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इरीना सैशिना: मैं चाहती हूं कि मेरे बच्चे यह जानें कि वे सबसे अच्छे हैं!

एक पत्रकार का साक्षात्कार करना अपने आप में एक बहुत ही जिम्मेदार कार्य है। और अब इस सब में जोड़ दें कि यह सिर्फ एक पत्रकार नहीं है, बल्कि चार की एक आकर्षक माँ (!) एक तेजस्वी आकृति और आकर्षक मुस्कान के साथ बच्चे हैं।

दूसरे दिन हम सुबह के कार्यक्रम के टीवी प्रस्तोता के साथ टीवी सेंटर में मूड हो गए इरीना सैशिना यह पता लगाने के लिए कि क्या वह इस तरह के शानदार आकार में रहने की अनुमति देता है और हर दिन नीली स्क्रीन के दूसरी तरफ लाखों रूसियों को प्रेरित करता है।

इरीना सैशिना: मैं चाहती हूं कि मेरे बच्चे यह जानें कि वे सबसे अच्छे हैं!

फोटो: माया कोज़लोवत्सेवा, चैम्पियनशिप

- इरीना, हमें बताएं कि आपका दिन कैसे शुरू होता है?

- दिन बहुत जल्दी शुरू होता है, जैसा कि आपको उठना होगा और बच्चों को स्कूल देखना होगा, उन्हें नाश्ता खिलाना होगा। उसके बाद मैं काम पर जाता हूं या अपनी बेटी को वर्कआउट के लिए ले जाता हूं। मुझे लंबे समय से इस दिनचर्या की आदत है, मैं कई सालों से इस तरह से जी रहा हूं - सबसे बड़ा बेटा 9 वीं कक्षा में है। बेशक, मैं हमेशा सुबह उसके साथ उठता था, और अब मुझे एक ही बार में पांच खिलाने पड़ते हैं - बच्चे और मेरे पति (मुस्कान)। उसके बाद, चलते-फिरते, अपने आप को पकड़ें और नए दिन को पूरा करने के लिए दौड़ें!

- आपको सुबह-सुबह से खुश होने में क्या मदद मिलती है?

- हंसमुख रहें सुबह में, मेरा आंतरिक रवैया मेरी मदद करता है। मैं हमेशा एक अच्छे मूड में जागता हूं। मेरे माता-पिता की बदौलत उन्होंने बचपन से यह सीख दी है। यहां तक ​​कि अगर यह खिड़की के बाहर बादल है, तो भी मेरे पास सुबह में बहुत सारी सकारात्मक भावनाएं हैं। मुझे खुशी है कि मेरे पास बच्चे हैं, खुश हैं कि मेरे पति पास हैं। मुझे ऐसा प्रतीत होता है कि हमारे समय में दुखी होना किसी प्रकार की अभेद्य विलासिता है। वैश्विक स्तर पर उदासी के कई कारण हैं, और इसलिए, सामान्य तौर पर, आपको छोटी चीजों में आनन्दित होने की आवश्यकता है। मेरे पास यह गुण है और यह मुझे जीवन में बहुत मदद करता है।

- क्या आपके पास अपना दिन शुरू करने के लिए कोई अनिवार्य सुबह की रस्म है?
? - बेशक, मैं एक कप कॉफी और एक विपरीत शावर के बिना नहीं कर सकता। इसके अलावा मेरे चेहरे पर एक विषम तौलिया लपेट - यह मुझे खुश करने और अधिक मजेदार महसूस करने में मदद करता है। मूड बढ़ जाता है, चेहरे पर एक स्वस्थ चमक दिखाई देती है। मेरे लिए एक अच्छे दिन की कुंजी एक मुस्कान है! इसलिए जब मैं अपने दांतों को ब्रश करने के लिए बाथरूम जाता हूं, तो मैं हमेशा खुद को मुस्कुराता हूं। अगर मैं अपने पति पहले देखते हैं, तो मैं उस पर मुस्कान, अगर मैं बच्चों को जगाने के लिए जाना है, मैं उन्हें चुंबन और उन पर मुस्कान के लिए सुनिश्चित हो। सुबह एक दूसरे को सकारात्मक चीजों के साथ चार्ज करना बहुत महत्वपूर्ण है। हमारे पास एक ऐसा दौर था जब हम सभी झगड़ते थे और सुबह उठते थे, जल्दबाजी करते थे ... माहौल एकदम भयानक था। कुछ बिंदु पर, मैंने कहा: चलो आज से एक दूसरे को सकारात्मक भावनाएं दें। अगर हम खुद ऐसा नहीं करते हैं, तो कोई भी हमारी मदद नहीं करेगा। आइए एक-दूसरे का मूड खराब न करें, बल्कि अच्छी बातें ही कहें। बेशक सही नहीं है, लेकिन धीरे-धीरे बच्चों को इसकी आदत हो जाती है।

