IMKY # 452

आयरन शुबा बेबी: क्यों महिला ट्राइथलॉन सुंदर है

अप्रैल में वापस, हमारे नियमित कॉलम #editorial_try के हिस्से के रूप में, हमने कैपिटल सिटी में वर्ल्ड क्लास फिटनेस क्लब में एक ट्रायथलॉन प्रशिक्षण का दौरा किया। पहले पाठ में मेरे कोच और संरक्षक अद्भुत विक्टोरिया शुबीना थे - जो ट्रायथलॉन दिशा के निर्देशक थे, जिन्होंने आयरनमैन की दूरी पांच बार पूरी की थी। फिर, हमारे प्रशिक्षण के दौरान, वीका ने मुझे आयरन शुबा बेबी टीम का हिस्सा बनने के लिए आमंत्रित किया, और अब, कई महीनों के बाद, सोच में पड़ गया, मैंने राजधानी में सबसे अधिक स्त्री और आकर्षक टीम में अपनी पहली दूरी तय करने का फैसला किया। इस लेख में मैंने आपके लिए पांच शोधपत्र तैयार किए हैं कि महिलाओं का ट्रायथलॉन सुंदर, स्टाइलिश और स्पोर्टी दिलचस्प क्यों है।

आयरन शुबा बेबी: क्यों महिला ट्राइथलॉन सुंदर है

फोटो: पोलीना इनोज़ेमेत्सेवा, "चैम्पियनशिप"

ट्रायथलॉन स्वास्थ्य के बारे में है

टीम में मेरा पहला आधिकारिक प्रशिक्षण आयरन शुबा बेबी / b> हमारा कोच विक्टोरिया शुबीना ने कहा: '' लड़कियों, जरा सोचो कि तुम एक साल में कितनी सुंदर और स्वस्थ हो जाओगी। यहां प्रमुख शब्द स्वस्थ है। ” बेशक, कोई भी नियमित खेल आपको बेहतर बनाने में मदद करेगा, आपकी मांसपेशियां मजबूत होंगी और आपका दिल अधिक स्थायी होगा। लेकिन अगर हम ट्रायथलॉन के रूप में इस तरह के अनुशासन के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह एक ही समय में सभी मापदंडों के सामंजस्यपूर्ण विकास के लिए एक महान अवसर है। खुद के लिए न्यायाधीश, क्योंकि ट्रायथलॉन एक बड़ी मात्रा में बहुमुखी कार्डियो (तैराकी, दौड़ना, साइकिल चलाना) है, यह कार्यात्मक प्रशिक्षण है जो आपके शरीर को कक्षा से सत्र तक बेहतर बनाता है, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करता है और आपके आंकड़े को फिट बनाता है, योग, जो खुद के साथ सद्भाव प्राप्त करने में मदद करता है, मांसपेशियों में खिंचाव, संयुक्त लचीलापन बढ़ाता है और तनाव से राहत देता है। यह केवल एक जिम नहीं है, बल्कि आपके नियमित सप्ताहांत की योजना के हिस्से के रूप में, अपने देश के पास प्रकृति में या पार्क में काम करने का अवसर है, जिसमें क्रॉस-कंट्री रनिंग, ओपन वॉटर स्विमिंग और दोस्तों के साथ साइकिल चलाना शामिल है।

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फोटो: पोलीना इनोज़ेमेत्सेवा, "चैम्पियनशिप"

खुद के साथ दौड़ें

<> प्रारंभ में जाएं, जिसके द्वारा आप आसानी से न केवल गंभीर प्रतियोगिता का अर्थ कर सकते हैं, बल्कि, सिद्धांत रूप में, आपका पहला ट्रायथलॉन प्रशिक्षण। ट्रायथलॉन अपने आप को नए लक्ष्य निर्धारित करने और खुद से आगे निकलने के लिए सही खेल है। आपकी पहली दौड़ वह नहीं है जहां एक नया ओलंपिक रिकॉर्ड स्थापित करना इतना महत्वपूर्ण है, लेकिन एक ऐसा स्थान जहां आप खुद को साबित कर सकें कि आप और भी अधिक कर सकते हैं। मेरे आश्चर्य की कल्पना कीजिए, जब पूल में लगभग 300 मीटर तैरने और 14 किमी साइकिल चलाने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि मैं ट्रेडमिल पर एक और 20 मिनट की प्रतीक्षा कर रहा था।
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संपादक प्रयास कर रहे हैं: पहले ट्रायथलॉन शुरू करने की तैयारी

