Life Style Modification Through Naturopathy - Return to Nature II Dr. Gulab Rai Tewani II

विचार जो आपको व्यायाम करने से दूर रखते हैं

अक्सर, प्रेरणा केवल ताकत इकट्ठा करने और जिम जाने के लिए पर्याप्त नहीं है। हर दिन हम एक अंतहीन संख्या के साथ आते हैं ताकि खेल फिर से शुरू न करें। चैम्पियनशिप विशेषज्ञ कल्याण कोच एंड्री सेमेशोव ने बताया कि कैसे खुद के लिए खेद महसूस करना बंद करें और खुद को हतोत्साहित करें।

मुझे इसकी आवश्यकता नहीं है, मैं वैसे भी ठीक हूं

सबसे पहले , मैं आपको बधाई देता हूं। और दूसरा, चेतावनी देने के लिए। यहां तक ​​कि अगर आप बिना किसी जिम के खुद को दर्पण में पसंद करते हैं, तो इसका मतलब यह नहीं है कि आप खुद को नहीं कर सकते। प्रकृति ने हमें अधिकतम 25-35 वर्ष जीने की आज्ञा दी है। फिर वारंटी अवधि, सामान्य रूप से, समाप्त होती है।

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एंटी-एज मेडिसिन के विकास की वर्तमान गति यह उम्मीद करती है कि जल्द ही शत-प्रतिशत आम हो जाएंगे। लेकिन इस जीवन की गुणवत्ता के बारे में सवाल उठता है। डॉक्टर कई बीमारियों को हरा सकते हैं जो कुछ दशक पहले ही लाइलाज थीं। लेकिन एक भी डॉक्टर नहीं, एक भी नैनो-तकनीक आपके बजाय आपकी मांसपेशियों और जोड़ों को लोड नहीं करेगी। इसलिए, इस विचार के साथ आना बेहतर है कि एक निश्चित शारीरिक गतिविधि बस आवश्यक है।

प्रगति इतनी विकसित हो गई है कि कई लोगों के लिए, यहां तक ​​कि प्रवेश द्वार से अधिक दूरी चलना - एक कार एक दुर्लभ वस्तु है। हम अपनी मांसपेशियों के बड़े प्रतिशत का उपयोग नहीं करते हैं। हमारे हिस्से, घड़ी की गति की तरह, अगर इस्तेमाल नहीं किए गए तो जंग खा सकते हैं। इसलिए, भले ही आप दर्पण में खुद को पसंद करते हैं, यह शारीरिक शिक्षा की अनदेखी करने का पर्याप्त कारण नहीं है।

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इसमें समय लगता है, लेकिन मेरे पास नहीं है!

कौन आपको हर दिन दो घंटे जिम में घूमता है? यदि बिजली के रिकॉर्ड के लिए कोई फुलाया गया फिटनेस महत्वाकांक्षा और लालसा नहीं है (या रियल मैड्रिड की मुख्य टीम में आने की उम्मीद है), तो निश्चित रूप से खेल पर अपना 1/8 समय खर्च करने की कोई आवश्यकता नहीं है।

विश्व स्वास्थ्य संगठन का संकेत है। कि 18 से 65 वर्ष आयु वर्ग के लिए, प्रति सप्ताह 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि पर्याप्त है। यहां तक ​​कि पार्क में एक ऊर्जावान चलना मध्यम की परिभाषा के लिए काफी उपयुक्त है। क्या आप एक दिन में 21 मिनट और 40 सेकंड नहीं खोज सकते? वैसे, वही डब्ल्यूएचओ व्यस्ततम के लिए एक जीवन हैक देता है। खर्च किए गए समय को आधा करना संभव है, लेकिन इस शर्त पर कि भार की डिग्री मध्यम से उच्च तक बढ़ जाती है। उदाहरण के लिए, दौड़ना। दिन में सिर्फ 10 और डेढ़ मिनट। आप 20 कर सकते हैं, लेकिन हर दूसरे दिन। या एक बार में पूरा समय अंतराल।

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अब कॉफी के कप में लाभदायक अधिग्रहण की कम लागत का अनुमान लगाने के लिए यह प्रथा है। (हमारा उत्पाद सिर्फ एक कप कॉफी के दाम के बराबर है!)। मैं खुद को साबित करने के लिए 21 मिनट के समय के साथ आने के लिए टिप्पणियों में सुझाव देता हूं कि आप वास्तव में खेल के लिए समय पा सकते हैं।

मेरी उम्र में, डम्बल चलाना / कूदना / उठाना हानिकारक है!

