UPSI Ranker Batch -2020 || Episode - 4 || भूगोल || हिमालय || Target With Alok

मैंने बर्लिन मैराथन कैसे चलाई: नादिया बेलकस की कहानी

मेरा नाम नादिया है और मैंने बर्लिन में मैराथन दौड़ लगाई। इससे पहले, मैं तीन साल तक दौड़ता रहा, जोग की यात्रा की, दौड़ने के बारे में लिखा, जागरूकता के बारे में, इस तथ्य के बारे में कि आपको अपने शरीर को सुनने और खुद से प्यार करने की आवश्यकता है। मैंने खुद के लिए कठिनाइयों का आविष्कार किया और वीरतापूर्वक उन पर काबू पा लिया, और सामान्य तौर पर, मेरी मैराथन कहानी, जिसे मैंने ब्रैंडेनबर्ग गेट से थोड़ा आगे बर्लिन में बताया, उसी के बारे में है।

शुरुआत करने वाले मैराथन यात्रियों के लिए एक छोटी सी मदद

वह शहर जिसमें आप अपनी पहली मैराथन दौड़ेंगे, या तो आपके पास एक ऐसी ऊर्जा होनी चाहिए, जिसमें आपके अंदर एक ऊर्जा हो या मार्ग ऐसा हो ऐसी जगहें जहाँ से आपकी आँखें बंद होना असंभव है।

मेरे लिए बर्लिन सभी कारणों से एक प्रत्यक्ष हिट है: एक शहर जो मुझे अपने पूरे दिल से पसंद है, एक बहुत ही सपाट ट्रैक, दुनिया के सर्वश्रेष्ठ संगठनों में से एक (यह मैराथन छह मजारों में से एक है ), कई उच्च स्थलों जो रन पर उपयोग करने के लिए बहुत सुविधाजनक हैं। क्या चुनना बेहतर है - एक अपार्टमेंट या एक होटल - आप पर निर्भर है, लेकिन यह सुनिश्चित करने का प्रयास करें कि यह स्थान शुरुआत के करीब स्थित है। खत्म होने के बाद आप खुश होंगे।
मैंने बर्लिन मैराथन कैसे चलाई: नादिया बेलकस की कहानी

फोटो: नादिया बेलकस के निजी संग्रह से

I प्रतिभागी के स्लॉट को छोड़ने के एक साल बाद दूसरी कोशिश में मैराथन दौड़ा। यह मुझे प्रतीत हुआ कि आपको बस बहुत सावधानी से तैयार करने की आवश्यकता है, और गर्मियों में किसी भी मामले में प्यार में नहीं पड़ना चाहिए। घटना से पांच महीने पहले, मैंने खुद को एक प्रशिक्षण योजना (नाइकी रनिंग क्लब, प्रारंभिक स्तर) बनाया, Google डॉक्स में एक संकेत बनाया, जहां मैंने रनिंग और क्रॉस-ट्रेनिंग में प्रवेश किया, रंगीन और कोशिकाओं में भरा, परिणाम की गणना की (अब मैं कह सकता हूं कि मैंने 45 के लिए योजना पूरी कर ली है) %), नियमित रूप से योग करने, नदी में तैरने और एक लंबी चौकी पर सवार हुआ।

इन सभी गतिविधियों के बारे में सभी शब्द मैंने मैराथन रविवार की सुबह अपने क्लस्टर में शुरू करने के लिए चलाते समय एक भस्म की तरह दोहराए। यदि आप अचानक एक दिन मैराथन दौड़ने जा रहे हैं, तो कृपया सबसे अच्छा समर्थन समूह खोजने के लिए ध्यान रखें। सबसे चतुर लोग आपके मित्र हैं जो पहले से ही मैराथन दौड़ चुके हैं। वे आपसे अधिक समझते हैं, कोई चुटकुला नहीं।

मैंने बर्लिन मैराथन कैसे चलाई: नादिया बेलकस की कहानी

फोटो: नादिया बेलकस के व्यक्तिगत संग्रह से

आपको निश्चित रूप से क्या करने की आवश्यकता है: किस किलोमीटर पर और ट्रैक के किस तरफ वे आपकी प्रतीक्षा कर रहे होंगे, आपको कितने जैल, कोला और रूमाल चाहिए, क्योंकि आप अपने निपल्स, एड़ी को मिटा सकते हैं, खराब हो सकते हैं, फ्रीज कर सकते हैं या बस उठ सकते हैं। और यह वह जगह है जहां समर्थन आपकी जीवन रेखा है। यह उस पर निर्भर करता है कि आपको क्या चाहिए। मैं भाग्यशाली था - मुझे यह मिला।

