10 - भारतीय Superfoods जो दुनिया स्वस्थ बना रही है

सुपरफूड्स को कैसे बदलें? सस्ते के वेरिएंट, लेकिन कोई कम उपयोगी एनालॉग नहीं

आपने शायद एक से अधिक बार सुना है कि सुपरफूड्स स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद हैं, और वजन कम करने में भी बहुत प्रभावी हैं। उनके अविश्वसनीय गुणों के बारे में हर कोने पर बात की जाती है, लेकिन बहुत से उन्हें अपने आहार में शामिल करने की उच्च लागत से खदेड़ दिया जाता है। हाल ही में, Roskachestvo के विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और पाया कि ये उत्पाद वास्तव में बहुत ही अनोखे हैं, और क्या इन्हें किसी चीज़ से प्रतिस्थापित किया जा सकता है।

सुपरफूड्स को कैसे बदलें? सस्ते के वेरिएंट, लेकिन कोई कम उपयोगी एनालॉग नहीं
पोषण विशेषज्ञ बताएगा। : क्या सुपरफूड इतना ठंडा है और इसे कहां जोड़ना है

कौन सा ट्रेंडी पीपी खाना वास्तव में आपकी टेबल पर हिट करने के योग्य है?

मुख्य उत्तर आप कर सकते हैं।

सुपरफूड क्या हैं?

यह नाम पोषक तत्वों, विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट की उच्च एकाग्रता वाले उत्पादों को दिया जाता है, जो संयोजन में एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने और शरीर को किसी भी नुकसान से बचाने में मदद करता है। सुपरफूड्स एक प्रयोगशाला में बनाए और उगाए जाने वाले आहार के पूरक नहीं हैं, बल्कि जामुन, जड़ें, बीज, पत्ते, शैवाल हैं जो सैकड़ों वर्षों से हमारे ग्रह पर बढ़ रहे हैं और हमेशा हमारे बीच मौजूद हैं। लंबे समय तक, वे अपने उपयोग की संभावना के बारे में भी नहीं जानते थे, जब तक कि कच्चे खाद्य पदार्थ और शाकाहारी इस बात के लिए नहीं आए थे, इस बात की तलाश थी कि उन्हें पशु उत्पादों को पूरी तरह से बदलने की अनुमति कैसे मिलेगी।

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<> जानने के लिए महत्वपूर्ण: 2007 से। पैकेजिंग पर सुपरफूड लेबल करने के इच्छुक सभी निर्माताओं को उचित वैज्ञानिक साक्ष्य प्रदान करने होंगे। अर्थात्, आप एक अज्ञात रीढ़ की बिक्री शुरू नहीं कर सकते हैं और इस उत्पाद श्रेणी में बिना किसी सबूत के आधार पर प्रचार कर सकते हैं।
सुपरफूड्स को कैसे बदलें? सस्ते के वेरिएंट, लेकिन कोई कम उपयोगी एनालॉग नहीं

फोटो: ismowphoto.com

सुपरफूड्स क्या हैं?

aiai जामुन। इनमें अमीनो एसिड, फैटी एसिड, फाइबर, विटामिन और खनिज की एक अविश्वसनीय मात्रा होती है। जामुन आंत्र समारोह में सुधार करते हैं, विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करते हैं और हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं। वे पाउडर में बेचे जाते हैं, क्योंकि उन्हें ताजा पहुंचाना असंभव है: चुनने के बाद, Acai कुछ घंटों में अपने लाभकारी गुणों को खो देते हैं।

Goji जामुन। जामुन के एक चम्मच में विटामिन के दैनिक सेवन का 36% होता है। और, प्रोटीन का एक ग्राम, खट्टे फलों की तुलना में सैकड़ों गुना अधिक विटामिन सी, साथ ही साथ शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड। Goji टन, कायाकल्प करता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है, और जामुन को कैंसर को रोकने के लिए माना जाता है।

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हम स्व-अलगाव के दौरान भी स्वास्थ्य और आकार बनाए रखते हैं।

चिया बीज। चिया में निहित कई फैटी एसिड होते हैं, और कहीं नहीं। प्रकृति। इसके अलावा, बीज पोटेशियम, जस्ता, लोहा और अन्य खनिजों में समृद्ध हैं। चिया जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है और भूख को कम करता है।

स्पिरुलिना। पानी मेंकीचड़ में विटामिन बी 12, ए, सी, डी और ई होता है, साथ ही शरीर के लिए आवश्यक अमीनो एसिड होता है। स्पिरुलिना न केवल डाइटिंग के लिए अच्छा है, बल्कि यह शरीर का कायाकल्प भी कर सकता है।

कोको बीन्स। चॉकलेट के लिए प्राकृतिक विकल्प, लेकिन लाभकारी गुणों के साथ। बीन्स में लोहा, मैग्नीशियम और कई एंटीऑक्सीडेंट होते हैं।

सुपरफूड्स को कैसे बदलें? सस्ते के वेरिएंट, लेकिन कोई कम उपयोगी एनालॉग नहीं

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क्या बदलना है?

Roskachestvo के शोध के अनुसार, Acai जामुन में वास्तव में लाभकारी गुण होते हैं और शरीर को फिर से जीवंत करने में सक्षम होते हैं, लेकिन बड़ी मात्रा में फ्रुक्टोज के कारण आप इसे नहीं खा सकते हैं। आप उन्हें सस्ती और अधिक सस्ती के साथ बदल सकते हैं, लेकिन कोई कम उपयोगी एनालॉग नहीं: बीट, क्रैनबेरी, लिंगोनबेरी, ब्लूबेरी, केले, नट्स, मछली और एवोकैडो।

</div> <div।> <h2> कम चीनी कैसे खाएं और मिठाइयों को कैसे बदलें? </h2> <h3> यहाँ है कि आप मिठाई क्यों तरसते हैं और खाने के लिए क्या खाएं ताकि प्रलोभनों के आगे न झुकें। </h3> </div> <>> Goji जामुन, शोधकर्ताओं के अनुसार, उपयोगी, लेकिन केवल यकृत से अतिरिक्त वसा को हटाने में। महंगे सुपरफूड के लिए प्रतिस्थापन - नारंगी, ब्लैकबेरी, सूखे क्रैनबेरी और डॉगवुड। <br> <br> चिया बीज, जो भूख को कम करते हैं, कैलोरी में बहुत अधिक होते हैं, और उनके अत्यधिक उपयोग का विपरीत प्रभाव हो सकता है - पाचन तंत्र के कामकाज में सुधार करने के लिए नहीं, बल्कि इसे परेशान करने के लिए। आप उन्हें नट्स, तिल और मछली के साथ बदल सकते हैं। <br> <br> स्पिरुलिना, शोधकर्ताओं का मानना ​​है, किसी भी शैवाल की जगह ले सकता है, जो बहुत सस्ता है। </p> <p> इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने ध्यान दिया कि चोकर, अदरक, अंडे और शहद सुपरफूड से कम उपयोगी नहीं हैं, और वजन कम करने का मुख्य रहस्य है। और युवाओं को बनाए रखना एक संतुलित आहार और शारीरिक गतिविधि है। </p>">

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