ETHICS CLASS 5 15/07/20

खेल दुविधा: यदि आप प्रशिक्षण के बाद शराब पीते हैं तो क्या होता है

खेलों में शराब के नुकसान और लाभों के बारे में बहुत सारे विवाद और तर्क हैं। कुछ का मानना ​​है कि शराब एक कठिन कसरत के बाद आराम करने और पुन: पेश करने में मदद करती है, अन्य किसी भी मादक पेय का विरोध करते हैं, यह मानते हुए कि वे मांसपेशियों के विकास और पूरे शरीर पर बुरा प्रभाव डालते हैं। आइए इस मुद्दे को समझने की कोशिश करें।

पेशेवर एथलीटों की राय

पेशेवर एथलीटों के बीच कोई सहमति नहीं है। उदाहरण के लिए, क्रिस्टियानो रोनाल्डो शराब बिल्कुल नहीं पीता है। वह खुद को किसी भी भोग की अनुमति नहीं देता है, एक सख्त आहार का पालन करता है और 35 साल की उम्र में अभूतपूर्व परिणाम दिखाता है। लेकिन हॉकी खिलाड़ी इल्या कोवलचुक का मानना ​​है कि मैचों के बाद बीयर के एक जोड़े को पुन: पेश करने के लिए सबसे अच्छा है।

खेल दुविधा: यदि आप प्रशिक्षण के बाद शराब पीते हैं तो क्या होता है

फोटो: istockphoto.com

फुटबॉलर दिमित्री कोम्बारोव ने बीयर के फायदों के बारे में भी बताया: यह वैज्ञानिक रूप से साबित हो चुका है कि 0.5 बीयर का शरीर पर कोई असर नहीं होगा। इसका असर अगले दिन भी नहीं होगा। और कभी-कभी, मनोवैज्ञानिक और शारीरिक रूप से, बीयर केवल एक सकारात्मक भूमिका निभाता है। मुझे इस पर भरोसा है। खेल के बाद मैं एक गिलास रख सकता हूं। कुछ डॉक्टर बीयर की सलाह देते हैं, इसलिए सब कुछ ठीक है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञ और विज्ञान पत्रकार बोरिस त्त्सुलिन ने अपने यूट्यूब चैनल पर एक वीडियो में बताया कि एथलीट अभी भी पिछली शताब्दियों में क्यों हैं खेल के दौरान और बाद में शराब का सहारा लिया।

बोरिस: 19 वीं और 20 वीं शताब्दी में दोनों ने समय-समय पर एथलीटों को कम शराब की मात्रा वाली बीयर पिलाई। किस लिए? उन्होंने शरीर में पानी, खनिज, इलेक्ट्रोलाइट्स और ऊर्जा के नुकसान की भरपाई की। जब बीयर पकने की प्रक्रिया के दौरान उबलता है, तो पानी इस प्रकार निष्फल हो जाता है। और बीयर किसी अज्ञात स्रोत से पानी की तुलना में अधिक सुरक्षित विकल्प था। लेकिन वह तब था।

खेल दुविधा: यदि आप प्रशिक्षण के बाद शराब पीते हैं तो क्या होता है

क्रिस्टियानो रोनाल्डो का शरीर केवल 7% वसा है। फुटबॉलर ने इसे कैसे हासिल किया?

अपने जैविक मापदंडों को देखते हुए, पुर्तगाली 23 साल का है।

वर्तमान में, स्थिति बहुत बदल गई है। अब हम गारंटीकृत शुद्ध पानी, आइसोटोनिक और विशेष पूरक आहार के साथ प्रशिक्षण के दौरान खर्च किए गए संसाधनों की भरपाई कर सकते हैं। तो यह सोचने लायक है कि क्या आपको अपनी डिग्री फिर से बढ़ाने की जरूरत है?

व्यायाम के बाद शराब शरीर को कैसे प्रभावित करती है?