- दिन के लिए आपका आदर्श क्या होगा? चलो सपना ...

- अगर हम सही सुबह के लिए नुस्खा के बारे में बात करते हैं, तो यह, ज़ाहिर है: धीरे-धीरेउठो, व्यायाम करो, क्षैतिज पट्टी पर लटकाओ, नींबू के साथ एक गिलास पानी पी लो। उसके बाद, नाश्ते के लिए कुछ हल्का खाना सुनिश्चित करें: मूसली या दलिया, स्मूदी, दही, फल। एक दिन में कम से कम एक सेब, एक चम्मच अलसी का तेल, और एक चम्मच शहद अवश्य लें।

p> - आप इस तरह के एक अद्भुत आकार को बनाए रखने का प्रबंधन कैसे करते हैं?

- बधाई के लिए धन्यवाद! सबसे पहले, यह आनुवांशिकी है, मैं जिस दादी के पास गया, उसके लिए धन्यवाद। वह हमेशा सक्रिय, पतला, सुंदर, पतला रहा है। इसलिए, बच्चों के जन्म के बाद भी, मैंने जल्दी से आकार वापस पा लिया। मैंने 20 साल से एक ही आकार का कपड़ा पहन रखा है। बेशक, यह खेल के बिना असंभव है। मैं हफ्ते में कम से कम दो बार जिम जाता हूं। मैं तुरंत सिमुलेटर पर नहीं आया, पहले तो मुझे ऐसा लगा कि समूह अभ्यास अधिक उपयोगी, दिलचस्प और प्रभावी थे। लेकिन कुछ बिंदु पर, मेरे पति ने मुझे जिम में लाया और सिमुलेटर पर कुछ जटिल करने की पेशकश की। अचानक मैंने देखा कि आप जल्दी से परिणाम प्राप्त कर सकते हैं यदि आप उद्देश्यपूर्ण रूप से उन क्षेत्रों के साथ काम करते हैं जो आप आकार में प्राप्त करना चाहते हैं।

अब मेरे पास एक कोच है जिसके साथ हम दोस्त हैं और यह तान्या के लिए धन्यवाद था कि मैंने आज रात खुद को ... मैं हमेशा पतला रहा हूं, लेकिन कोई लोच नहीं था, और अब बहुत लोच है कि मैं दिखाई देने के लिए प्रयास कर रहा था। मैं यह नहीं कह रहा हूं कि मैंने कुछ बड़ी मांसपेशियों का निर्माण किया है, लेकिन, फिर भी, यदि आप उन्हें तनाव देते हैं, तो उन्हें महसूस किया जाता है (हंसते हुए)। इससे मुझे खुशी मिलती है। एक और प्लस यह है कि जिम मेरे घर के बगल में स्थित है। वह दिखने में मामूली है, लेकिन यह मुझे सूट करता है, क्योंकि मैं खुद को दिखाने के लिए नहीं, बल्कि अपने शरीर पर काम करने के लिए जाता हूं। मेरे पास 30 मिनट, कभी-कभी 40 या एक घंटा है, लेकिन इस घंटे के दौरान मैं अधिकतम निचोड़ने का प्रबंधन करता हूं।

- क्या आपने फिटनेस प्रशिक्षण में कुछ आधुनिक आधुनिक रुझानों की कोशिश की है?

