बार फिर जीवन से उब जाएंगे और आपको हार्दिक ब्रंच या स्वस्थ नाश्ते का इंतजार करेंगे। बेशक, चार दीवारों में कैद होने और एक कैपुचीनो को बाहर निकालने के बाद, यह एक खुशी होगी, लेकिन काम के दिन से पहले कम से कम एक बार अच्छा भोजन करना बेहतर होगा।

= "external-article__img"> शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

मनोरंजन के लिए दौड़ना। शुरुआती के लिए कैसे शुरू करें आरामदायक शुरू करें

जीवन एक अनुभवी एथलीट से हैक करता है जो आपको सिखाएगा कि दौड़ने का आनंद कैसे लेना है।

3। अपने पसंदीदा फिटनेस सेंटर पर जाएं

हम यह तर्क नहीं देते हैं कि होम वर्कआउट वास्तव में प्रभावी और सुविधाजनक हैं, और आप आसानी से अपने हाथों से आवश्यक उपकरण बना सकते हैं। लेकिन, आप सहमत होना चाहिए, आप शायद बहुक्रियाशील सिमुलेटर और नीट डम्बल को याद करते हैं। इसके अलावा, फिटनेस केंद्रों में एक विशेष वातावरण होता है जो आपको नए लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए प्रेरित करता है और आपको बीच में अपनी कसरत को छोड़ने की अनुमति नहीं देता है। और स्विमिंग पूल और स्नान परिसर के साथ स्पा क्षेत्र को रद्द नहीं किया गया है! इसलिए, जिम जाने से न केवल आकार में मदद मिलेगी, बल्कि पूरी तरह से आराम मिलेगा।

4 शहर की सड़कों के किनारे 10 हजार कदमों की क्षमता

वे कहते हैं कि 10 हजार कदम इष्टतम दैनिक मानदंड है, जो किसी व्यक्ति को पतला रहने और अच्छा महसूस करने की अनुमति देता है। और अगर आप इस योजना को पूरा करते हैं, तो शहर की खूबसूरत सड़कों के साथ चलना है, तो मंजिल हैसीखना सर्वथा आनंद के साथ व्यापार का मिश्रण है। जरा कल्पना करें: शांत तटबंध, सजे-धजे बुलेवार्ड, छोटी-छोटी सड़कें - और यह सब शरीर के लिए लाभ के साथ देखा जा सकता है!

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट
10 क्षतिपूर्ति कैसे करें हजार कदम एक दिन? स्व-अलगाव में कैलोरी जलाना

आप प्रशिक्षण के बिना भी सक्रिय रह सकते हैं।

5 एक स्पोर्ट्स इवेंट में शामिल हों

सुरक्षा कारणों से दौड़ और अन्य बड़ी घटनाओं को इस वसंत को रद्द कर दिया गया है। लेकिन ज्यादातर खेल की घटनाएं अभी भी हो सकती हैं, बस थोड़ी देर बाद। और विभिन्न प्रतियोगिताओं में अपना हाथ आजमाने और ताकत के लिए खुद को परखने का यह एक शानदार मौका है। आखिरकार, भले ही आपने पहले कभी प्रतिस्पर्धा नहीं की हो, जब, यदि नहीं, तो अभी शुरू करने का सबसे अच्छा समय है? हमें यकीन है कि नए और अज्ञात को लेने के लिए संगरोध ने आपके अंदर पर्याप्त इच्छा जागृत की है।

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

फोटो: istowphoto.com

div>

6। अपनी यात्रा की योजना बनाएं

शायद सूची में सबसे प्रत्याशित वस्तु। महामारी के विलुप्त होने के साथ, यात्रा हमारे जीवन में वापस लौटना शुरू करेगी: पहले देश भर में, और फिर दुनिया भर में जब सीमाएं खुलीं। इसलिए, समय बर्बाद नहीं करना बेहतर है और अग्रिम में सोचें कि आप अकेले कहां जाना चाहते हैं, दोस्तों के साथ या अपने परिवार के साथ। वैसे, हमारा परीक्षण आपको अपनी पसंद बनाने में मदद करेगा!