एक मादक पेय का आदेश देने से पहले, आपको सभी पेशेवरों और विपक्षों को समझने की आवश्यकता है। शराब का हृदय प्रणाली और यकृत पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है, चयापचय धीमा हो जाता है और भूख बढ़ जाती है। इसके अलावा, शराब शरीर में पुरुष हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को प्रभावित करती है, जो मांसपेशियों के विकास के लिए जिम्मेदार है। लेकिन यह सब नहीं है।

वजन कम करने में रुकावट

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो शराब का सेवन कम से कम करना बेहतर है। हो सकता है कि कुछ पेय पदार्थ कैलोरी में कम हों और शरीर को बहुत नुकसान न पहुँचाएँ। लेकिन, जैसा कि अभ्यास से पता चलता है, पीने के बाद, हम खाना खाते हैं और जंक फूड लेकर चले जाते हैं। और इसलिए अगले पर अतिरिक्त पाउंडबहता हुआ दिन। इसलिए, अपने भोजन की गुणवत्ता देखें और दैनिक कैलोरी सेवन से परे जाने का प्रयास करें।

खेल दुविधा: यदि आप प्रशिक्षण के बाद शराब पीते हैं तो क्या होता है

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तनाव हार्मोन के स्तर को बढ़ाता है

शराब पीना, यहां तक ​​कि कम मात्रा में, प्रोटीन संश्लेषण की प्रक्रिया को धीमा कर देता है, व्यायाम के बाद शरीर की वसूली को प्रभावित करता है, कोर्टिसोल के स्तर को बढ़ाता है। यह तथाकथित तनाव हार्मोन है, और यह हमारी मांसपेशियों को नष्ट कर देता है और वसा के संचय को बढ़ावा देता है। इसके बढ़े हुए स्तर से कई स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं: थकान, कमजोर प्रतिरक्षा और टेस्टोस्टेरोन का उत्पादन, गैस्ट्रोस्टेस्टिनल ट्रैक्ट के साथ समस्याएं। : क्या खेल और बुरी आदतें संगत हैं?

मैराथन के अंत में बीयर का एक पिंट, या तीव्र शक्ति प्रशिक्षण के बाद एक ग्लास वाइन ... या नहीं?

की ओर जाता है? निर्जलीकरण

शराब निर्जलीकरण का कारण है। यह एक मूत्रवर्धक है, जिसका अर्थ है कि यह शरीर को अधिक तरल पदार्थ निकालने के लिए प्रोत्साहित करता है। निर्जलीकरण की स्थिति में प्रशिक्षण की प्रभावशीलता बहुत कम हो जाती है, क्योंकि पानी मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह सुबह में सिरदर्द का मुख्य कारण भी है। इसलिए, पानी और नमक संतुलन को बहाल करना महत्वपूर्ण है।

जब हम व्यायाम करते हैं, विशेष रूप से उच्च तीव्रता पर या गर्म जलवायु में, हम बहुत सारे तरल पदार्थ और ख़राब इलेक्ट्रोलाइट्स खो देते हैं। व्यायाम के बाद इन तरल पदार्थों के स्तर को बहाल करना महत्वपूर्ण है, लेकिन शराब पीने से इस प्रक्रिया में देरी हो सकती है, बताते हैं रोजर एडम्स, पीएचडी

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मांसपेशियों की वृद्धि को रोकता है और शक्ति प्रदर्शन को बाधित करता है

शराब मांसपेशियों की वृद्धि को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। बिजली संकेतक। ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि शराब शरीर से विटामिन, खनिज और अन्य पोषक तत्वों को हटा देती है जो मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। धीमी गति से प्रोटीन संश्लेषण वसूली को धीमा कर देता है और मांसपेशियों की ताकत को कम कर देता है।

शराब डेप्लेट्स यकृत ग्लाइकोजन स्टोर करता है और इसलिए धीरज, गति और ऊर्जा को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

</div> <div> <h2> 5 लो-कैलोरी होम पार्टी कॉकटेल जो आपके फिगर को नुकसान नहीं पहुंचाएगी </h2> <h3> ये रेसिपी आपको टीम में बाधा डाले बिना अपना वजन कम करने की अनुमति देंगी। </h3> </div> <p> पीने या न पीने के लिए आप पर निर्भर है। यह सब लक्ष्यों पर निर्भर करता है। सबसे अधिक संभावना है, छोटी खुराक में शराब प्रदर्शन पर एक मजबूत नकारात्मक प्रभाव नहीं होगा। लेकिन अगर आप खेल में गंभीर परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं, तो रास्ते में भी दुर्लभ दुरुपयोग मिलेगा। आपको स्पष्ट रूप से यह समझने की आवश्यकता है कि आप शराब पीने से क्षमता को बर्बाद कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि लिप्तता एक अनियंत्रित बुरी आदत की ओर नहीं ले जाती है। </p>">

10 PM- Current Affairs Show | News Analysis With Ashirwad Sir | 3 July 2020 | Current Affairs Today

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