मैंने बर्लिन मैराथन कैसे चलाई: नादिया बेलकस की कहानी

फोटो: नादिया बेलकस के व्यक्तिगत संग्रह से

सबसे मैराथन का शांत हिस्सा स्टार्टर पैकेज और संख्या को चुनना है। निष्क्रिय टेंपेलहोफ़ हवाई अड्डे पर पहुंचें और भोजन, कपड़े, कार, आइसोटोनिक पेय, सॉसेज के साथ बीयर, ब्रैंडेनबर्ग गेट की एक छोटी प्रति, स्व-लोडिंग के साथ चार एक्सपो हैंगर में खो जाएंलेस, बैकपैक्स और बहुत कुछ। जो कुछ हो रहा है उसका पैमाना ऐसा है कि आप जल्दी से महसूस कर सकते हैं कि कितना विशाल और स्थूल खेल चल रहा है।

आधिकारिक प्रकाशन दौड़ से पहले के दिनों को काफी शांति से जीने की सलाह देते हैं। हम, निश्चित रूप से, अभी भी नहीं बैठे थे और मैराथन के पहले दिन सभी पॉट्सडैम गए थे। यह वहां अविश्वसनीय रूप से सुंदर है, और यह इसके लायक था, लेकिन जब मैं देर से बर्लिन लौटा, तो मुझे पता नहीं चला कि आस-पास के सभ्य पास्ता (कोई मांस) कहां से खाना है, और समुद्री भोजन सूप, केला और पेस्टो बैगूलेट के साथ सामग्री थी।

हमने धावक और प्रशंसक के बीच सभी बैठक बिंदुओं को चित्रित किया, मैराथन पोशाक तैयार की, मैंने नंबर के साथ एक फोटो लिया और महसूस किया कि मैं सोच भी नहीं सकता कि मैं 10 घंटे में क्या करने जा रहा हूं। मैं एक बुरा मैराथन धावक हूं और शाम को रिस्लीन्ग का आधा गिलास और सोब्रीएल को एक गहरी स्वप्नहीन नींद पसंद करता हूं।

मैंने बर्लिन मैराथन कैसे चलाई: नादिया बेलकस की कहानी

फोटो: नादिया बेल्कस के व्यक्तिगत संग्रह से

p>

सुबह, सब कुछ बहुत जल्दी हुआ: मेरे हाथ पर समय विभाजन लिखें (मैंने 5.40 पर चलने का फैसला किया), 2 केले खाएं, एक छोटे बेल्ट बैग में चीजों की जांच करें (क्या मैग्नेशिया के साथ कोई बैग हैं), फिर से फीता मेरे नाइके संरचना, कचरा बैग में पोशाक और बाहर निकलो। मैराथन की शुरुआत (और खत्म) टियरगार्टन में होती है, और इसके साथ चलने में लंबा समय लगता है। एक निश्चित स्तर पर, प्रशंसक आगे नहीं जा सकते हैं, इसलिए मैं अकेले, बहुत तेज, तेज और मध्यम तेज धावकों के साथ फैंटे-इन स्टार्टिंग पॉकेट्स में चला गया।

मेरी जेब में ऐसे सख्त एथलीट इकट्ठा नहीं हुए, वे एक-दूसरे के साथ मजाक करते हैं, वे दौड़ते हैं। दोस्तों के साथ, और सामान्य तौर पर पुरुषों के रूप में लगभग कई महिलाएं होती हैं। सबसे तेज शुरुआत के 20 मिनट बाद, मैं अंत में शुरुआती आर्क पार करता हूं। पांच मिनट में मैं लंबी आस्तीन से छुटकारा पा लेता हूं और घने प्रवाह में चलता रहता हूं। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि बर्लिन में धावकों का प्रवाह घनत्व लगभग बहुत अंत तक बनाए रखा गया था, और उनमें से केवल एक बहुत छोटा प्रतिशत एक कदम पर स्विच किया गया था (ठीक है, अर्थात्, वे शायद कुछ सेकंड के लिए पार कर गए, और फिर फिर से भाग गए)। मास्को से क्या अलग है, विशेष रूप से क्षेत्रीय से, शुरू होता है - हर कोई जहां भी चाहता है वहां से शुरू होता है, अक्सर दूरी के पहले भाग में अविश्वसनीय अराजकता और भ्रम पैदा करता है।

