MCQs: 1857 की क्रांति से संबंधित महत्वपूर्ण प्रश्न | General Studies | RAS/RPSC 20/21 | Mukesh Saini

आंदोलन एक व्यक्ति को उठाता है: 78 में स्वस्थ कैसे रहें और काम करना जारी रखें

स्वेतलाना कोज़ियर ने अपना पूरा जीवन दवा के लिए समर्पित कर दिया। उसकी उम्र के बावजूद, वह अभी भी रीढ़, गर्दन, पैर, चुटकी नसों और अन्य समस्याओं से निपटने के लिए शिशुओं सहित लोगों की मदद करती है। उनका दिन सुबह अभ्यास और शाम की सैर के बिना नहीं बीतता है, क्योंकि आंदोलन एक व्यक्ति को लिफ्ट करता है, नायिका कहती है।

साल्स्क शहर में मेडिकल स्कूल के बाद, रोस्तोव क्षेत्र, स्वेतलाना मिखाइलोवना को एक स्थानीय अस्पताल के चिकित्सीय विभाग में नौकरी मिली, फिर जर्मनी में काम करने में कामयाब रही। घर लौटें।

आंदोलन एक व्यक्ति को उठाता है: 78 में स्वस्थ कैसे रहें और काम करना जारी रखें

Photo: Vlada Shupletsova, विशेष रूप से चैम्पियनशिप के लिए

> - आप जर्मनी में कैसे समाप्त हुए?

- सैन्य पंजीकरण और नामांकन कार्यालय से एक व्यक्ति मेरे पास मालिश के लिए आया और काम करने के लिए जर्मनी जाने की पेशकश की। उस समय हमारे सैनिक वहां मौजूद थे। कोई पैसा नहीं था, और इसलिए मैंने एक मालिश करने वाले के रूप में जाने का फैसला किया।

उस समय मैंने कटिस्नायुशूल विकसित किया, और एक जर्मन चिकित्सक को मेरे पास भेजा गया। वह मुझे पंकट, पंकट (जर्मन डॉट) बताने लगा, लेकिन मुझे कुछ समझ नहीं आया। फिर उन्होंने मेरा अनुवाद किया कि डॉक्टर ने एक्यूप्रेशर मालिश तकनीक के बारे में बताया। मैंने उसी जर्मन पर एक नया तरीका आज़माया और समझा कि कैसे मांसपेशियाँ, नसें और कशेरुक आपस में जुड़े होते हैं।

आंदोलन एक व्यक्ति को उठाता है: 78 में स्वस्थ कैसे रहें और काम करना जारी रखें

अनावश्यक निवेश और विशेष प्रशिक्षण के बिना सुंदर राहत।

- इस तकनीक की ख़ासियत क्या है?

- मैं लकवाग्रस्त लोगों के साथ काम करता हूं, फ्लैट पैर, रुमेटीइड गठिया, हर्निया, स्कोलियोसिस के रोगी। मुझे अक्सर कहा जाता था कि मैं झांसा दे रहा था, कि मुझे बहुत चोट लगी है, लेकिन फिर वे फूल ले आए। उंगलियां मेरी आंखें हैं। मैं रीढ़ की हर्निया के किस हिस्से को देख और निर्धारित नहीं कर सकता। यदि आप हर मांसपेशी समूह को नहीं जानते हैं तो आप एक मालिश चिकित्सक नहीं हैं।

वे मेरे पास एक छड़ी के साथ आए, लेकिन इसके बिना छोड़ दिया। मेरी उंगलियां महसूस करती हैं कि कौन सी मांसपेशी कमजोर है और कहां तनाव है। जैसा कि मैं काम करता हूं, मैं देखता हूं कि कमजोर मांसपेशियों को काम करने के लिए कहां और किस बल के साथ धक्का देना है। यदि यह आराम नहीं कर रहा है तो मालिश सुखद नहीं होनी चाहिए।

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Photo: Vlada Shupletsova, विशेष रूप से चैम्पियनशिप

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मैं पूरे शरीर का काम करता हूं: पीठ के बाद, मैं पैर, बछड़े, जांघ के पीछे, हाथ, गर्दन और सिर पर बिंदुओं के साथ काम करता हूं। मैं केवल तंत्रिका के साथ जाता हूं। मालिश के बाद, मैं निश्चित रूप से झूठ बोलने की स्थिति में चिकित्सीय अभ्यास करता हूं यदि रोगी को रीढ़ की समस्या है।

- इस उम्र में गतिविधि को बनाए रखना अक्सर मुश्किल होता है। आपकी ऊर्जा का रहस्य क्या है? क्या यह सुबह के अभ्यास के बारे में है?

