6:00 AM - Daily Current Affairs 2020 by Ankit Avasthi | 15 September 2020

दिन के प्रश्न। गिरावट के लिए विटामिन का एक कोर्स कैसे चुनें?

सुस्त, गंभीर थकान और काम के लिए सुबह जल्दी उठने की पूरी अनिच्छा महसूस करें? यह संभव है कि मुख्य समस्या खिड़की के बाहर नहीं है, बल्कि आपके शरीर के अंदर है। डॉक्टर अलेक्सी बेइज़ाइमनी के साथ, हम यह पता लगाने की कोशिश करेंगे कि गिरावट में कौन से विटामिन लेने के लिए सबसे प्रभावी है, विटामिन की कमी का निर्धारण कैसे करें और हाइपरविटामिनोसिस वाले अस्पताल में न जाएं।

<p class =" content- photo__desc> फोटो: mosgorzdrav.ru/

कैसे महसूस करें कि हमारे शरीर में विटामिन की कमी है?

एलेक्सी एंजाइमी, डॉक्टर / बी>:" विटामिन, अन्य दवाओं और पूरक आहार की तरह, एक डॉक्टर द्वारा निर्देशित के रूप में इस्तेमाल किया जाना चाहिए, आपको केवल अपनी भावनाओं पर भरोसा नहीं करना चाहिए। एक सामान्य व्यक्ति के लिए, दुर्भाग्य से, हाइपरेविटामिनोसिस को पकड़ना और ड्रग एलर्जी विभाग में अस्पताल जाना विटामिन की कमी से ग्रस्त है। "

विटामिन की कमी क्या है?

" वर्तमान में, कैसे? व्यावहारिक रूप से ऐसा एविटामिनोसिस नहीं होता है। यह बीमारी भोजन से मिलने वाले विटामिन की कमी से जुड़ी है। हमें एक निर्जन द्वीप पर रहना होगा ताकि विटामिन और माइक्रोएलेटमेंट की आपूर्ति को फिर से भरना न हो, या डुओन आहार जैसे मोनो-आहार पर जाना हो, जहां प्रोटीन भोजन मुख्य रूप से होता है। फिर विटामिन की मात्रा वास्तव में कम हो जाती है। और इसलिए, आम तौर पर, वे सभी उत्पाद जो अब विटामिन और खनिजों के अधिकांश होते हैं। "
एविटामिनोसिस के पहले लक्षण: जीभ पर सूजन, उनींदापन, थकान, जीभ पर घाव, पल्लर , चिड़चिड़ापन।

हम पतझड़ में थका हुआ क्यों महसूस करते हैं?

"मैंने जो कुछ भी कहा है वह एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए काम करता है। दुर्भाग्य से, अब हमारे पास लगभग ऐसे लोग नहीं हैं, हर किसी को बीमारियां हैं, डिस्बिओसिस से लेकर केवल ओवरवर्क तक। इसके अलावा, ऐसे लोग हैं जो दिन के दौरान किसी प्रकार की बीमारी या ऊर्जा के खर्च में वृद्धि का पूर्वाभास करते हैं। उन्हें निश्चित रूप से विटामिन लेने की जरूरत है। "

विटामिन क्या हैं?

" विटामिन पानी में घुलनशील और वसा में घुलनशील होते हैं। आपको तुरंत देखना चाहिए और पढ़ना चाहिए कि आप कौन से खरीद रहे हैं। मुख्य बात यह है कि रचना में दोनों शामिल नहीं हैं। यदि वे अलग हैं, तो सब कुछ ठीक है। प्रीबायोटिक्स के रूप में, यह वांछनीय है कि उन्हें विटामिन कॉम्प्लेक्स से अलग से सेवन किया जाए। "

अपने लिए विटामिन कैसे चुनें?

" जब कोई व्यक्ति मानसिक गतिविधि में सक्रिय रूप से शामिल होता है, तो उसके शरीर को लगातार ज़रूरत होती है? खाद्य पदार्थ बी विटामिन, या बी विटामिन के साथ एक योज्य के रूप में गढ़वाले। एथलीटों को भी विटामिन, यहां तक ​​कि माइक्रोएलेटमेंट्स की आवश्यकता होती है, क्योंकि मांसपेशियों का काम आयनिक संतुलन - पोटेशियम प्लस सोडियम के काम से जुड़ा हुआ है। इसके कारण, मांसपेशियों में संकुचन होता है और एक व्यक्ति जो सक्रिय जीवन शैली का नेतृत्व करता है, उसे पर्याप्त मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम की आवश्यकता होती है। कई एथलीट पोटेशियम और मैग्नीशियम, प्लस बी विटामिन युक्त तैयारी लेते हैं। "

दिन के प्रश्न। गिरावट के लिए विटामिन का एक कोर्स कैसे चुनें?

