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गैर-स्त्री व्यवसाय: पुरुषों को योग पर भी ध्यान क्यों देना चाहिए?

हजारों वर्षों से भारत में योग का अभ्यास किया जाता है। यह शरीर की सामान्य स्थिति में सुधार करता है और आध्यात्मिक और मनोवैज्ञानिक विकास प्रदान करता है। यह प्रथा मूल रूप से पुरुषों द्वारा विकसित की गई थी। और पुरातनता से हमारे पास आने वाले पहले अभ्यास इस सेक्स के प्रतिनिधियों के लिए डिज़ाइन किए गए थे।

हालांकि, आज कक्षाएं मुख्य रूप से लड़कियों द्वारा भाग ली जाती हैं। लोग योग से सावधान रहते हैं, क्योंकि रूढ़िवादिता के कारण इस तरह की प्रथाएँ विशेष रूप से महिला हैं। पुरुषों को इस भारतीय आंदोलन पर क्यों ध्यान देना चाहिए, दो बार के विश्व चैंपियन सर्गेई स्कोल्स्की

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के बारे में बताते हैं।>

लड़कियां ही नहीं: 5 प्रसिद्ध पुरुष जो योग का अभ्यास करते हैं

शारापोवा के पूर्व प्रेमी और आयरन मैन कठिन आसन ले सकते हैं।

पुरुष योग क्यों नहीं करते।

विपणन प्रभाव मुख्य कारणों में से एक है। लगभग सभी योग स्टूडियो अपने विज्ञापन में महिला चित्रों का उपयोग करते हैं और महिला दर्शकों पर भरोसा करते हैं।

कई पुरुषों में निहित प्रतिद्वंद्विता की भावना का एक और कारण है। अक्सर योग को किसी अन्य खेल के रूप में माना जाता है जिसमें आपको तेज, उच्चतर, मजबूत होना चाहिए। जबकि स्वभाव से, लड़कियों की तुलना में लोग बहुत कम लचीले होते हैं। इसके अलावा, कंकाल की संरचनात्मक विशेषताएं - अर्थात् कूल्हे संयुक्त - महिलाओं को आसन की एक विस्तृत श्रृंखला करने की अनुमति देता है।

गैर-स्त्री व्यवसाय: पुरुषों को योग पर भी ध्यान क्यों देना चाहिए?

अधिकांश पुरुषों को यह स्वीकार करना मुश्किल है कि वे पर्याप्त लचीले नहीं हैं। इसलिए, वे कक्षाओं में भाग लेने से डरते हैं, यह महसूस नहीं करते कि वे प्लास्टिक विकसित करने और शरीर को बेहतर बनाने के उद्देश्य से हैं।

पुरुषों के लिए योग कैसे अच्छा है?

सामान्य रूप से, शारीरिक व्यायाम और श्वास नियंत्रण आपको शरीर को ऑक्सीजन से संतृप्त करने और सभी मांसपेशी समूहों को बाहर निकालने की अनुमति देता है। इसके अलावा, योग आपको आराम करने और अपने सिर को आराम देने में मदद करता है, समस्याओं को दबाने से विचलित होता है।

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New to Shavasana: योग और योग के बारे में 15 अजीबोगरीब सवाल उत्तर

प्रश्न जो एक कोच से पूछने के लिए शर्मनाक हैं और ऐसे उत्तर जो इंटरनेट पर खोजना आसान नहीं है।

तनाव तनाव

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आज, कई नियमित रूप से तनाव के संपर्क में हैं। यह प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है और विभिन्न बीमारियों का कारण बन जाता है।

इसके अलावा, महिला और पुरुष दोनों दैनिक अनुभवों के लिए समान रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। लेकिन निष्पक्ष सेक्स में, शरीर हार्मोन ऑक्सीटोसिन का उत्पादन करता है, उन्हें सामाजिक संपर्कों की ओर धकेलता है और समर्थन मांगता है। जबकि पुरुष खुद को वापस लेने और एकांत की तलाश करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप उन्हें भावनात्मक रिलीज नहीं मिलती है।

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अध्ययनों से पता चला है कि योग कोर्टिसोल के स्तर को कम कर सकता है, एक हार्मोन जो तनावपूर्ण स्थितियों में उत्पन्न होता है।धीरे-धीरे, लोग चिड़चिड़ेपन के लिए अतिसंवेदनशील हो जाते हैं, और शरीर भड़काऊ प्रक्रियाओं के साथ बेहतर तरीके से मुकाबला करता है।

