पर्यावरण अध्ययन | Unit 1: प्राकृतिक संसाधन एवं उनका संरक्षण & MCQs | MPTET l शिक्षक भर्ती वर्ग 3

वैज्ञानिक दृष्टिकोण: किन परिस्थितियों में सबसे अधिक कैलोरी जलती है?

बहुत सी चीजें हमारे शरीर में कैलोरी जलाने को प्रभावित करती हैं - प्रशिक्षण, दोस्तों के साथ चलना, और दिन के दौरान सामान्य रूप से किसी भी गतिविधि में। लेकिन आंतरिक प्रणाली घड़ी के आसपास भी काम करती है, और यहां तक ​​कि अगर आप पूरे दिन झूठ बोलते हैं, तो शरीर सांस लेने, रक्त परिसंचरण और पाचन पर ऊर्जा खर्च करेगा। वैज्ञानिकों ने पाया है कि ये लागत समतुल्य नहीं हैं।

अध्ययन कैसे किया गया था?

हार्वर्ड के वैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में ऐसे स्वयंसेवक शामिल थे जिन्होंने खिड़कियों और प्राकृतिक रोशनी के बिना एक बंद कमरे में तीन सप्ताह बिताए। चूंकि सभी घड़ियों और उपकरणों को जब्त कर लिया गया था, प्रतिभागियों को नहीं पता था कि यह दिन का कौन सा समय था। उन्हें केवल उनकी भावनाओं द्वारा निर्देशित किया जा सकता है।

प्रत्येक बाद के दिन, वे चार घंटे बाद बिस्तर पर चले गए। विशेषज्ञों ने निगरानी की कि प्रतिभागियों के शरीर में दिन और रात के अलग-अलग समय में कितनी कैलोरी जलाई गई थी। चूंकि बिस्तर पर जाने और जागने का समय हर दिन बदल गया था, वैज्ञानिक ऊर्जा व्यय के अनुसूची को ट्रैक करने में सक्षम थे।

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वैज्ञानिक दृष्टिकोण: 5 परिपूर्ण एक्सप्रेस ब्रेकफास्ट

5 स्वस्थ और स्वस्थ व्यंजनों यह आपको सुबह में ऊर्जा को बढ़ावा देगा।

एक व्यक्ति दिन के मध्य में अतिरिक्त प्रयास के बिना लगभग 130 कैलोरी खर्च करता है। और, इस आम धारणा के बावजूद कि नाश्ते के लिए आप सबसे स्वादिष्ट भोजन कर सकते हैं, एक केक खा सकते हैं या एक कप सिरप के साथ एक कप पेय दोपहर के भोजन में बेहतर है। अध्ययन के सह-लेखक जीन मुफी के अनुसार, यह तब है जब शरीर अधिक कुशलता से कैलोरी को ऊर्जा में परिवर्तित करेगा।

वैज्ञानिक दृष्टिकोण: किन परिस्थितियों में सबसे अधिक कैलोरी जलती है?

फोटो: isowowphoto.com / p>

यह किस पर निर्भर करता है?

वैज्ञानिकों ने फैसला किया है कि यह सभी सर्केडियन रिदम के बारे में है जो हमारी जैविक घड़ी को नियंत्रित करते हैं। प्रतिभागियों ने समय पर ध्यान केंद्रित नहीं किया, शरीर ने इन आंतरिक सर्कैडियन लय के अनुसार विशेष रूप से काम किया। उनमें से प्रत्येक ने एक विशेष सेंसर पहना था जो शरीर के तापमान सहित महत्वपूर्ण महत्वपूर्ण संकेतों को मापता था। इसने वैज्ञानिकों को ऊर्जा की खपत का निर्धारण करने की अनुमति दी। तापमान बढ़ने पर अधिक कैलोरी जला दी जाती है।

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सुबह, शाम या रात: व्यायाम करना सबसे प्रभावी है?

सही प्रकार का भार कैसे चुनें और प्रशिक्षण के लिए सबसे आरामदायक समय अंतराल का निर्धारण करें।

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भोजन करना और वजन नहीं बढ़ाना - क्या यह वास्तविक है? पोषण विशेषज्ञ द्वारा।

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भूख बढ़ाने वाले रूप: एक लोकप्रिय कबाड़ में कितनी कैलोरी होती है?

गलती से प्रति दिन एक साप्ताहिक कैलोरी कैसे नहीं खाएं।

क्या यह प्रभावित करता है। क्या यह व्यायाम के दौरान है?

चूंकि अध्ययन में आराम से कैलोरी जलाने पर ध्यान केंद्रित किया गया है, इसलिए यह स्पष्ट नहीं है कि इस दौरान व्यायाम करने का कोई लाभ है। इसलिए आपको दिन के मध्य तक कक्षाओं को स्थगित करने की आवश्यकता नहीं है।


इसके अलावा, बहुत से लोगों ने प्रयोग में नहीं लिया - 7 लोग, इसलिए परिणाम अभी भी प्रारंभिक कहे जा सकते हैं।

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यह किसके लिए महत्वपूर्ण है?

शोध परिणाम विशेष रूप से प्रभावित करते हैं? शिफ्ट और नाइट वर्क शेड्यूल वाले लोग। यह उल्लू के लिए उतना ही महत्वपूर्ण है जो रात में जागृत होने के लिए उपयोग किया जाता है। सर्कैडियन लय विकार मुख्य रूप से स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं। इससे मधुमेह, मोटापा, कैंसर जैसे परिणाम हो सकते हैं।


दिलचस्प बात यह है कि सबसे अधिक ऊर्जा खर्च करने का समय अलग-अलग (12 घंटे से 18 बजे तक) अलग-अलग होता है। वैज्ञानिकों ने निर्धारित किया है कि अध्ययन के सामान्य समय के बावजूद, अपने आंतरिक बायोरिएम्स को अनुकूलित करना महत्वपूर्ण है, और शरीर विशेष रूप से उन पर ध्यान केंद्रित करेगा।

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