- मैं निश्चित रूप से करता हूं। मैं शायद ही कभी भागता हूं। अगर मैं अध्ययन नहीं करता, तो आप लोगों को ऐसा करने की सलाह कैसे दे सकते हैं? मैं उठता हूं, अपनी पीठ को घुमाता हूं, अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाता हूं और फैलाता हूं। फिर मैं अपना सिर उठाता हूं, इसे अलग-अलग दिशाओं में घुमाता हूं, मुख्य बात यह है कि धीरे-धीरे सब कुछ करना है। मैं एक तरफ पलट जाता हूं, उठता हूं, वापस लेटता हूं, अब वही चीज दूसरी तरफ। शाम को मुझ पर रोल करता हैचे: पहले पेट पर, फिर पीठ पर। मैं अपने हाथों का उपयोग करने के लिए इसे कई बार उठाता हूं।

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Photo: Vlada Shupletsova, विशेष रूप से चैंपियनशिप के लिए

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आंदोलन एक व्यक्ति को उठाता है: 78 में स्वस्थ कैसे रहें और काम करना जारी रखें

फिटबॉल: एक जिम्नास्टिक बॉल पर प्रशिक्षण की प्रभावशीलता के बारे में सब कुछ

इस तरह के प्रशिक्षण में पूरे शरीर को पंप किया जाता है और विशेष शारीरिक प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है

- आप कहते हैं कि आपको दवा पसंद नहीं है। गोलियों के बिना आप कैसे स्वस्थ रहते हैं?

- मैं एस्पिरिन के अलावा कुछ भी इंजेक्शन या नहीं लेता हूं। मेरे पास एक आर्थोपेडिक पैर की चटाई है, छड़ें रोलिंग है, और एक मालिश रोलर के साथ मैं दर्द से राहत देने, रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों के तनाव को दूर करने के लिए अपनी पीठ और हथियारों का उपयोग करता हूं। मेरे पास होम फिजियोथेरेपी है। यदि जोड़ों में चोट लगती है, तो नींबू, गोभी का पत्ता, नमक बचाव के लिए आता है। बेशक, आंदोलन भी मदद करता है। यहां तक ​​कि जब मैं मालिश करता हूं, तो मैं सोफे के चारों ओर घूमता हूं ताकि एक तरफ से काम न करें। मैं अपना स्वास्थ्य भी बनाए रखता हूं।

आंदोलन एक व्यक्ति को उठाता है: 78 में स्वस्थ कैसे रहें और काम करना जारी रखें

Photo: Vlada Shupletsova, विशेष रूप से चैम्पियनशिप के लिए

- आप अपने आप को कैसे आकार में रखने की सलाह देंगे?

- मैं केवल पैदल ही चलता हूँ, हालाँकि मेरी मुफ्त यात्रा है। जब मैं किस्लोवोडस्क में था, मैं पहाड़ों के माध्यम से भागा। चलना पेशी स्वर है। यदि आप अच्छी तरह से चलते हैं, तो अपने कंधों को मोड़ो मत, और अपने पैरों को सीधा रखें, फिर मांसपेशियों को सही खा जाएगा। जब मैंने सिखाया, तो मैंने हमेशा कहा कि प्रत्येक कशेरुका से एक स्पिनस प्रक्रिया होती है, और इससे - एक तंत्रिका जो यकृत में जाती है, अग्न्याशय को, और इसी तरह नीचे। यदि कोई विकृति है, तो तंत्रिका मूस करना शुरू कर देती है और खराब रूप से अपने मांसपेशी समूह को खिलाती है। इसलिए, शरीर की उचित स्थिति बहुत महत्वपूर्ण है।

आंदोलन एक व्यक्ति को उठाता है: 78 में स्वस्थ कैसे रहें और काम करना जारी रखें

रनिंग वैकल्पिक है। पैदल चलना स्वास्थ्य और वजन घटाने के लिए क्यों फायदेमंद है

संयुक्त राज्य अमेरिका के वैज्ञानिकों ने 2016 में इसे वापस खोजा। आज उनके सिद्धांत के कई समर्थक हैं।

- एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करने वाले लोगों के लिए आप क्या सलाह देते हैं?

- बहुत अधिक बैठना बहुत हानिकारक है: तनाव? लगातार रीढ़ पर। सबसे सरल बात यह है कि सोने के तुरंत बाद एड़ी पर धोने के लिए, पैर की उंगलियों पर, फिर पैर के बाहरी और आंतरिक तरफ। स्कूल में सब कुछ एक वार्म-अप जैसा है। आप द्वार में खड़े हो सकते हैं और अपने हाथ को एक दिशा में ऊपर की ओर बढ़ा सकते हैं, फिर दूसरे में। समर्थन के साथ स्क्वाट, बस नितंबों और पेट को कसने के लिए सुनिश्चित करें। यदि आप एक कार्यालय में बैठे हैं या अध्ययन कर रहे हैं, तो अपने हाथों को एक-एक करके ऊपर उठाएं, हिलाएं और ब्रश के साथ काम करें। इसमें बाइसेप्स, प्रकोष्ठ, हाथ और उंगलियां शामिल हैं।

Current Affairs By: MANOJ LAMBA

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