Weight Loss Psychology | वजन घटाने का मनोविज्ञान

66 किलो वजन कम किया। मैंने हर दिन फास्ट फूड खाया और रुक नहीं सका

मेरा नाम फ़ेलिशिया केस्ले है, और मैंने डेढ़ साल में 145 पाउंड खो दिए, - यह कैसे संयुक्त राज्य अमेरिका के एक ब्लॉगर ने अपनी वीडियो कहानी शुरू की। और यह, वैसे, लगभग 66 किलोग्राम है। लड़की की कहानी आसान नहीं है, लेकिन बहुत खुलासा और प्रेरित करती है। आइए पहले व्यक्ति में बताते हैं कि तेज वजन बढ़ने से क्या हो सकता है और फेलिशिया के करतब को कैसे दोहराया जा सकता है। -embed _instagram js-social-embed "data-embed =" BwVEN1YAAya ">

वे अतिरिक्त पाउंड कहां से आते हैं?

मैं हमेशा मोटा नहीं हुआ हूं। वजन में उछाल हाई स्कूल में हुआ जब मैंने यौन शोषण का अनुभव किया। मैंने तनाव और उन भावनाओं को पकड़ना शुरू कर दिया जो मेरे अंदर थीं। यह एकमात्र तरीका है जिसे मैंने सहज महसूस किया।

इस तथ्य के कारण मेरा वजन बदल गया कि मैंने खुद को बदल दिया। मैं अभी खुश नहीं था। इसके बावजूद, मैंने अपने भावी पति को चुना। जल्द ही मैं गर्भवती हो गई, और मेरे बेटे के जन्म के बाद, मैंने सिर्फ वजन हासिल करना जारी रखा। मैंने जल्दी से 137 किलोग्राम मारा, जो मेरे लिए बहुत बड़ा झटका था।

क्या आगे क्या करना है?

मुझे पता था कि मुझे कुछ बदलने की जरूरत है। और न केवल अपने लिए, बल्कि मेरे बेटे के लिए भी। सर्जिकल हस्तक्षेप मुझे एकमात्र सही समाधान लगा। लेकिन मुझे ऑपरेशन में भर्ती होने के लिए, इसने अन्य तरीकों से वजन कम करने के असफल प्रयासों का प्रमाण दिया। असफलता की उम्मीद करते हुए, मैं वेट वॉचेज समुदाय से जुड़ गया। काश, मुझे पता होता कि यह मेरे जीवन को कितना बदल देता।

मैंने चलने और सरल अभ्यासों के साथ शुरुआत की। यह मेरे लिए आसान नहीं था, इसलिए मैंने बहुत गहनता से अध्ययन नहीं किया। हालांकि, मेरे लिए यह पहले से ही एक बड़ी प्रगति थी। हर दिन मैंने खुद को मजबूर किया और पहले सप्ताह में 4 किलो वजन कम किया।

बेशक, मुझे अपना आहार देखना था, लेकिन मैं आहार पर नहीं गया। उसने धीरे-धीरे कैलोरी की संख्या कम कर दी ताकि यह शरीर के लिए बहुत अधिक तनाव न बन जाए।

वजन से पहले घड़ियाँ मुझे खाने की कोई पाबंदी नहीं थी। मैंने लगभग हर दिन फास्ट फूड खाया और रुक नहीं सका: सबसे बड़ा हैमबर्गर, सबसे बड़ा फ्राइज़ और सबसे बड़ा सोडा ऑर्डर किया। मैंने वास्तव में अपने शरीर में जो कुछ भी रखा है, उसके बारे में मैंने सोचा या परवाह नहीं की। बिंदु-आधारित कार्यक्रम प्रणाली ने मुझे यह सोचने पर मजबूर कर दिया कि मैं क्या खा रहा था और इससे पूरी जीवनशैली में बदलाव आया।

मैंने अपने वर्कआउट के लिए वेट ट्रेनिंग के साथ शक्ति प्रशिक्षण भी शुरू किया और मुझे यह बहुत पसंद आया। मैं शामिल हो गया।
आप शब्दों को व्यक्त नहीं कर सकते हैं जब आप अंत में एक शॉवर के बाद पूरी तरह से अपने आप को एक तौलिया में लपेट सकते हैं। यह मेरे लिए एक बड़ी जीत थी।

जीवनशैली में एक और महत्वपूर्ण बदलाव: एच नहींकुछ खाने के बारे में दोषी महसूस करें जो मैंने सोचा था कि हानिकारक था। इससे पहले, अन्य आहारों पर, मैं एक मिठास के लिए टूट जाता हूं और उन्हें खाना जारी रखता हूं (मैंने उस दिन पहले ही अपना आहार बर्बाद कर दिया था - स्वस्थ भोजन क्यों खाएं?)। लेकिन डब्ल्यूडब्ल्यू ने मुझे सिखाया कि एक कपकेक वह नहीं है जो मुझे 300 पाउंड मिला है और यह मेरी प्रगति को रोक नहीं पाएगा - मैं अपराध के बिना व्यवहार का आनंद ले सकता हूं और फिर ट्रैक पर वापस आ सकता हूं।

क्या खाएं?

मैंने अपने पसंदीदा भोजन के स्वास्थ्यवर्धक संस्करण बनाने के लिए एक हजार तरीके खोजे हैं, जिसका अर्थ है कि मेरा मतलब है आहार मुझे बोर नहीं करता है और मैं हमेशा संतुष्ट महसूस करता हूं।

यहां वह है जो मैं आमतौर पर वजन घटाने के दौरान खाता हूं:

  • नाश्ता: फल या स्मार्टकेक (ग्लूटेन-फ्री लो-कार्ब पाई) के साथ प्रोटीन कॉफ़ी (प्रोटीन के साथ दो एस्प्रेसो) परोसें।
  • दोपहर का भोजन: अंडे और टर्की सॉसेज या ग्रिल्ड पनीर पूरे अनाज की रोटी के साथ।
  • डिनर: पिज्जा आटा वसा रहित ग्रीक दही, हल्के पनीर और मारिनारा सॉस के साथ बनाया जाता है। या कभी-कभी फूलगोभी चावल के साथ एक ब्रोकोली पुलाव। महत्वपूर्ण परिणाम

    इस नए आहार के साथ जीवन को संतुलित करना मुश्किल था, लेकिन मुझे पता था कि मुझे सफल होने के लिए अपनी शक्ति में सब कुछ करना होगा - इसका मतलब साप्ताहिक भार घड़ियों की बैठकों में भाग लेना।
    मेरा परिवार आस-पास नहीं रहता है, और मेरे पति अक्सर घर से दूर रहते थे क्योंकि वह मरीन कॉर्प्स में काम करते थे, इसलिए मुझे अपने बेटे को देखने के लिए दोस्तों पर निर्भर रहना पड़ता था जब मैं जिम में या मीटिंग्स में होता था।

    इस पूरी प्रक्रिया में मुझे जो अविश्वसनीय समर्थन मिला है, उसके लिए मैं बहुत आभारी हूं, यह मेरे लिए बहुत मायने रखता है। यह स्पष्ट है कि मेरे प्रियजनों ने मेरे अतिरिक्त वजन के कारण मेरे बारे में चिंतित हैं, और यह जानना सबसे अच्छा है कि मैंने उन्हें गर्व किया।

CBSE Class 12: Carboxylic Acids L2 | Chemistry | Unacademy Class 11 & 12 | Monica Bedi

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