6:00 AM - Daily Current Affairs 2020 by Ankit Avasthi | 16 September 2020

अगर बारिश हो रही है तो बाहर कैसे चला जाए। 5 महत्वपूर्ण टिप्स

रनिंग सबसे आम और सुलभ शारीरिक गतिविधि है। दुनिया भर में हर दिन लाखों लोग जॉगिंग करते हैं। लेकिन क्या होगा अगर बाहर बारिश हो रही है? क्या यह आपके रन को स्थगित करने का एक कारण है? हमने एसएम स्ट्रेचिंग फिटनेस स्टूडियो चेन के प्रशिक्षक और अनुभवी धावक व्लादिमीर लेप्सा से पूछने का फैसला किया।

अगर बारिश हो रही है तो बाहर कैसे चला जाए। 5 महत्वपूर्ण टिप्स

80% धावक हर समय ये गलतियाँ करते हैं।

अगर आप बारिश हो रही है तो आप इसे चला सकते हैं

p> आप बारिश में दौड़ सकते हैं! इस मामले में, यह सुरक्षा नियमों का पालन करने योग्य है और तेज हवाओं और गरज के दौरान एक रन के लिए बाहर नहीं जा रहा है! बारिश में अपने प्रशिक्षण को यथासंभव आरामदायक बनाने में मदद करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

मन कुंजी है

यह सबसे महत्वपूर्ण बिंदु है। आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता है कि बारिश में दौड़ना ठीक है। यह दिलचस्प और असामान्य है। यह कसरत आपको अपनी क्षमताओं को फिर से परिभाषित करने और अपने आराम क्षेत्र का विस्तार करने में मदद करेगी।

मौसम के लिए पोशाक

एक हुड के साथ एक निविड़ अंधकार विंडब्रेकर पहनें। सूती वस्तुओं से परहेज करें। वे बहुत जल्दी गीले हो जाएंगे और असुविधा पैदा करेंगे। यदि आपके पास इन मौसम स्थितियों के लिए एक विशेष चलने वाला जूता नहीं है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ता। एक नमी विकर्षक जूता पॉलिश खरीदें - यह आपको 100% की रक्षा नहीं करेगा, लेकिन यह आपके पैरों को सूखा रखने की संभावना में काफी वृद्धि करेगा। नए स्नीकर्स न पहनें। जब गीले होते हैं, तो वे आपके पैरों को सूखे की तुलना में अधिक रगड़ते हैं।

यदि आप भीगते हैं तो

चाहे आप कितनी भी कोशिश कर लें, आप सबसे अधिक गीला हो जाएंगे। और यह ठीक है। बीमार न होने के लिए, लंबे समय तक स्टॉप न करें, वार्म-अप शरीर ओवरक्लूल नहीं करेगा। अपने घर पर सीधे दौड़ने की कोशिश करें, जहां तुरंत अपने गीले कपड़े उतार दें और गर्म स्नान / स्नान करें। इन सिफारिशों का पालन करने से, आप ठंड को मौका नहीं देंगे।

एक उपयुक्त मार्ग चुनें और सावधान रहें

यदि आप शहर के चारों ओर दौड़ रहे हैं, तो सावधान रहें और कारों को देखें। बारिश ड्राइवरों के लिए दृश्यता कम कर देता है, इसलिए इसे सुरक्षित रूप से खेलना बेहतर है और कुछ अतिरिक्त कारों को चौराहे पर जाने दें। अचानक गति न करें और ऐसा न करें ताकि फिसल न जाए।

रिकॉर्ड सेट न करें

बारिश में अपने रन से अधिकतम निचोड़ने की कोशिश न करें। समय और दूरी को सीमित करने से आप सतर्क रहने और हाइपोथर्मिया को रोकने में मदद करेंगे।

ये 5 सरल युक्तियां आपको बारिश में ठीक से चलाने में मदद करेंगी और खराब मौसम के कारण वर्कआउट करने से बचेंगी।

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