वास्तव में, हिलने-डुलने से ज्यादा हानिकारक कुछ भी नहीं है। गंभीर चोटों के बाद भी, सबसे महत्वपूर्ण घटक (सफल सर्जरी के बाद) बाद में पुनर्वास है। यदि आप क्षतिग्रस्त संयुक्त को दाईं ओर जारी रखते हैं, तो यह दिनों के अंत तक ऐसा दर्दनाक बिंदु रहेगा - न कि अनबेंड करने के लिए, न झुकने के लिए। लेकिन अगर आप इसे सक्षम रूप से विकसित करना शुरू करते हैं, धीरे-धीरे लोड बढ़ाते हैं, तो, सबसे अधिक संभावना है, आप इसके पूर्व लचीलेपन और गतिशीलता को पुनः प्राप्त करने में सक्षम होंगे।
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एक प्रयोग में, 70 के दशक में पुरुषों को दो समूहों में विभाजित किया गया था। एक नियंत्रण - प्रतिभागियों के जीवन का एक ही तरीका का नेतृत्व किया। प्रशिक्षकों की देखरेख में दूसरे समूह ने पावर ट्रेनर में घुटने के जोड़ पर केवल एक व्यायाम - पैर का विस्तार किया। मुझे ठीक से याद नहीं है कि यह प्रयोग कितने समय तक चला, लेकिन इसके परिणाम मेरी स्मृति में अटक गए। परीक्षणों के अंत में विषयों में क्वाड्रिसेप्स के मांसपेशी फाइबर की अवस्था जैविक रूप से 40-45 वर्ष की आयु के अनुरूप थी। और वह सिर्फ एक व्यायाम और सिर्फ एक मांसपेशी समूह है। और अगर आप सपने देखते हैं कि आप कुछ हफ़्ते नहीं, बल्कि इस तरह के अनुभव के साथ दशकों का समय बिताएँगे और इसे इतनी आदरणीय उम्र में शुरू नहीं करेंगे?

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अभिनेता ने कैसे प्रसिद्ध फ्रेंचाइजी के नए हिस्से को फिल्माने के लिए तैयार होने के लिए प्रशिक्षित किया।

</div> <div> <h2> ओल्ड ऐज गाइडलाइन्स: एक्सरसाइज योर एज को निर्धारित करने में मदद करने के लिए </h2> <h3> अगर आप उन्हें कर सकते हैं, तो आप शानदार शेप में हैं। </h3> </div> <h4> मैं नहीं कर सकता। जिम की सदस्यता </h4> <p> ठीक है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता! शारीरिक गतिविधि के प्रकार लगभग अंतहीन हैं। बेशक, एक फिटनेस सेंटर की आदर्श परिस्थितियों में, आप कम से कम समय में यथासंभव कुशलता से प्रशिक्षण ले सकते हैं। लेकिन, सबसे पहले, यह एक तथ्य नहीं है कि ताकत प्रशिक्षण आपको बहुत अपील करेगा। और दूसरी बात, यदि आप चाहें, तो आप हमेशा एक विकल्प पा सकते हैं। एक तरीका यह है कि घर पर एक क्षैतिज पट्टी का निर्माण किया जाए और टूटने योग्य डम्बल की एक जोड़ी का अधिग्रहण किया जाए। और फिर YouTube खोलें और घर पर लगभग एक लाख अलग-अलग वर्कआउट करें। <br> आप निकटतम खेल मैदान के बाहर जा सकते हैं। </p> <div class = " content-photo> विचार जो आपको व्यायाम करने से दूर रखते हैं

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यदि आप चिंतित हैं कि इस तरह से पंप करना असंभव है, तो चिंता न करें। गर्मियों में मैं क्रेते के समुद्र तटों पर भागने में कामयाब रहा। मैंने स्थानीय जिम जाने का फैसला किया और सबसे प्रमुख और बड़ा आदमी पूछा, जिसे वह जाने की सलाह देगा। से क्या मिला?पशु चिकित्सक है कि वह विशेष रूप से क्षैतिज सलाखों और असमान सलाखों पर लगे हुए हैं। वह मेरे लिए क्या चाहता है।

