Sanjeevani : प्राकृतिक तरीके से कैसे करें शरीर को डिटॉक्स ? 'डिटॉक्सीफिकेशन' है बेहद जरुरी !

डिटॉक्स क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

हर दिन डिटॉक्स प्रोग्राम इंटरनेट पर लोकप्रियता हासिल कर रहे हैं। दिनों की एक रिकॉर्ड संख्या में अपना वजन कम करने के लिए, विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों के अपने शरीर को साफ करने के लिए - ठीक है, शायद यह वास्तव में आकर्षक लगता है। रॉयल डाइट कंपनी मार्गरीटा कोरोलेवा के प्रमुख फोर्ब्स पत्रिका के अनुसार, हम रूस में # 1 पोषण विशेषज्ञ के साथ बात करने में सक्षम थे और उनसे वेब पर मिलने वाले डिटॉक्स कार्यक्रमों के बारे में सबसे आम सवाल पूछ सकते थे। p>

डिटॉक्स क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

Royal Ration First Meal and Meal Diary

- सभी detox कार्यक्रम भिन्नात्मक पोषण के सिद्धांत पर आधारित हैं। भिन्नात्मक पोषण इतना लोकप्रिय क्यों है और यह सफाई प्रक्रिया को शुरू करने में कैसे मदद करता है?
मार्गरीटा कोरोलेवा: पोषण की भिन्नात्मकता और आवृत्ति पूरी तरह से आंतों की गतिशीलता को उत्तेजित करती है, जिसके कारण सभी चयापचय प्रक्रियाओं में सुधार होता है, जिसमें शामिल हैं हमारे शरीर से हानिकारक पदार्थों को हटाने के लिए प्रक्रियाओं की संख्या। इसके अलावा, बढ़ी हुई क्रमाकुंचन विषाक्त पदार्थों की अनुमति नहीं देती है जो कुछ हानिकारक उत्पादों के साथ-साथ लिंग को प्रभावित करते हैं। हमारे detox पाठ्यक्रमों में सक्रिय पदार्थों द्वारा एक गहरी शुद्धि की जाती है।

उपवास के दिन भोजन सेवन की योजना:

7: 00-7: 30 - रस;
9: 00-9: 30 - स्नैक;
11: 00-12: 00 - सूप;
13: 00-14: 00 - स्मूदी;
15: 00-16: 00 - रस;
17: 00-18: 00 - सलाद;
19: 00-20: 00 - रस।

- आप किन सामग्रियों को यूनिवर्सल कह सकते हैं?

  • खट्टे फल - एक समृद्ध मल्टीविटामिन रचना होते हैं और विटामिन सी की सामग्री में नेताओं के बीच होते हैं। उनके पास सक्रिय रूप से पाचन शुरू करने के लिए पर्याप्त फाइबर होता है।
  • अजवाइन अक्सर हमारे डिटॉक्स कार्यक्रमों में विटामिन ए, ई, के और बी समूह की सामग्री, साथ ही इसकी उच्च मात्रा के ट्रेस तत्वों के कारण उपयोग किया जाता है। इसमें बड़ी मात्रा में एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो शरीर के प्राकृतिक सफाई कार्यों को बढ़ाते हैं, साथ ही साथ कुछ निश्चित पदार्थ जिनका चिपचिपापन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
  • हरा सेब , जिसमें बड़ी मात्रा में पेक्टिन पदार्थ होते हैं, जो आंतों में होने से शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को पूरी तरह से बाहर निकालते हैं।
डिटॉक्स क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

पहला भोजन। नींबू, नारंगी, अदरक और फिजिलिस पर आधारित रस। इनवॉयरेट्स और टोन अप!

फोटो: चैम्पियनशिप

- आमतौर पर कौन से लक्ष्य निर्धारित करते हैं जो डिटॉक्स करते हैं और कितना डिटॉक्स प्रोग्राम के दिन लक्ष्यों में से प्रत्येक को प्राप्त करने के लिए इष्टतम है?
- एक नियम के रूप में, डिटॉक्स प्रोग्राम का आदेश देने वाले लोगों के पास कई लक्ष्य होते हैं - वजन कम करने और शरीर को स्वाभाविक रूप से शुद्ध करने के लिए। उसी समय, यह समझना महत्वपूर्ण है कि वजन घटाने के लिए, लंबे समय तक उचित पोषण की आवश्यकता होती है, जिसे हम कार्यक्रम को निर्धारित करने से पहले हमेशा सूचित करते हैं। इस मामले में, पहले कुछ समय बिताना सबसे अच्छा होगाएक सीमित कैलोरी कार्यक्रम, और अंत में या बीच में detox। यदि कोई व्यक्ति अधिक वजन होने के बारे में चिंतित नहीं है और लक्ष्य केवल सफाई है, तो आप केवल सही प्रविष्टि और इससे बाहर निकलने के साथ डिटॉक्स कर सकते हैं।

