49 पर भी आदर्श पैरामीटर: क्लाउडिया शिफर कैसे खुद को आकार में रखता है

सुपरमॉडल, एक्ट्रेस, प्रोड्यूसर और परोपकारी, क्लाउडिया शिफर ने न केवल नए प्रोजेक्ट्स के साथ, बल्कि एक फिट स्पोर्ट्स फिगर के साथ प्रशंसकों को चकित करना जारी रखा। वह अपनी 49 साल की उम्र में बिल्कुल भी नहीं दिखती है और युवा पीढ़ी को फैशन मॉडल में आसानी से बाधा डालती है। 180 सेंटीमीटर की वृद्धि के साथ, मॉडल का वजन 60 किलोग्राम है, और इसके पैरामीटर अभी भी आदर्श के करीब हैं - 94-61-91.5। हम आपको बताएंगे कि 90 के दशक की किंवदंती कैसे खाती है और वह किन गतिविधियों में भाग लेता है।

आहार 5+, बहुत सारा पानी और कोई फास्ट फूड

उसके साक्षात्कार में क्लाउडिया ने बार-बार स्वीकार किया है कि, कई महिलाओं की तरह, वह काफी आसानी से वजन बढ़ाती है, खासकर अगर वह कुछ हानिकारक खाती है। अपने फिगर को बनाए रखने के लिए, मॉडल ने लंबे समय तक सभी जंक फूड को छोड़ दिया है और समय-समय पर एक विशेष पांच-दिवसीय आहार का अभ्यास करती है।

पिज्जा, बर्गर, केक और पेस्ट्री सभी हानिकारक हैं क्योंकि वे आकर्षक लगते हैं। इस तरह के उपहार वास्तव में खुश कर सकते हैं (सभी चीनी सामग्री के लिए धन्यवाद), लेकिन लंबे समय तक नहीं। लेकिन नकारात्मक प्रभाव खुद को लंबे समय तक इंतजार नहीं करेगा: सभी हानिकारकता न केवल चेहरे और आकृति पर, बल्कि स्वास्थ्य की स्थिति पर भी प्रतिबिंबित होगी। क्लाउडिया शिफर, कई मॉडल की तरह जो खुद की देखभाल करने के आदी हैं, उन्हें इस बारे में पता है, इसलिए वह ऐसे उत्पादों से बचने की कोशिश करती हैं। तारा वसायुक्त और मीठे खाद्य पदार्थ नहीं खाता है, कॉफी और शराब से परहेज करता है। वह फसलों के प्रति बहुत संवेदनशील होने के कारण कई अनाज से बचती है।

एक जर्मन सुपरमॉडल एक दिन में तीन बार पसंद करता है। 5-6 छोटे हिस्से के बजाय, वह तीन पूर्ण, स्वस्थ भोजन चुनती है और भोजन के बीच स्नैकिंग से बचती है। बेशक, व्यस्त कार्यक्रम के साथ समय पर खाना हमेशा संभव नहीं होता है। ऐसे मामलों में, शिफ़र स्वस्थ स्नैक्स के लिए अपवाद बनाता है, जैसे कि ब्राउन राइस क्रैकर्स या फ्रूट।

मॉडल के अनुसार, सही आकार में रहने के लिए, उसे 5+ आहार द्वारा मदद की जाती है। इस भोजन योजना में नाश्ते और दोपहर के भोजन के लिए दो छोटे भोजन और रात के खाने के लिए एक शामिल है। इसके अलावा, कैलोरी की खपत की संख्या सख्ती से सीमित है - प्रति दिन 1200 किलो कैलोरी से अधिक नहीं। हालांकि, क्लाउडिया हर समय इस तरह के आहार का पालन नहीं करती है, लेकिन केवल महत्वपूर्ण घटनाओं से पहले या जब यह पूरी तरह से सशस्त्र होना आवश्यक है। कभी-कभी, एक स्टार खुद को धोखा खाने की अनुमति भी देता है - चॉकलेट या कुकीज़, और इस मामले में वह कार्बनिक ब्रांडों को पसंद करती है।

यह है कि मॉडल का मेनू कैसा दिखता है

नाश्ता - अंकुरित बीज और प्राकृतिक दही के साथ मूसली बिना योजक और फलों के साथ।
दोपहर का भोजन - सूप और सब्जी का सलाद।
डिनर - चिकन या टूना के साथ सलाद।

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ऑस्कर विजेता अभिनेत्री को सख्त सफाई और एक असामान्य कॉस्मेटिक प्रक्रिया द्वारा आकार में रखा जाता है।

शिफर पानी के संतुलन पर बहुत ध्यान देता है और पानी सहित बहुत सारा पानी पीता है। भोजन से आधे घंटे पहले 1-2 गिलास - यह भूख को शांत करने में मदद करता है और खाने से नहीं। इसके अलावा, मॉडल रोजाना एक लीटर ग्रीन या हर्बल चाय पीने की कोशिश करता है। ये पेय शरीर को शुद्ध करते हैं और न केवल समग्र कल्याण, बल्कि त्वचा की स्थिति में भी सुधार करते हैं।

योग, पिलेट्स और लंबी सैर

क्लाउडिया के लंबे और पतले पैर उसके गर्व और हजारों लड़कियों की ईर्ष्या है। पूरी दुनिया में। पिलेट्स उन्हें महान आकार में रखने में मदद करता है - मॉडल हर दिन ऐसा करता है, निचले शरीर पर विशेष ध्यान देता है।

सामान्य तौर पर, शिफ़र सक्रिय शक्ति प्रशिक्षण को प्राथमिकता देता है, लेकिन स्ट्रेचिंग अभ्यासों की उपेक्षा नहीं करता है। सप्ताह में दो बार योग का अभ्यास करना - यह लचीलेपन को बनाए रखने और एक स्थिर मुद्रा को बनाए रखने में मदद करता है।

मार्वल और जुमानजी। करेन गिलन ने कैसे

को बदल दिया, अभिनेत्री हमेशा सही आकार में थी, लेकिन भूमिकाओं के लिए उसने आहार और जोरदार प्रशिक्षण की हिम्मत की।

कार्डियो के अनुसार, क्लाउडिया गहन प्रशिक्षण की प्रशंसक नहीं है। जैसे कि चल रहा है। इसके बजाय, वह तेज चलना पसंद करती है। मॉडल के अनुसार, इस तरह के हल्के वर्कआउट से अतिरिक्त कैलोरी से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, अगर यह ताजी हवा में भी चलता है, तो यह त्वचा के लिए अच्छा होगा।