योग की असीम शक्तियाँ || Swami Ramdev || 25 July 2020 || Part 1

कैसे जल्दी से 14 किलो वजन कम करें और अपने स्वास्थ्य को बर्बाद न करें?

हम में से बहुत से लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं, और कोई व्यक्ति भी सफल होता है, लेकिन हर कोई नहीं जानता कि उसके बाद इष्टतम वजन कैसे बनाए रखा जाए, फिर से वजन नहीं बढ़ाया जाए और शरीर को नुकसान न पहुंचे। ब्लॉगर अलीना खन्यकोवा ने वजन कम करने के अपने अनुभव को साझा किया, मुख्य गलतियों पर प्रकाश डाला और सही तरीके से वजन कम करने के बारे में निष्कर्ष निकाला।

अलीना ने कहा कि एक बच्चे के रूप में वह खेल नहीं खेलती थी, और वह हमेशा अधिक वजन वाली थी। उस समय जब लड़की ने अपना वजन कम करना शुरू करने का फैसला किया, उसका वजन 59 किलो 160 सेमी की ऊंचाई के साथ था। इतना नहीं, लेकिन आदर्श मापदंडों को प्राप्त करने का लक्ष्य पहले से ही निर्धारित किया गया है।

ब्लॉग ने 14 किलो वजन जल्दी से खो दिया, लेकिन चयापचय को बर्बाद कर दिया। क्योंकि मैंने गलत वजन घटाने की रणनीति चुनी।

एलिना ने 2 मुख्य गलतियों पर प्रकाश डाला, जिसके कारण उसका वजन कम होना अप्रभावी था:

  • आहार की निगरानी के बिना, प्रति दिन भोजन की मात्रा कम करें।

सबसे पहले, लड़की ने खुद को सीमित करने का फैसला किया और सुबह नाश्ते में केवल एक कप कॉफी या चाय पीना बंद कर दिया। दोपहर के भोजन के लिए, उसने एक हाइपरमार्केट (100 ग्राम) से मेयोनेज़ सलाद खरीदा, और शाम को काम के बाद उसने भारी भोजन खाया, जैसे मांस के साथ तला हुआ आलू।

</div> <div>। <h2> 66 किलो वजन कम करें। मैंने हर दिन फास्ट फूड खाया और रुक नहीं सका </h2> <h3> छोटे कदमों ने मुझे पूरे साल वजन कम करने में मदद की। फ़ेलिशिया केस्ले का व्यक्तिगत अनुभव। </h3> </div> <div class = " external-article__img> कैसे जल्दी से 14 किलो वजन कम करें और अपने स्वास्थ्य को बर्बाद न करें?

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  • केवल प्रोटीन खाएं।

जब अलीना को पता चला कि वजन घटाने के लिए प्रोटीन का सेवन करना ज्यादा स्वास्थ्यप्रद है, [ कार्ब्स की तुलना में, उसने अपने आहार से कार्ब्स को हटाकर एक और गलती की। ब्लॉगर ने उबला हुआ चिकन या मछली खीरे या बीन्स के साथ खाया। नाश्ते के लिए, उसने कॉटेज पनीर या केफिर खाया।

गलत दृष्टिकोण के कारण, अलीना ने अपने शरीर को नुकसान पहुंचाते हुए अपने चयापचय को खराब कर दिया। अब लड़की 48-49 किलोग्राम के इष्टतम वजन तक पहुंच गई है, और उसका चयापचय अब पीड़ित नहीं है।

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समझदारी से वजन कम करने में क्या मदद करता है?

  • प्रति दिन 1.5 - 2 लीटर पानी पीना सुनिश्चित करें;
  • छोटे भागों में हर 3 घंटे में खाया जाता है। शरीर को भोजन के सेवन की आदत हो जाएगी और अब अधिकतम पोषक तत्वों को स्टोर नहीं करना पड़ेगा जिससे दिन में कई बार खाने पर वसा का निर्माण होता है;
  • प्रोटीन संतुलन बनाए रखें, वसा और कार्बोहाइड्रेट, और जटिल कार्बोहाइड्रेट (चावल, एक प्रकार का अनाज, दलिया) को वरीयता देते हैं, और सरल नहीं (पेस्ट्री, रोटी, चीनी);
  • खेलों के लिए जाएं, क्योंकि शरीर में जितनी अधिक मांसपेशियां होती हैं, चयापचय उतना ही तेज होता है

अगर आप अलीना खनकोवा के वजन घटाने की कहानी के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो ये वीडियो देखें:

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