- मैंने विभिन्न प्रकार के खेलों की कोशिश की: मैं पिलेट्स, योग में व्यस्त था, लेकिन किसी तरह उन्होंने अभी तक मेरे साथ जड़ नहीं ली है। एक परिचित मालिश करने वाले ने नितंबों को मज़बूत करने के लिए जॉगिंग की सलाह दी, उन्हें गर्मियों के लिए टोन करें।

- आपको दौड़ने और बड़े पैमाने पर दौड़ने के बारे में कैसा महसूस होता है?

- मास दौड़ एक फैशन प्रवृत्ति बन गई है और यह बहुत अच्छा है! पिछले साल हमने नतालिया वोडियानोवा की वोरोबी गॉरी पर शौकिया दौड़ में हिस्सा लिया था। सबसे पहले, यह धर्मार्थ उद्देश्यों के लिए किया गया था, लेकिन मुझे लगता है कि यह एक बहुत अच्छी कार्रवाई है, यह लोगों को एकजुट करता है और अन्य चीजों के अलावा, आकार में लाने में मदद करता है। इसलिए, मैं हमेशा ऐसे आयोजनों का समर्थन करता हूं और इस तरह के प्रस्तावों का आनंद लेता हूं। मुझे उम्मीद है कि हम इस साल भी हिस्सा लेंगे, कम से कम हम पहले ही एक आवेदन भेज चुके हैं।

इरीना सैशिना: मैं चाहती हूं कि मेरे बच्चे यह जानें कि वे सबसे अच्छे हैं!

फोटो: माया कोज़लोवत्सेवा, चैम्पियनशिप

- कार्यक्रम के एक एपिसोड में, एक योग शिक्षक आपके पास आए और आपको बाल विकास को बढ़ावा देने वाले आसन दिखाए। क्या यह वास्तव में काम करता है? आप सामान्य रूप से योग के बारे में कैसा महसूस करते हैं?

- बालों के लिए योग के बारे में, ईमानदार होने के लिए मैं नहीं जानता( हंसते हुए )। हमारे मेहमान ने मुझे बताया कि ऐसी एक तकनीक है। शायद यह काम करता है, लेकिन यह शायद हर समय किया जाना चाहिए। सामान्य तौर पर, मेरा योग के प्रति बहुत अच्छा रवैया है, लेकिन यह एक निश्चित दर्शन है। जीवन के अपने पागल लय के साथ मैं अभी तक इसके लिए तैयार नहीं हूं।

एक बार जब हम उसके साथ मालदीव गए और तट पर हमारी कक्षाएं थीं, तो उसने वहाँ भी कुछ करने की कोशिश की, हालाँकि वह बहुत छोटी थी।

- आपके लिए सही पोषण सूत्रीकरण का क्या मतलब है?

- यह वह दृष्टिकोण है जो बचपन से ही होना चाहिए। मेरी माँ ने हमेशा मुझे स्वस्थ भोजन के नियम सिखाए। हमारे रेफ्रिजरेटर में कोई परिष्कृत उत्पाद नहीं हैं - केवल प्राकृतिक भोजन। और मेरे पास स्नैक्स के लिए हमेशा मेरे बैग में नट्स, एक सेब या पीने वाला दही होता है। ये छोटी चीजें हैं जिनका मैं पालन करने की कोशिश करता हूं और अपने बच्चों को समझाने की कोशिश करता हूं।

- अगर घर पर खाना बनाने का समय नहीं है तो क्या होगा? आप आमतौर पर कैफे या रेस्तरां में क्या ऑर्डर करते हैं ताकि आपके फिगर को नुकसान न पहुंचे?

