सेब खाने का सही समय। सेब खाते समय कहीं आप भी तो नहीं करते ये गलती।

अगर आप रोज सेब खाते हैं तो शरीर का क्या होता है

हम बचपन से, शायद सेब की उपयोगिता से परिचित हैं। पुरानी पीढ़ी से, एक से अधिक बार ताजे फल खाने के निर्देश सुन सकते थे ताकि उन्हें विटामिन, खनिज और स्वास्थ्य के लिए आवश्यक अन्य उपयोगी पदार्थ मिल सकें। हालाँकि, हमने शायद ही इस बारे में सोचा था कि सेब हमारे शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं, ठीक उसी तरह जैसे कि दुरुपयोग होने पर उनकी हानि करने की क्षमता के बारे में। हम आपको बताएंगे कि लाल, पीले और हरे रंग के फलों के क्या फायदे हैं और नकारात्मक गुणों का शिकार न बनने के लिए आपको उनके बारे में क्या जानना चाहिए।

अगर आप रोज सेब खाते हैं तो शरीर का क्या होता है

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सेब उपयोगी क्यों हैं?

कई विटामिन और खनिज शामिल हैं

सेब में विटामिन ए, सी, बी 1, बी 2, पीपी और ई, साथ ही मैग्नीशियम, फास्फोरस, आयोडीन, लोहा, सेलेनियम, पोटेशियम शामिल हैं , कैल्शियम और जिंक। साथ में, वे हमें जीवन शक्ति देते हैं, तनावपूर्ण परिस्थितियों से निपटने में मदद करते हैं, मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार करते हैं और हृदय प्रणाली को मजबूत करते हैं।

हालांकि, एक प्रकार का फल विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकता की भरपाई नहीं कर सकता है। फलों में संतरे की तुलना में दस गुना कम विटामिन सी होता है। 150 ग्राम वजन वाला एक सेब हमें केवल 8% आवश्यक विटामिन सी और 2% विटामिन ए प्रदान करता है। लेकिन सेब, विशेष रूप से बीज, आयोडीन सामग्री में समुद्री भोजन के बाद दूसरे स्थान पर हैं।

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कैंसर, हृदय रोग, रक्त वाहिकाओं और उम्र बढ़ने के खिलाफ सुरक्षा

यह होना चाहिए एंटीऑक्सिडेंट के लिए धन्यवाद। सेब अपनी सामग्री के मामले में फलों के बीच अग्रणी स्थिति पर कब्जा कर लेता है। दिलचस्प है, एंटीऑक्सिडेंट विटामिन के विपरीत, भंडारण के दौरान अपमानित नहीं होते हैं। वे फेफड़ों को निकोटीन के प्रभाव से भी बचाते हैं।

संयुक्त राज्य में कॉर्नेल विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों ने पाया है कि सेब के अर्क वास्तव में कैंसर कोशिकाओं को ब्लॉक करने में मदद करते हैं। केवल क्रैनबेरी अर्क फल के साथ प्रतिस्पर्धा करता है। सच है, डॉक्टर इस नतीजे पर पहुँचे कि यह बीमारी से लड़ने वाले फल खुद नहीं हैं। लेकिन उनकी मदद से, शरीर खतरनाक बीमारियों को हराने में सक्षम हो जाता है।

सेब के छिलके में कई उपचार गुण होते हैं - जब तक, निश्चित रूप से, फल को स्टोर-खरीदा जाता है। इसलिए, जो लोग उपयोग करने से पहले इसे छीलना पसंद करते हैं, खुद को बहुत से वंचित करते हैं।

रक्त और निम्न रक्तचाप को पुनर्स्थापित करें

सेब में निहित लोहा हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाता है। यह विशेष रूप से बड़े खून की कमी और एनीमिया के मामलों में उपयोगी है। इसके अलावा, उच्च रक्तचाप से ग्रस्त रोगियों के लिए फलों की सिफारिश की जाती है। फल शरीर से अतिरिक्त नमक और पानी को हटाकर रक्तचाप को कम कर सकते हैं।

