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गीला परीक्षण: सही चलने वाले जूते का चयन कैसे करें?

अपने परफेक्ट रनिंग शूज़ चुनने से पहले

रनिंग शू चुनते समय, उस सतह के प्रकार पर विचार करें जिस पर आप चल रहे होंगे। हो सकता है कि आपका पहला मैराथन कोने के आसपास हो, या आप दोस्तों के साथ पहाड़ की सैर पर जा रहे हों। किसी भी स्पोर्ट्स स्टोर का सेल्स असिस्टेंट आसानी से यह पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है। अन्य बातों के अलावा, अपना उच्चारण (समर्थन सतह पर पैर की जमीन कैसे होती है इसका एक व्यक्तिगत संकेतक) जानना महत्वपूर्ण है। बहुत बार, जब नए चल रहे जूते चुनते हैं, तो हम जूते के औचित्य को उच्चारण के प्रकार की अनदेखी करते हैं। यह भविष्य में महत्वपूर्ण असुविधा पैदा कर सकता है, क्योंकि सक्रिय जॉगिंग के दौरान, पैर महत्वपूर्ण तनाव का अनुभव करता है।

आज, चल रहे जूते इतने उच्च तकनीक वाले हो गए हैं कि गलत तरीके से चयनित जोड़ीदार स्नीकर्स न केवल असुविधा का कारण बन सकते हैं, बल्कि चोट को भड़का सकते हैं। आइए एक साथ यह पता करें कि घर पर इसका क्या उच्चारण है और इसे कैसे परिभाषित किया जाए?

गीला परीक्षण: सही चलने वाले जूते का चयन कैसे करें?

फोटो: firdoor.ru

Pronation एक प्राकृतिक गति है जिससे पैर अंदर की ओर लुढ़कता है। पैर की संरचना की ख़ासियत के कारण, इसके कई प्रकार हैं:

हाइपोप्रोनेशन - अपर्याप्त (चित्र 2);

हाइपरप्रोनेशन - अत्यधिक; (चित्र 1);

तटस्थ उच्चारण (चित्र 3)।

गलत धारणा के विपरीत, बस उठाएं और पहले चलने वाले जूते न खरीदें जो फिट हों। इसके साथ शुरू करने के लिए, यह आपके उच्चारण के प्रकार को निर्धारित करने के लायक है (कैसे समर्थन की सतह पर पैर भूमि) - यह गैट विश्लेषण में मदद करेगा (न्यूनतम स्तर के समर्थन के साथ स्नीकर्स में ट्रेडमिल पर चलने का वीडियो फिल्मांकन, जिसके आधार पर एक विशेषज्ञ स्नीकर्स की सही जोड़ी का चयन करेगा) या तथाकथित गीला परीक्षण, जो आप घर पर खुद कर सकते हैं - हमारे विशेषज्ञ, नाइके + के वरिष्ठ प्रशिक्षक मिखाइल कपिटोनोव ने संपादकीय बोर्ड को बताया। - इसे पूरा करने के लिए, आपको मोटे कागज की एक शीट लेनी होगी, इसे फर्श पर रखना होगा और अपने नंगे पैर को गीला करके, लगभग आधे मिनट के लिए चादर पर खड़े रहना होगा। उसके बाद, शीट को बंद करें और कागज पर छोड़े गए गीले धब्बों की सीमाओं के चारों ओर एक पेंसिल खींचें।

गीला परीक्षण: सही चलने वाले जूते का चयन कैसे करें?

फोटो: firest.ru

अति-उच्चारण के मामले में, आपको पैर को स्थिर करने और पैर के पीछे को ठीक करने पर जोर देने के साथ स्नीकर्स पर ध्यान देना चाहिए। सामान्य या अपर्याप्त उच्चारण वाले लोगों के लिए, हम कुशनिंग रेंज से जूते चलाने की सलाह देते हैं।

संपादकीय बोर्ड से लाइफ़क : कुछ दुकानों में आप तुरंत कार्रवाई में जूते चलाने की कोशिश कर सकते हैं - उन्हें ट्रैक में प्राप्त करें। और यह समझने के लिए कि क्या वे आराम से बैठते हैं और क्या वे आम तौर पर चलने वाली गतिविधियों को करने के लिए उपयुक्त हैं।

दिलचस्प तथ्य : दोपहर में स्नीकर्स को मापना बेहतर होता है, जब पैर थोड़ा बढ़ जाता है (जैसा कि ऐसा होता है और जब चल रहा हो) - आमतौर पर आधे से अधिक आकार नहीं होता है।

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