- पहला भोजन ठंडा-दबाया हुआ रस है, क्या पेट के लिए खाली पेट रस पीना खतरनाक नहीं है?
- खाली पेट पर लंबे समय तक रस का उपयोग करने से पेट की समस्याएं हो सकती हैं। यदि जठरांत्र संबंधी मार्ग के साथ कोई समस्या नहीं है, तो detox कार्यक्रम को सुरक्षित रूप से आज़माया जा सकता है। रस के उपयोग के लिए मतभेद के बीच पेट और आंतों के किसी भी भड़काऊ रोग हैं, विशेष रूप से तीव्र श्रेणी में।

डिटॉक्स क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

शाम का नाश्ता - रास्पबेरी सॉस के साथ सलाद। और एक दैनिक भोजन - एक बादाम दूध ठग। हार्दिक और स्वस्थ।

फोटो: चैम्पियनशिप

- अपने व्यंजनों में आप अक्सर सुपरफूड्स (चिया, बादाम दूध, आदि) का उपयोग करते हैं। )। सुपरफूड क्या है? और यह कितना उपयोगी है यह वास्तव में उपयोगी है?
- सुपरफूड्स में ऐसे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जिनमें अधिक मात्रा में myuronutrients - विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं। हर दिन सुपरफूड खाने से कल्याण, जीवन शक्ति और समग्र कल्याण में सुधार के लिए विश्वसनीय है। हमारे हर एक रस में इनमें से एक उत्पाद शामिल है, और यह पूरे कार्यक्रम की सफलता है। इसके अलावा, वजन घटाने के कार्यक्रमों में सुपरफूड होते हैं, वे हल्केपन को बहाल करने और प्रारंभिक अवस्था में चयापचय में तेजी लाने में मदद करते हैं। इस तरह के उत्पादों के लिए धन्यवाद, हम सबसे कम कैलोरी कार्यक्रमों में भी एक अच्छी विटामिन संरचना प्राप्त करते हैं।

जिस कार्यक्रम का मैंने परीक्षण किया, मैं विभिन्न प्रकार के लाइव व्यंजनों का स्वाद लेने में सक्षम था। एक स्वादिष्ट और सेहतमंद व्यंजन बनाने के लिए मेरी शीर्ष सामग्री में शामिल हैं:

चिया बीज (नारियल और बादाम के दूध के साथ संयुक्त रूप से, वे बहुत ही असामान्य स्वाद के साथ दलिया में मिलते हैं),

पागल (भोजन के लिए एक स्वादिष्ट और सुखद इसके अलावा, और सबसे महत्वपूर्ण बात - यह प्रोटीन और वनस्पति वसा का सबसे अमीर स्रोत है),

ताजा जामुन और फल ( मीठी स्मूदी और जूस मेरा सबसे बड़ा प्यार है, वे निरंतरता में फल दही से मिलते-जुलते हैं, लेकिन अतिरिक्त शक्कर नहीं रखते हैं, जिसका अर्थ है कि वे बहुत स्वस्थ हैं),

बादाम का दूध (मैंने पहली बार यह कोशिश की थी सुपरफूड और अब मैं इसे हर जगह, यहां तक ​​कि कॉफी में भी जोड़ देता हूं।