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पाचन में सुधार

सेब में मैलिक, बोरिक, सैलिसिलिक और साइट्रिक एसिड होते हैं। वे पित्त और गैस्ट्रिक रस के उत्पादन को उत्तेजित करके पाचन में सुधार करने में मदद करते हैं। के अतिरिक्तइसके अलावा, फलों की पादप कोशिकाएं एक प्राकृतिक शर्बत है जो शरीर से जहर को निकालती है। तो सेब जहर के मामले में भी उपयोगी होगा।

कोलेस्ट्रॉल का स्तर कम

सेब में घुलनशील फाइबर आंतों में वसा को बांधता है, जिससे रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी होती है और अत्यधिक संचय से बचाता है। पोषण विशेषज्ञों ने निष्कर्ष निकाला है कि सेब के आहार के तीन सप्ताह बाद, कोलेस्ट्रॉल का स्तर 30% तक गिर सकता है। और इसे 16% तक कम करने के लिए, आपको बस एक दिन में 2-3 सेब खाने की जरूरत है।

वजन कम करने में आपकी मदद करें

सेब का सेवन काफी कम कैलोरी सामग्री होने पर किया जाता है ताजा और बेक्ड - क्रमशः 100 जी प्रति 47 और 66 किलो कैलोरी। फलों में वसा नहीं होती है, लेकिन ऐसे कार्बोहाइड्रेट होते हैं जो आपको थोड़ी देर के लिए परिपूर्णता का एहसास दे सकते हैं। लेकिन आपको सूखे सेब के साथ नहीं खाना चाहिए, क्योंकि उनकी कैलोरी सामग्री प्रति 100 ग्राम 253 किलो कैलोरी तक बढ़ जाती है।

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सरल और सस्ती सामग्री आपको टोंड रहने में मदद करेगी। हमने चीनी के बिना किया है।

लाल, पीला, हरा: जो बेहतर है?

सेब के अधिकांश उपयोगी गुणों को प्राप्त करने के लिए, आपको यह पता लगाना होगा कि कौन सी किस्म आपके लिए सही है। न्यूट्रीशनिस्ट और न्यूट्रिशनिस्ट एना बेर्सनेवा अपने इंस्टाग्राम पर बताती हैं कि सेब के रंग पर क्या असर पड़ता है।

अन्ना: सेब का रंग छिलके, क्लोरोफिल में पिग्मेंट की उपस्थिति से प्रभावित होता है। , एंथोसायनिन और कैरोटीनॉयड। हर किसी का अपना पसंदीदा सेब होता है। एक इसे पीला क्यों पसंद करता है, और दूसरा हरे सिमिरेंको को प्यार करता है? सबसे अधिक संभावना है, शरीर सहजता से उस रंग की ओर बढ़ता है जो ठीक उन विटामिनों की उपस्थिति को दर्शाता है जो इस समय सबसे अधिक प्रासंगिक हैं।

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हरे फलों में कम से कम चीनी होती है। इसलिए, इस प्रजाति का कैलोरी मूल्य सबसे कम है। लेकिन इसमें सबसे मूल्यवान पदार्थ और एसिड होते हैं। इनमें फाइबर होता है, जो शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने में सक्षम है। इसके अलावा खट्टे हरे सेब एलर्जी का कारण नहीं होते हैं, दांतों और मौखिक गुहा के स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव डालते हैं, मोटापे और मधुमेह के लिए अच्छे हैं।

लाल सेब मीठे फल हैं जो हृदय रोगों, गुर्दे और यकृत रोगों के लिए अनुशंसित हैं। ... यह देखो त्वचा की सुंदरता और एक समान रंग के लिए आदर्श है, लेकिन संरचना में चीनी दाँत तामचीनी को नरम करती है। मधुमेह रोगियों को भी ऐसे फलों का सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।

हमारे विशेषज्ञ ने कहा कि लाल सेब को न केवल खाया जा सकता है, बल्कि चेहरे की मालिश भी की जा सकती है।