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

संगरोध के बाद कहां जाएं? टेस्ट

आइए जानें कि कौन सा सूट आपको सबसे अच्छा लगता है: आलसी समुद्र तट या यूरोप घूमना।

7 बाइक की सवारी पर जा रहे हैं

अब, एक बाइक पर मास्को के चारों ओर घूमने के लिए, साथ ही एक स्कूटर पर, आपको एक पास और एक अच्छा कारण चाहिए, लेकिन जल्द ही एक दोपहिया वाहन पर चलना फिर से एक सुखद अवकाश बन जाएगा। वे शारीरिक गतिविधि के स्तर का समर्थन करते हैं, कैलोरी जलाते हैं और बस आपको एक अच्छे मूड के साथ चार्ज करते हैं। वैसे, अगर आपके पास अपनी बाइक नहीं है, तो आप इसे किराए पर ले सकते हैं, और यह सस्ती है। शहर के विभिन्न हिस्सों में विशेष बिंदु हैं: दोनों केंद्रीय सड़कों पर और पार्कों और कुछ वन क्षेत्रों में।

8। प्रियजनों की कंपनी में पिकनिक आयोजित करने के लिए

मई की छुट्टियां खत्म हो गई हैं, और हमें उन्हें घर पर मनाना था। लेकिन जो कोरोनोवायरस के बाद खो गया था और प्रियजनों की कंपनी में पिकनिक पर जाने से कौन मना करता है? खासकर अगर मौसम इजाजत दे। यह विचार उन लोगों के लिए भी अपील करेगा जो ध्यान से आंकड़े की निगरानी करते हैं। इसका कारण यह है कि शशालिक और प्रकृति के अन्य व्यंजन आहार के अनुसार तैयार किए जा सकते हैं, लेकिन कोई कम स्वादिष्ट व्यंजन नहीं।

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

आपके फिगर की रेसिपी हमें पसंद आएगी।

9 लंबे समय से प्रतीक्षित मैच में जाने के लिए

एक ऐसे व्यक्ति के लिए मुश्किल है जो खेल से दूर है यह कल्पना करना कि प्रशंसक टूर्नामेंट के लिए कैसे तरस रहे थे। हमें उम्मीद है कि निकट भविष्य में कम से कम टीवी पर और उसके बाद मैच देखना संभव होगापूरे दर्दनाक इतिहास - सीधे स्टेडियम से। हम इस आइटम को प्रशंसकों के लिए जरूरी मानते हैं, क्योंकि आप किसी भी कीमत पर गेम और टीमों की जीत को छीनने की इच्छा को कहां से महसूस कर सकते हैं?

शुरुआत में स्वस्थ जीवन शैली: एक महामारी के बाद की जाने वाली गतिविधियों की एक चेकलिस्ट

फोटो: istockphoto.com

10 एक संगीत समारोह में नृत्य

उपयोगी गतिविधियाँ खेल तक सीमित नहीं हैं। संगीत उत्सव आपके पसंदीदा गीतों का आनंद लेने, घूमने और नृत्य करने का एक शानदार तरीका है। और जबकि सभी संगीत कार्यक्रम और इसी तरह की घटनाएं केवल सपनों में होती हैं, हम रचनात्मकता और मस्ती के माहौल के साथ चार्ज होने के लिए उनके लिए तत्पर हैं।

योग विज्ञान एवं स्वस्थ जीवनशैली || Swami Ramdev || 30 June 2020 || Part 8

पिछला पद चॉकलेट कैसे उपयोगी है? लोकप्रिय मिठाई के बारे में मिथकों का विमोचन
अगली पोस्ट चुड़ैलों 20 साल बाद: चार्टेड लोगों से क्या अभिनेता अब जैसे दिखते हैं