- अगर मैं खुद को किसी रेस्तरां या कैफे में पाता हूं, और मुझे खाने के लिए कुछ चाहिए, तो मैं अक्सर अरुगुला और झींगे के साथ सलाद चुनता हूं ... यह बहुत पौष्टिक और स्वस्थ है, इसमें बहुत अधिक फाइबर होता है और साथ ही समुद्री भोजन विटामिन और खनिजों में समृद्ध होता है जो हमारी त्वचा और बालों पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं। अगर यह दोपहर का भोजन है, तो मैं निश्चित रूप से एक गर्म लेता हूं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह किस प्रकार का सूप होगा, मैं हर दिन पहला कोर्स खाने की कोशिश करता हूं।

इरीना सैशिना: मैं चाहती हूं कि मेरे बच्चे यह जानें कि वे सबसे अच्छे हैं!

फोटो: माया कोज़लोत्सेवा, चैम्पियनशिप

- आप आहार के बारे में कैसा महसूस करते हैं? कभी एक तंग कार्यक्रम पर वजन कम करना पड़ा?

- मुझे ऐसा लगता है कि आहार काम नहीं करते, उचित पोषण काम करता है, जो धीरे-धीरे जीवन का एक तरीका बन रहा है। लेकिन अगर आपको किसी घटना के लिए तुरंत वजन कम करने की आवश्यकता है, तो क्यों नहीं। मुझे जन्म देने के बाद ऐसी अवधि थी जब मुझे जल्द से जल्द काम पर वापस जाने की आवश्यकता थी। मैं उन आहारों पर था जो वैकल्पिक थे: एक प्रकार का अनाज, ककड़ी, प्रोटीन। लेकिन यह सब एक डॉक्टर और एक पोषण विशेषज्ञ की देखरेख में होना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।

- आप आमतौर पर बच्चों के साथ कैसे आराम करते हैं? क्या आपके पास कोई पसंदीदा पारिवारिक गतिविधियां हैं?

- ऐसा इसलिए हुआ कि सभी बच्चे जीवंत हैं और सक्रिय आराम के बिना वे बस दूर रहते हैं, इसलिए मैं उनके लिए अलग-अलग गतिविधियां बनाना पसंद करता हूं, जिनमें शामिल हैं एक आराम पर। यदि यह समुद्र है, तो हम तैराकी करते हैं, सर्दियों में स्कीइंग करते हैं, और वे नए दोस्तों के साथ समय बिताने का आनंद लेते हैं।

- आपको रिबूट करने और जल्दी ठीक होने के लिए क्या करने की आवश्यकता है?


- ऐसा करने के लिए, मुझे वर्ष में कम से कम दो बार कई दिनों तक जाने की आवश्यकता है - अकेले या अपने पति के साथ, यदि संभव हो तो, बिना इंटरनेट और फोन के। बस शहर के चारों ओर घूमना, बुनाई या समुद्र को देखना। ये पल मुझे बहुत ताकत देते हैं। उसके बाद मैं लौट आया और फिर से पहाड़ों पर जाने के लिए तैयार हूँ! अगर मुझे लगता है कि मैं नैतिक रूप से तबाह हो गया हूं और शारीरिक रूप से थका हुआ हूं, तो मैं अपने पति को बताता हूं कि कहीं कैसे बचना है। किसी तरह चला गयाहालांकि, दूर तक नहीं, डचा के लिए। मेरे लिए कुछ दिन शांति और सुकून से भरे हैं। बैटरी रिचार्ज करने के लिए मेरे पास पर्याप्त है।

इरीना सैशिना: मैं चाहती हूं कि मेरे बच्चे यह जानें कि वे सबसे अच्छे हैं!

फोटो: माया कोज़लवत्सेवा, चैम्पियनशिप

- आप करियर और परिवार के बीच संतुलन बनाए रखने का प्रबंधन कैसे करते हैं?