# संपादकों_श्रृंखल अनुभाग में हम एक जिम में ट्रायथलॉन के बारे में पूरी सच्चाई बताते हैं।

फिर मैं। ऐसा लगता था कि किसी भी चीज़ के लिए ताकत नहीं बची थी। लेकिन यह ट्रायथलॉन प्रशिक्षण का लाभ है: आप नई सीमाएँ खोलते हैं, पार करते हैंआप अपने आप को स्पर्श करते हैं और इस प्रकार परिणाम दिखाते हैं, जिसे आपने कभी देखने की अपेक्षा नहीं की थी।

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फोटो: पोलीना इनोज़ेमेत्सेवा, "चैम्पियनशिप"

ट्रायथलॉन सामंजस्य है

ट्रायथलॉन दौड़ आपको बलों को सही ढंग से वितरित करने के लिए सिखाती है, न केवल दूरी पर, बल्कि जीवन में भी अपनी आरामदायक गति का चयन करने के लिए। क्लासिक ट्रायथलॉन के पीछे सिद्धांतों में से एक वृद्धिशील रूप से प्रशिक्षित करना है। यानी, आप एक उच्च गति की गिरावट के साथ कसरत को समाप्त नहीं कर सकते हैं, आपको अपने आप को दूरी पर वितरित करने की आवश्यकता है ताकि अंतिम स्पर्ट करें (भले ही यह ट्रैक पर अंतिम 10 सेकंड भी हो)। सहमत हैं, ऊर्जा और समय को वितरित करने की क्षमता सभी के लिए बहुत उपयोगी है, न केवल खेल ट्रैक पर, बल्कि रोजमर्रा की जिंदगी में भी - काम पर, व्यवसाय में, परिवार में। सुबह की शुरुआत ख़ुशी से करना और एक और अधिक उत्साहित नोट पर दिन समाप्त करना एक मुख्य कौशल है जिसे ट्रायथलॉन प्रशिक्षण में हासिल किया जा सकता है।

आयरन शुबा बेबी विक्टोरिया शुबिना के नेतृत्व में वर्ल्ड क्लास फिटनेस क्लब चेन की लेखक परियोजना है। यह सिर्फ सरडिनिया द्वीप पर इस साल अक्टूबर में अपनी पहली ट्रायथलॉन शुरू करने की तैयारी करने वाले समान विचारधारा वाले लोगों की टीम नहीं है, यह एक जीवन शैली है। यदि आप एक बार आईएसबी का हिस्सा बन गए हैं, तो एक गंभीर कारण के बिना एक कसरत को छोड़ना आपके बारे में नहीं है, लेकिन बिना किसी स्पष्ट कारण के रन के लिए जाना, ठीक उसी तरह, जैसे कि हमारे लिए हमारा तरीका है।
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फोटो: Polina Inozemtseva," चैम्पियनशिप "

तेज़, अधिक ... अधिक स्थायी

क्या आप जानते हैं? वह धीरज वह गुण है जो 25 साल बाद महिलाओं में सक्रिय रूप से विकसित होना शुरू होता है? इसलिए, ट्रायथलॉन और स्प्रिंट ट्रायथलॉन को बिना उम्र के प्रतिबंध के खेल कहा जा सकता है। आखिरकार, ऐसे हाथों को 40 वर्ष की उम्र में, आप किसी भी किशोरी से कुछ दूरी पर सुरक्षित रूप से एक हेड स्टार्ट दे सकते हैं।

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फोटो: Polina inozemtseva, "चैम्पियनशिप" / p>

महिलाओं का ट्रायथलॉन सुंदर है

हर खेल के अपने लहजे होते हैं। प्रत्येक ऐसे उच्चारण और कुछ मांसपेशी समूहों का अध्ययन आपको परिणाम प्राप्त करने और अपने आंकड़े की बाहरी रूपरेखा को गंभीरता से बदलने की अनुमति देता है। शौकिया triathletes का आंकड़ा बहुत ही सौंदर्यवादी रूप से मनभावन लगता है। सबसे पहले, लड़कियों को खुद को पतला और मध्यम पेशी है। दूसरे, तैराकी के कारण, महिला ट्रायथलेट धावक की तरह पतली नहीं होती हैं। लेकिन एथलीटों के आंकड़े के अलावा, ट्रायथलॉन दूरी की सुंदरता से लेकर उज्ज्वल तंग-फिटिंग सूट तक, बाकी सब में सौंदर्यवादी है। सामान्य तौर पर, आंख को खुश करने के लिए कुछ देखना और कुछ है!

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फोटो: Polina Inozemtseva, चैम्पियनशिप / / p>

आगामी प्रशिक्षण शिविर के बारे में अधिक जानें और टीम में शामिल हों।

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