20 किलोमीटर तक, मैंने स्प्लिट्स की जाँच करके और खुद से कहकर अपना मनोरंजन किया: “ओह, आपके पास अगले मील के पत्थर पर चलने के लिए एक और 8 मिनट और 2 किलोमीटर है, आप इसे कर रहे हैं, हाँ, बहुत बढ़िया"। मैंने गणना की कि मेरे पास अभी भी कितने अंश हैं, जैल खाया, कुछ पानी और आइसोटोनिक पेय पीया और चारों ओर देखा। मैंने उन धावकों की तलाश की जिन्हें मैं इंस्टाग्राम पर जानता था। आधे पर, मुझे खुशी के साथ एहसास हुआ कि मैं आसानी से चल रहा था, लेकिन 29 किलोमीटर के बाद मैं तेजी से उदास था। यह मेरे लिए स्पष्ट हो गया कि अभी भी बहुत कुछ चल रहा है, और तब कुछ बहुत ठंडा था और मैं अपने पैरों को स्थानांतरित नहीं करना चाहता था। (बाद में यह स्पष्ट हो गया कि यह सब शरीर में पानी की कमी से है और एक छोटी बोतल से इलाज किया जाता है जो हर जगह आपके साथ है)। 32-36 किलोमीटर पर लगभग नहीं हैमैं अपना फोन पिघलाता हूं, क्योंकि यह समझ में आता है: मैं थका हुआ हूं और सबसे अधिक संभावना है कि मैं विभाजन में फिट नहीं हो सकता (वास्तव में, मैं नहीं)।

मैंने बर्लिन मैराथन कैसे चलाई: नादिया बेलकस की कहानी

फोटो: नाद्या बेल्कस के व्यक्तिगत संग्रह से

37 वें किलोमीटर पर, एक सड़क मेरा इंतजार कर रही है, जिसके साथ मैं अपने अस्थायी घर से मेट्रो स्टेशन और घर तक ही चलता हूं, कोला की बोतल के साथ मेरा दोस्त और सब कुछ छोड़ने और सोने के लिए एक महान इच्छा। मैं थोड़ा चलता हूं, एक कोला हिलाता हूं, फ्लर्ट करता हूं और एक धावक के साथ सोडा का व्यवहार करता हूं, जो अब मुझसे ज्यादा दुखी है। पूरे रास्ते मैं खुद से वादा करता हूँ कि "बस-वहाँ-पीछे-ट्रैफिक-लाइट-पीछे-पीछे-आर्च-ए-हाई-हाउस, आप चाहें तो चल सकते हैं", लेकिन मैं नहीं। मैं ब्रैंडेनबर्ग गेट देखता हूं, मैं समझता हूं कि सब कुछ लगभग खत्म हो गया है और 5'13 पर मैं अपना पहला मैराथन खत्म करता हूं।

वास्तव में, मानक लोगों को छोड़कर, फिनिश लाइन पर कोई विचार नहीं थे: "ओह हां, मैंने यह बांध मैराथन किया था!", "फिर कभी नहीं!", "हाहा, अब आप मैराथन के बारे में बेवकूफ चुटकुले मजाक कर सकते हैं" , "भगवान, मैं इतना गंदा क्यों हूँ!" और "कितना अद्भुत है कि आपको कहीं भी दौड़ने की ज़रूरत नहीं है।" मैं पदक लेता हूं, भोजन का एक बड़ा बैग, चिप को दूर करता हूं, सूखे और गर्म कपड़े में बदलता हूं और बिना किसी विकल्प के चैट करता हूं।

समय-समय पर, सोचा कि मैराथन वह घंटा है जब आप किसी के पास कुछ भी नहीं है। आपको कॉल और पत्रों का जवाब नहीं देना चाहिए, आपको एक ही समय में तीन चीजें नहीं करनी चाहिए, यह सरल है - आप चला रहे हैं। शायद, जीवन में सब कुछ इस तरह होना चाहिए: आप इस समय केवल एक ही काम करते हैं, और आप सभी इसमें हैं।

Up Polytechnic Important Question Physics |Up Polytechnic Special Practice सफलता Batch| By H2Ostudy

पिछला पद जीवन भर के लिए काम और यात्रा
अगली पोस्ट आप केवल बेहतर हैं: एक फिटनेस गुरु के 8 टिप्स