- मुझे लगता है कि सभी के लिए एक सार्वभौमिक नुस्खा है। यदि आप किसी कार्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, तो इस समय आपको यहां और अभी होना चाहिए। उदाहरण के लिए, अगर मुझे काम करना आता है, और, उदाहरण के लिए, मुझे घर पर कठिनाइयाँ हैं, तो मैं सब कुछ त्याग देता हूं और केवल हवा, दर्शकों, वर्तमान कार्य के बारे में सोचता हूं जो मेरे सामने है। अगले क्षणों में, जब मैं घर पर होता हूं, तो मैं अपने निजी जीवन और काम को संयोजित नहीं करने की कोशिश करता हूं। मैं बंद कर देता हूं, मैं घर पर भी सोशल नेटवर्क पर नहीं जाने की कोशिश करता हूं और मैं केवल अपनी रोजमर्रा की जिंदगी, अपने पति और बच्चों के लिए ही करता हूं।

सच है, अगर मुझे कुछ पोर्टलों या एक किताब के कुछ पन्नों के लिए एक लेख लिखने की जरूरत है जो मैं अभी तक काम कर रहा हूं, तो मैं। मैं रात का समय चुनता हूं, जब यह शांत होता है और मैं ध्यान केंद्रित कर सकता हूं।

तथ्य यह है कि मैं अपने जीवन में बहुत कुछ संयोजित करने का प्रबंधन करता हूं, सबसे पहले, मेरे माता-पिता की योग्यता। मैं जीवन में एक ऊर्जावान हूं, मैं एक मेष हूं, मैं एक अग्नि हूं, और मैं एक ही समय में कई चीजें नहीं करता हूं, तो मैं मुरझा जाता हूं। दो बच्चे शिविर में गए और मैं ऊब गया हूं, ऐसा लगता है कि कुछ गायब है। मैं एक उन्मत्त गति में रहा करता था, जब संकोच करने का समय नहीं होता है, तो आपको एक ही समय में चीजों का एक गुच्छा हल करना होगा, स्कूलों, शिक्षकों, पत्रकारों, प्रबंधन के साथ, या, उदाहरण के लिए, अब जैसे प्रश्नों का उत्तर दें।

- क्या आपको प्रेरित करता है और आपको नई उपलब्धियों के लिए ताकत देता है?

- महिलाओं की खुशी - आगे अच्छा होगा। शायद यह अभी भी सच है। यदि आपके पास एक ऐसा व्यक्ति है जिसे आप कई वर्षों से बहुत प्यार करते हैं, तो उसकी बात मानें, सम्मान करें, उसकी ओर देखें और उस पर गर्व करें, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। तब आप अपने आप को कुछ कमजोरी की अनुमति दे सकते हैं। अगर अचानक यह दीवार बह गई या नाराजगी के साथ आपकी ओर देखा गया, तो आपको तुरंत खुद को उन्मुख करना चाहिए, इस मजबूत व्यक्ति का समर्थन करने के लिए एक समर्थन स्थानापन्न करना चाहिए। मुझे लगता है कि यह मुख्य बात है, फिर बच्चे खुश हैं, और चीजें काम करती हैं, क्योंकि आपके पास ताकत और प्रेरणा का स्रोत है। आप समझते हैं कि आप एक पूरे हैं, और बाकी सब कुछ में फिट बैठता है।

अगर पति और पत्नी एक ही दिशा में देखते हैं, तो यह बहुत अच्छा है, फिर सहमत होने का अवसर है, और एक प्रतियोगिता की व्यवस्था करने के लिए नहीं, जो कूलर और मजबूत है। मुझे ऐसा लगता है कि यह आमतौर पर अस्वीकार्य है, क्योंकि अगर लोगों के बीच प्यार है, तो बच्चे इसे देखते हैं और इसे अवशोषित करते हैं। यहां तक ​​कि अगर कभी-कभी वे देखते हैं कि उनके माता-पिता झगड़ रहे हैं या बहस कर रहे हैं, तो यह भी समझौता खोजने की क्षमता है। यह अच्छा है अगर वे यह सीखते हैं और फिर अपने माता-पिता पर ध्यान केंद्रित करते हुए जीवन साथी या साथी की तलाश करते हैं। और हां, मैं उन्हें अपना सारा प्यार देने की कोशिश करूंगा ताकि उन्हें लगे कि वे दुनिया के सबसे अच्छे बच्चे हैं।

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