फोटो: stockphoto.com

विटामिन से सावधान रहें

" यहां कैल्शियम और डी विटामिन के बारे में बात करना महत्वपूर्ण है। लोगों को पता नहीं होना चाहिए। केवल लाभों के बारे में, लेकिन पूरक के अनियंत्रित उपयोग के खतरों के बारे में भी। हर कोई जानता है कि विटामिन डी हमारे लिए आवश्यक है, और कई लोग इसके सेवन को अच्छे मूड के साथ जोड़ते हैं। वास्तव में, यह सच है, लेकिन एक बात है, यह कैल्शियम के अवशोषण में सुधार करता है। और यदि आप इसे अनियंत्रित रूप से लेते हैं। , तब हाइपरकैल्सीफिकेशन होता है। इससे न केवल कैल्शियम का अत्यधिक जमाव होता है, जो खराब नहीं होता है, बल्कि वाहिकाओं में बनता है, और हृदय के वाल्व को शांत करता है, इससे हृदय रोग हो सकता है। इसलिए, मैं दोहराता हूं, विटामिन को अनियंत्रित रूप से लेना असंभव है। "

<> h4> उपयोगी सप्लीमेंट्स

ओमेगा -3

"अगर हम ओमेगा -3 के बारे में बात कर रहे हैं, तो यह कुछ उद्देश्यों के लिए पूरक है - खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए। अलग-अलग हैं, सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर हैं, जो कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाते हैं। पोषण, लेकिन यह भी पूर्वसूचना। कुछ के लिए, कोलेस्ट्रॉल यकृत के एक विशिष्ट आनुवंशिक विशेषता के साथ जुड़ा हुआ है। और ऐसे रोगियों को ओमेगा -3 और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड से समृद्ध जीवन की खुराक लेने की जरूरत होती है। "


प्रीबायोटिक्स

" विटामिन के अलावा, प्रीबायोटिक्स भी हैं, जो कभी-कभी एक में आते हैं। विटामिन के साथ रचना। मैं अब ब्रांडों का नाम नहीं लूंगा, लेकिन वे मौजूद हैं, रूसी और पश्चिमी दोनों। प्रीबायोटिक्स मुख्य घटकों में से एक हैं जो हमारे माइक्रोफ्लोरा को आबाद करते हैं। वे भोजन के पाचन और आत्मसात के लिए जिम्मेदार हैं। यदि हमारे पास आंतों का हाइपरथायरायडिज्म है, जो तनाव, शराब के दुरुपयोग, एंटीबायोटिक उपचार के कारण, और इसी तरह से बनता है, तो हमारे आंतों का माइक्रोफ्लोरा परेशान होता है और विटामिन कुछ हद तक हमारे शरीर में प्रवेश करते हैं। यह तब है जब प्रीबायोटिक्स को जोड़ा जाना चाहिए। वे माइक्रोफ्लोरा को सामान्य करते हैं और एक व्यक्ति के विटामिन का सेवन बेहतर बनाता है। एक सामान्य माइक्रोफ़्लोरा सामान्यीकरण पाठ्यक्रम लगभग 30 दिनों तक रहता है। "

दिन के प्रश्न। गिरावट के लिए विटामिन का एक कोर्स कैसे चुनें?

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हम प्राकृतिक उत्पादों में विटामिन की तलाश कर रहे हैं

“गिरावट में, एक व्यक्ति को अपने आहार में विविधता लाने की आवश्यकता होती है। यह बाजार में छोटे भागों में, स्टोर में भोजन खरीदकर किया जा सकता है। आपको सबसे महंगे खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आप आज एक गाजर खरीद सकते हैं, कल अजवाइन। यह समग्र बजट को प्रभावित नहीं करेगा, लेकिन इस तरह आप अपने आहार में विविधता ला सकते हैं।

उदाहरण के लिए, आप एक हिरन का मांस समूह खरीद सकते हैं जिसमें विटामिन बी मौजूद है, या सूखे फल और मैग्नीशियम शरीर में प्रवेश करेंगे। एथलीटों को नट्स के साथ सूखे खुबानी पसंद है क्योंकि इस डिश में इतनी ऊर्जा होती है। "

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