How to learn swimming in Hindi ( तैरना कैसे सीखे)

खुले पानी में कैसे तैरें। शुरुआती के लिए टिप्स

एक पूल या तालाब में तैरना एक बड़ा अंतर बनाता है। कई लोग खुले पानी में आत्मविश्वास से तैरने में पूरी तरह असमर्थ हैं। हमने तैराक अलेक्जेंडर बाजनोव से एक्स-वाटर की टीम को सलाह दी कि वे खुले पानी में कैसे तैरें। वे उन लोगों के लिए उपयोगी होंगे जो पहली प्रतियोगिता की तैयारी कर रहे हैं, और उन लोगों के लिए जो सिर्फ समुद्र में जाते हैं।

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हमारे जीवन में कई चीजों की तरह, यह आदत के बारे में है। खुले पानी में तैरना मुश्किल नहीं है, लेकिन कुछ बारीकियां हैं। यदि आप उनके लिए तैयार हैं, तो खुला पानी कोई महत्वपूर्ण समस्या या आश्चर्य नहीं लाएगा।

पानी का डर

कई शुरुआती के लिए तर्कहीन भय है। वे अलग-अलग हो सकते हैं: खुली जगह, गहराई, पानी का गहरा रंग, या यहां तक ​​कि शानदार जीव जो आपको खाना चाहते हैं, डरावना हैं। इस समस्या के कई समाधान हैं। आप अपने साथ एक सुरक्षा बोया, या बेहतर साथी ले सकते हैं। इससे आपको अपने डर पर काबू पाने में मदद मिलेगी। ठीक है, या आप आँखों में डर देख सकते हैं और बस भयभीत हो सकते हैं, अर्थात तैरें और देखें कि कुछ भी भयानक नहीं है।

ओरिएंटेशन

पूल में हम रास्ते पर तैरते हैं, लेकिन खुले पानी में हम कुछ भी पीछे नहीं रहता है और शुरुआती अक्सर जिग-जैग में तैरना शुरू करते हैं। केवल एक ही उपाय है - अपने आप को एक मील का पत्थर ढूंढें और उसकी ओर तैरें। मील का पत्थर ध्यान देने योग्य होना चाहिए। यदि आपको अपना मार्ग ठीक करने की आवश्यकता है या आप किसी लैंडमार्क तक पहुँच गए हैं, तो एक नया चयन करें। संदर्भ बिंदु की दृष्टि न खोने के लिए, साँस लेना और अभिविन्यास को अलग करना सीखें। साँस लेते समय इसे देखने की कोशिश न करें, अपने सिर को सीधा उठाने और आंदोलन को सही करने के लिए बेहतर है।

लहरें

लहरें तैराकी के साथ गंभीरता से हस्तक्षेप कर सकती हैं, लेकिन आप उन्हें समायोजित कर सकते हैं। सबसे पहले, दोनों तरफ सांस लेना सीखें ताकि आप सांस ले सकें और लहर की वजह से पानी को निगलने से न डरें। दूसरी महत्वपूर्ण सलाह है कि आप अपना हाथ कैरी पर नर्म करें, इसलिए जब कोई लहर आपके हाथ से टकराएगी, तो आप इधर-उधर नहीं होंगे और आप अपने हाथ को चोट नहीं पहुंचाएंगे।

करंट

पानी के किसी भी खुले शरीर में करंट होता है, यहां तक ​​कि सबसे कमजोर भी। ... यहां सबसे पहली और महत्वपूर्ण सलाह यह है कि इसे स्वीकार करें और इससे लड़ने की कोशिश न करें। तैरने के दौरान आपको अनिवार्य रूप से थोड़ी दूर उड़ा दिया जाएगा, लेकिन वर्तमान के खिलाफ तैरने की कोशिश करने से बहुत सारी ऊर्जा बर्बाद हो जाएगी। सबसे कुशल तरीका है, यदि आप तट से तट पर तैर रहे हैं, तो हमेशा तट पर लंबवत नेविगेट करने के लिए है।

पानी का तापमान

यदि पानी 18 डिग्री से कम है, तो एक wetsuit में तैरना बेहतर है। वाट्सएप चुनने के लिए, आप किराए पर ले सकते हैं और सही को चुन सकते हैं। एक ऐसी वेटसूट न खरीदें जो तैराकी के लिए नहीं है, यह असुविधाजनक होगा क्योंकि इसे अन्य उद्देश्यों के लिए डिज़ाइन किया गया है। यदि पानी 14 डिग्री से कम है, तो पहले से सुनिश्चित करें और अनुकूलन करने का प्रयास करें, अपने चेहरे को पानी से पोंछ लें ताकि यह चुभन या ऐंठन न हो। यदि सूट ठंडा है, तो एक न्योप्रीन हेलमेट पहनें, और विशेष मोजे और दस्ताने गर्म रखने में मदद करेंगे। अगर आपकी भलाई की निगरानी करेंहाइपोथर्मिया, रोकें और एक सांस लें, शायद लक्षणों को बनाए रखने पर यहां तैरना बेहतर है।

कैसे समझें कि आप पानी में हाइपोथर्मिक हैं

पानी में हाइपोथर्मिया के कई लक्षण हैं: महसूस करना ठंड, पानी के अनियंत्रित निगलने, मतली, अतालता, आंखों में अंधेरा, टूटे हुए प्रक्षेपवक्र और धीमी चाल। यदि आप इन लक्षणों को महसूस करते हैं या देखते हैं कि पास में एक तैराक हाइपोथर्मिक है, तो कार्रवाई करें।

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