मैं सभी को सोफे से उतरने के लिए आमंत्रित करता हूं: टीना कंदेलकी ने एक संगरोध चुनौती पेश की

रूसी टेलीविजन की स्टार टीना कंदेलकी अपने व्यस्त कार्यक्रम में हमेशा खेल खेलने के लिए समय निकालती हैं, इससे उन्हें अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की अनुमति मिलती है। वह थकान की शिकायत नहीं करती है और इसके अलावा, पछतावा करती है कि कुछ अतिरिक्त कार्यों को पूरा करने के लिए दिन में कोई अतिरिक्त समय नहीं है। यहां तक ​​कि आत्म-अलगाव शासन, जो अब दो महीने से रूस में चल रहा है, टीवी प्रस्तोता के प्रशिक्षण में हस्तक्षेप नहीं किया। दूसरे दिन, उसने ग्राहकों को एक बुनियादी अभ्यास में पार करने के लिए आमंत्रित करते हुए एक दिलचस्प चुनौती शुरू की।

मैं सभी को सोफे से उतरने के लिए आमंत्रित करता हूं: टीना कंदेलकी ने एक संगरोध चुनौती पेश की

हॉट चैलेंज। बार के साथ जल्दी से अपना वजन कम कैसे करें

एक महीने के प्रशिक्षण के बाद, कमर काफ़ी छोटी हो जाएगी।

खैर, बार रखें!

तो कंदेलकी ने इसे एक कहा! चुनौती। इसका सार एक गतिशील साइड बार करना है। इस समय, एक हाथ समर्थन का कार्य करता है, और दूसरे को ऊपर उठाना होगा, फिर इसके साथ फर्श को छूना चाहिए। पैर सीधे और एक साथ मुड़े होने चाहिए। टीवी प्रस्तुतकर्ता ने रचनात्मक रूप से इस प्रक्रिया का वर्णन किया और पाठकों को चुनौती दी।

मेरे पास हमेशा प्रतिस्पर्धा की एक मजबूत भावना थी। जो कोई भी मेरे बारे में कुछ भी कहता है, यह केवल एक और भी अधिक करने का बहाना है और बहुत अधिक बार अधिकतम ऊंचाई तक बढ़ाता है। तो आपके द्वारा बोले गए शब्द हवा में बदलकर आपके पाल को उड़ा देते हैं! मैं सभी को सोफे से उतरने के लिए आमंत्रित करता हूं, फर्श पर लेट जाता हूं और बार में मेरे चारों ओर जाने की कोशिश करता हूं।

टीना 40 सेकंड में 30 मूव करने में सफल रही। ग्राहकों ने व्यायाम को पसंद किया, और इसने कुछ को बुरा और एक ही समय में सुखद आदतों के लिए मजबूर किया। मैं कॉफी और कैंडी पीता हूं। मैंने कैंडी को हटा दिया, - कंदेलकी के ब्लॉग के पाठकों में से एक लिखता है।

मैं सभी को सोफे से उतरने के लिए आमंत्रित करता हूं: टीना कंदेलकी ने एक संगरोध चुनौती पेश की

एक साधारण बार को कैसे जटिल किया जाए? 5 एक फिटनेस ट्रेनर से सिद्ध तकनीक

ये तरीके निश्चित रूप से आपके एब्स काम करेंगे।

पेट की वैक्यूम - यह क्या है?

टीना लगातार तस्वीरें साझा करती हैं? और कसरत वीडियो लोगों को खाने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए। प्रस्तुतकर्ता प्रेस के क्यूब्स पर विशेष ध्यान देता है और पेट के वैक्यूम के बारे में बात करता है। यह क्या है? कंदेलकी खुद इसे समझाती है।

इन मांसपेशियों के काम करने का उद्देश्य निम्नानुसार है। पैर कंधे की चौड़ाई से अलग और थोड़ा मुड़े हुए, कूल्हों पर हाथ और शरीर आगे की ओर झुका होना चाहिए। यह एक धीमी, पूर्ण साँस लेना और फिर पेट में जितना संभव हो उतना आकर्षित करने के लिए आवश्यक है। 20 सेकंड के बाद, आप इसे आराम कर सकते हैं, एक छोटा ब्रेक ले सकते हैं और एक नया दृष्टिकोण शुरू कर सकते हैं। आदर्श रूप से, व्यायाम दिन में दो बार किया जाना चाहिए, लेकिन सभी मतभेदों को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए। एक महीने में सुखद बदलाव दिखाई देंगे।

मैं सभी को सोफे से उतरने के लिए आमंत्रित करता हूं: टीना कंदेलकी ने एक संगरोध चुनौती पेश की

अगर आप रोजाना वैक्यूम करेंगे तो आपके शरीर का क्या होगा?

सपाट पेट और पतली कमर के लिए दिन में पांच मिनट।

मैं एक फिटनेस ट्रेनर के साथ 90

कंदेलकी के प्यार में पड़ना चाहता हूं, अगर आप पोषण के मूल नियमों का पालन करते हैं और दैनिक दिनचर्या, आप बहुत लंबे समय तक युवा रख सकते हैं। धूम्रपान छोड़ना, शराब का नियमित सेवन और उच्च कैलोरी वाले भोजन, स्वस्थ नींद, निरंतर व्यायाम - यह टेलीविजन स्टार की सफलता का रहस्य है। उसे यकीन है कि अधिक परिपक्व उम्र में वह सक्रिय हो सकेगी और अपने एक साक्षात्कार में एक दिलचस्प इच्छा भी साझा कर सकेगी।

टीना ने यह भी कहा कि वह वास्तव में पसंद करती हैं कि वह क्या करती हैं। और यह निश्चित रूप से सबसे अच्छी प्रेरणा हो सकती है।

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