अगर मैं जिम जाना शुरू करता हूं, तो मैं एक आदमी की तरह बन जाऊंगा

प्रिय महिलाओं, संक्षेप में, आप नहीं करेंगे। भले ही आप बहुत कोशिश करें। यह हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन के लिए सभी को दोष देने के लिए है, जो बड़े पैमाने पर मांसपेशियों को प्राप्त करने के लिए जिम्मेदार है। मादा जीवों में, यह उन खंडों में उत्पन्न होता है जो एक आदमी की तरह, शिविर के पास जाने के लिए अपर्याप्त हैं। समझने के लिए, महिलाओं में टेस्टोस्टेरोन की ऊपरी चोटियाँ पुरुषों में आधे से कम होती हैं।

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और तगड़े के बारे में क्या? ऐसा ही नहीं करना चाहते हैं, आश्चर्य नहीं कि एनाबॉलिक स्टेरॉयड कहां बेचे जाते हैं। और सब कुछ प्रकृति के अनुसार होगा।

मैंने इसे आज़माया - मुझे यह पसंद नहीं आया

और यहाँ आप अकेले नहीं हैं। हम इतना तार-तार हो चुके हैं कि जब ऐसा करने या न करने के बीच विकल्प होते हैं, तो हमारा मस्तिष्क हमेशा परजीवीपन के लिए वोट करेगा। और जब यह शारीरिक गतिविधि की बात आती है, तो यहां, विशेष रूप से पहले, कुछ लोग बहुत प्रेरणा महसूस करते हैं।

पहला विकल्प - मैं थोड़ा नहीं चल सकता। संभावना अच्छी है कि आप इसमें शामिल होंगे और कठिन परिश्रम का आनंद लेना शुरू करेंगे। सहित, क्योंकि शरीर, इस तरह की परपीड़न के जवाब में, रक्तप्रवाह में विशेष पदार्थों को छोड़ना शुरू कर देगा, जो प्रभाव में समान हैं ... नरम दवाओं के लिए।

विचार जो आपको व्यायाम करने से दूर रखते हैं

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एक और बातचीत यह है कि हर कोई फिटनेस सेंटर में समय बिताना पसंद नहीं करता है। और अपने ऊपर अत्याचार मत करो। एक वैकल्पिक व्यायाम दिनचर्या खोजें। कम से कम घर में, कम से कम ताजी हवा में। बहुत सारे विकल्प हैं। एक कार्यात्मक राज्य में खुद को बनाए रखने के उद्देश्य से, टेनिस, तैराकी और नॉर्डिक घूमना उपयुक्त हैं। हो सकता है कि एक बच्चे के रूप में आपको फुटबॉल या हॉकी खेलने में मज़ा आए। या कराटे सेक्शन में गया। या बॉलरूम नृत्य। तो, वयस्क भी इसे कर सकते हैं।

मैं पहले से ही काम पर थका हुआ हूं, मैं खेल के साथ और क्या कर सकता हूं?

यह वास्तव में कभी-कभी अतिरिक्त भार से बचना एक गंभीर कारण है। और अगर काम उच्च शारीरिक गतिविधि के साथ जुड़ा हुआ है, तो यह अच्छी तरह से पर्याप्त हो सकता है।

एक और बात, अगर हम गतिहीन कार्यालय के काम के बारे में बात करते हैं, जो बहुत थकाऊ भी हो सकता है। यहां हम तंत्रिका तंत्र की थकान के बारे में बात कर रहे हैं, और उन कहानियों के बारे में जो मस्तिष्क के सक्रिय कार्य के साथ आपको अधिक खाने की आवश्यकता है, पूरी बकवास हैं। किसी ऐसे व्यक्ति की कैलोरी खपत जो बिना सोचे-समझे टीवी रिमोट कंट्रोल को सोफे पर क्लिक करता है और जो कोई विश्व चैंपियन के खिताब के लिए शतरंज का मैच खेलता है, वह छोटी मात्रा से अलग होगा। इसलिए आपको अपने आप पर हावी होना होगा और सिर्फ जिम या नैतिक और मजबूत इरादों वाली क्षैतिज पट्टियों को क्रॉल करना होगा। और सुनिश्चित करें कि यदि पहली बार में अतिरिक्त भार और भी अधिक समाप्त हो जाएगा, तो बहुत जल्द ही आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि आप घर और काम पर अधिक सक्रिय हो गए हैं।

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