अन्ना: ऐसा करने के लिए, ताजे सेब का एक पतला टुकड़ा लें, त्वचा को हटा दें और यह जांचना सुनिश्चित करें कि कोर से कोई कठोर कण नहीं बचा है। हम सर्कुलर मूवमेंट की हल्की मालिश करते हैं, खासकर जहां एडमास होते हैं। यह उपचार रोम छिद्रों को बंद करने में मदद करता है, त्वचा को मॉइस्चराइज़ करता है, आँखों के नीचे की खुश्की और बैग को हटाता है।

अगर आप रोज सेब खाते हैं तो शरीर का क्या होता है

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पीले सेब में कम आयरन होता है, लेकिन अधिक पेक्टिन होते हैं, जो शरीर को भारी धातु के लवण प्रतिरोध देते हैं , रेडियोधर्मी और विषाक्त पदार्थ। यह प्रकार यकृत के लिए अच्छा है और पित्त के स्राव को बढ़ावा देता है।

अन्ना: पीला सेब - गोल्डन डेलिश, केला और अन्य - एक विशेष कारमेल स्वाद है। पीले सेब का स्वाद। हरे और लाल रंग से बहुत अलग हैं। उनमें बड़ी मात्रा में पेक्टिन होते हैं, प्रभावी रूप से शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालते हैं, स्वस्थ माइक्रोफ्लोरा और पित्त स्राव के गठन को बढ़ावा देते हैं, यकृत को ठीक करते हैं।

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सेब के नकारात्मक गुण

अत्यधिक उपयोग किए जाने पर भी सबसे उपयोगी उत्पाद हानिकारक हो सकता है ui। वही सेब के साथ है।

उच्च एसिड सामग्री

अगर आप नहीं जानते कि कब रुकना है, तो यह कारक आप पर एक क्रूर मजाक खेल सकता है और श्लेष्मा झिल्ली को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। पेप्टिक अल्सर रोग वाले लोग, विशेष रूप से ग्रहणी संबंधी अल्सर, अधिक सतर्क होना चाहिए, क्योंकि वे फलों में निहित एसिड में contraindicated हैं। हालांकि यह माना जाता है कि खाने के बाद एक सेब नुकसान नहीं पहुंचाएगा। और जो लोग गैस्ट्रिटिस से पीड़ित हैं, उन्हें केवल मीठे फल खाने की सलाह दी जाती है।

कीटनाशकों और विषाक्त पदार्थों के साथ बढ़ रहा है

जब यह चमकदार और चिकनी सेब की बात आती है जो स्टोर शेल्फ पर तैरता है, यह समझने के लिए सार्थक है कि वे पूरी तरह से प्राकृतिक तरीके से नहीं उगाए गए थे। फलों को जल्दी पकने के लिए कीटनाशकों, रसायनों और विषाक्त पदार्थों का उपयोग किया जाता है। पर्यावरणीय कार्य समूह के अमेरिकी वैज्ञानिकों ने पाया कि सेब शीर्ष 5 फलों में हैं जो इन हानिकारक पदार्थों को जमा करते हैं। समर कॉटेज फ्रूट्स को तरजीह देना ज्यादा सुरक्षित है, हालांकि वे दिखने में इतने खूबसूरत नहीं होते।

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और फिर भी, अच्छे स्वास्थ्य की मुख्य गारंटी उपाय जानना है। कट्टरता से कुछ भी अच्छा नहीं होता है, यहां तक ​​कि उचित पोषण की बात आती है।

अन्ना: सेब चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार करते हैं, डिस्बिओसिस की प्रभावी रोकथाम हैं, और शरीर से विषाक्त यौगिकों को हटाने को बढ़ावा देते हैं। लेकिन याद रखें: मॉडरेशन में सब कुछ ठीक है। आपको एक दिन में 2-3 मध्यम से अधिक सेब नहीं खाने चाहिए। उनके पास मौजूद एसिड न केवल चयापचय के त्वरक के रूप में कार्य कर सकते हैं, बल्कि श्लेष्म झिल्ली पर एक परेशान प्रभाव भी डाल सकते हैं। और याद रखें कि सुपरमार्केट अलमारियों पर चमकदार कॉमरेडों की तुलना में छोटे, असमान सेब बहुत स्वादिष्ट और स्वस्थ हैं।

सेब खाने के फायदे || क्या होगा अगर आप रोज एक सेब खाओगे || benefits of eating Apple

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