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खाना बंद करो! और आलसी होने के लिए: एडुआर्ड केनवस्की से एक आदर्श शरीर के 5 नियम

26 जून को आर्ट-कैफे ग्लास में, वेडिंग साइज़ प्रोग्राम के ट्रेनर एडुआर्ड केनवस्की ने अपनी पहली पुस्तक स्टॉप ईटिंग प्रस्तुत की! और आलसी बनो, जिसमें उसने खेल में अपने पथ के बारे में बात की, घर पर प्रशिक्षण, उचित पोषण और सरल जीवन आपके सपनों के आंकड़े के रास्ते पर हैक्स। हमने एक आदर्श शरीर के लिए 5 मुख्य नियमों की पहचान की है।

खाना बंद करो! और आलसी होने के लिए: एडुआर्ड केनवस्की से एक आदर्श शरीर के 5 नियम

फोटो: वेलेरिया शुगुरिन, चैम्पियनशिप

चमत्कार नहीं होते हैं

नियमित प्रशिक्षण के महीनों के लिए तैयार हो जाओ। एक आदर्श आकृति का मार्ग लंबा और कांटेदार है, यही कारण है कि आपको दो सप्ताह में वजन घटाने के कार्यक्रमों पर विश्वास नहीं करना चाहिए, जो कि इंटरनेट पर बड़ी मात्रा में पेश किए जाते हैं।

उचित पोषण

व्यायाम की सख्त आवश्यकता नहीं होगी। आहार, लेकिन आपको प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट की खपत की निगरानी करनी होगी। हालांकि, यदि आपको अतिरिक्त पाउंड खोने की आवश्यकता है, तो आपको कई हानिकारक उत्पादों (चीनी, पास्ता, आलू, मफिन, मजबूत शराब, बीयर, आदि) छोड़ देना चाहिए

खाना बंद करो! और आलसी होने के लिए: एडुआर्ड केनवस्की से एक आदर्श शरीर के 5 नियम = "सामग्री- photo__desc"> फोटो: वेलेरिया शुगुरिना, चैम्पियनशिप

वार्म-अप और कूल-डाउन

वार्म-अप का उद्देश्य आगे के शारीरिक कार्य की तैयारी और परिणामों में सुधार करना है। लेकिन यह अड़चन के बारे में नहीं भूलना महत्वपूर्ण है। धीरे-धीरे शरीर को भार से निकालने और अपने आप को अपनी सांस पकड़ने का अवसर देने की आवश्यकता है।

कार्डियो वर्कआउट - शाम में, ताकत - सुबह में

शाम का कार्डियो अतिरिक्त वजन से लड़ने का एक शानदार तरीका है। दूसरी ओर, शक्ति प्रशिक्षण, सुबह में सबसे अच्छा पुनर्निर्धारित किया जाता है। यह टेस्टोस्टेरोन के स्तर के कारण है, जिसकी एकाग्रता नींद के बाद बढ़ जाती है।

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फोटो: वेलेरिया शुगुरिन, चैम्पियनशिप

खाना बंद करें और आलसी रहें!

पुस्तक के शीर्षक में मुख्य नियमों का पालन करने के लिए, आपको प्रेरणा की आवश्यकता है। उच्च परिणाम प्राप्त करने के लिए एक उत्कृष्ट प्रेरक विभिन्न प्रेरक वीडियो और तस्वीरें देख सकता है। उन लोगों को देखें जिनकी आकृति आपको पसंद है, प्रशिक्षण से पहले और बाद में उनसे प्रेरित हों। और याद रखें कि आपका शरीर आपके हाथों में है।

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फोटो: वैलेरिया शुगुरिन, चैम्पियनशिप

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