अवसाद को दूर करने में मदद करता है

अवसाद एक अत्यंत अप्रिय और खतरनाक स्थिति है। ऐसी स्थितियों में पुरुष शर्मिंदा और आक्रामक हो जाते हैं, वे अनिद्रा, सिरदर्द, पाचन समस्याओं से परेशान होते हैं और लगातार अनुभव अतिरिक्त तनाव को भड़काते हैं। डॉक्टरों का उल्लेख करते समय, वे विभिन्न लक्षणों का उल्लेख करते हैं, और विशेषज्ञ हमेशा सही निदान नहीं कर सकते हैं और उचित उपचार निर्धारित कर सकते हैं।

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चैम्पियनशिप के साथ गतिशील दिशा जानने के लिए शुरुआत करने वाले हर चीज की जरूरत है।

योग, निश्चित रूप से रामबाण नहीं है। हालांकि, यह चिंता को कम करने और मूड में सुधार करने में मदद कर सकता है। और गामा-एमिनोब्यूट्रिक एसिड के उत्पादन के लिए धन्यवाद, मानसिक स्थिति में काफी सुधार होता है।

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मानसिक क्षमताओं और ध्यान को बढ़ाता है

योग अपने आध्यात्मिक घटक के साथ कई पुरुषों को डराता है। ध्यान संबंधी अभ्यास, मंत्रों का पाठ, श्वास अभ्यास - कुछ लोग इसे कुछ तुच्छ और गूढ़ मानते हैं। हालांकि, वे गलत हैं।

यह साबित हो गया है कि ध्यान किसी व्यक्ति की सोचने की क्षमता में सुधार करता है, उसे तेजी से निर्णय लेने की अनुमति देता है, और कार्यों पर बेहतर ध्यान केंद्रित करता है। यहां तक ​​कि एक कसरत का भी स्मृति पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। लेकिन दीर्घकालिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको नियमित रूप से अभ्यास करने की आवश्यकता है।

पीठ में दर्द से राहत देता है और दिल के कार्य में सुधार करता है

जिम में गहन व्यायाम के साथ एक गतिहीन जीवन शैली युग्मित जोड़ों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे ग्रीवा रीढ़ और पीठ के निचले हिस्से में असुविधा होती है। योग का एक एनाल्जेसिक प्रभाव है।

उच्च-तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण के साथ, प्राच्य प्रथाओं का हृदय प्रणाली पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है: वे रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करते हैं और आम तौर पर हृदय समारोह में सुधार करते हैं। "कंटेंट-फोटो"> गैर-स्त्री व्यवसाय: पुरुषों को योग पर भी ध्यान क्यों देना चाहिए?

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एथलेटिक गुणों को विकसित करता है

योग अभ्यास से लचीलापन, एकाग्रता और आंदोलनों का समन्वय विकसित होता है।
ये गुण, बदले में, किसी भी खेल में सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।

योग अभ्यास के लिए सुरक्षा नियम

क्योंकि पुरुष अक्सर महिलाओं की तुलना में अधिक बड़े और अधिक शक्तिशाली होते हैं, और वे अक्सर पहले योग कक्षाओं के दौरान घायल हो जाते हैं। सबसे आम चोटों में लिगामेंट आँसू, संयुक्त अव्यवस्था और तंत्रिका अंत हैं।

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बुक ऑफ़ द मंथ: योर स्टार्ट ऑफ़ योगिक पाथ

योग प्रशिक्षक इन्ना विडगॉफ बताता है कि योग का अभ्यास कैसे शुरू करें और इसके दर्शन से प्रभावित हों।

सुरक्षित अभ्यास के लिए, आपको परिणामों का पीछा नहीं करना चाहिए।पहले दिन से tat। श्वास और शरीर की स्थिति पर ध्यान देना आवश्यक है, हर आंदोलन को महसूस करने के लिए। आपको कठिन आसनों के साथ भागना नहीं चाहिए - हर चीज का अपना समय होता है।

यदि आप कोशिश करते हैं, तो नियमित रूप से योग कक्षाएं अंततः आपको एक मजबूत शरीर, लचीलापन, मानसिक स्पष्टता और आध्यात्मिक संतुलन प्रदान करेगी।

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