- जिस डिटॉक्स प्रोग्राम के जरिए मैं गया, उसमें केवल जूस और स्मूदी ही नहीं, बल्कि सूप और स्नैक्स भी शामिल हैं। आपने क्लासिक कार्यक्रम में विविधता लाने का फैसला क्यों किया और इस विशेष दृष्टिकोण का मुख्य आकर्षण क्या है?
- सभी लोग केवल रस को अच्छी तरह से सहन नहीं कर सकते हैं। कुछ में स्वास्थ्य समस्याएं सीमित हैं, और कुछ को वास्तव में ऐसा भोजन पसंद नहीं है। हम हमेशा चुनने के लिए कई कार्यक्रम प्रदान करने के लिए तैयार हैं। इसके अलावा, लाइव व्यंजनों से व्यंजनों का उपयोग, विषयन्यूनतम गर्मी उपचार और विशेष रूप से पौधों के घटकों से युक्त होने के कारण इनमें शामिल फाइबर की बड़ी मात्रा के कारण केवल सफाई प्रभाव को बढ़ाता है। और, ज़ाहिर है, हमारे व्यंजनों में अधिकतम विटामिन और पोषक तत्व होते हैं।

- डिटॉक्स फूड पर स्विच करने पर क्या बिल्कुल नहीं किया जाना चाहिए?
- डिटॉक्स करते समय हम मांस, मछली, अंडे और डेयरी उत्पादों को छोड़ने की सलाह देते हैं। इसके अलावा, शराब स्पष्ट रूप से contraindicated है। यदि आप इन नियमों की उपेक्षा करते हैं, तो सफाई कार्यक्रमों का प्रभाव पूरी तरह से खो सकता है।

तीन दिवसीय पाठ्यक्रम के दौरान, मैं 1.5 किलो वजन कम करने में कामयाब रहा। पहली नज़र में, यह बहुत कम नहीं है और थोड़ा नहीं है, लेकिन अगर हम समग्र रूप से कार्यक्रम के बारे में बात करते हैं, तो शरीर की सामान्य स्थिति में काफी सुधार हुआ है। सुबह उठना आसान हो गया।

- प्रति सप्ताह कितने किलोग्राम शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना आप खो सकते हैं?
- वजन घटाने का आंकड़ा हमेशा व्यक्तिगत होता है। यह प्रारंभिक शरीर के वजन की मात्रा, अतिरिक्त द्रव की मात्रा, गतिविधि की डिग्री और मांसपेशियों की कोशिकाओं की संख्या, हार्मोनल विशेषताओं पर निर्भर करता है। आमतौर पर, प्रति सप्ताह औसत वजन घटाने 4-6% की सीमा में है।

डिटॉक्स क्या है और आपको इसकी आवश्यकता क्यों है?

एक दिन के लिए किराने का पैक। हर दिन 6:30 बजे एक कूरियर मेरे पास आया और एक दिन के लिए कार्यक्रम लाया। सभी उत्पादों को 36 घंटे तक संग्रहीत किया जाता है।

फोटो: चैम्पियनशिप

मार्गारीटा कोरोलेवा के शीर्ष 5 टिप्स जो मजबूत बनाने में मदद करेंगे डिटॉक्स प्रोग्राम का प्रभाव।

१। खूब पानी पिएं। अगर कार्डियोवस्कुलर सिस्टम और किडनी की कोई समस्या नहीं है, तो प्रतिदिन कम से कम दो लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है, और इसमें से अधिकांश को सुबह पीना चाहिए, जिससे शाम के लिए दो ग्लास से ज्यादा पानी न मिले।

2 पर्याप्त नींद लें। एक स्वस्थ और पर्याप्त नींद हमारे शरीर की सभी कोशिकाओं को आराम करने की अनुमति देती है, क्योंकि इस समय उनमें से अधिकांश की गतिविधि कम हो जाती है। नींद की गड़बड़ी या इसके पुरानी कमी के मामले में, पैथोलॉजिकल प्रक्रियाएं होती हैं जो हमारे शरीर की प्रतिरक्षा रक्षा को कम कर सकती हैं, तंत्रिका तनाव को बढ़ा सकती हैं, हृदय और संवहनी रोगों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकती हैं, और चयापचय को भी धीमा कर सकती हैं, जिससे अतिरिक्त अतिरिक्त वजन में वृद्धि होगी।

3 सही शुरुआत। डिटॉक्स की तैयारी धीरे-धीरे कैलोरी कम करने और अधिकांश अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थों से बचने के बारे में है। कार्यक्रम से पहले दो से तीन दिनों के लिए, आप शाकाहारी मेनू का पालन कर सकते हैं। यह दृष्टिकोण आपको आहार में बदलाव के लिए पाचन तंत्र तैयार करने और पूरी तरह से सफाई कार्यक्रम को स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
4 सफल समापन। डिटॉक्स से बाहर निकलना इसके लिए तैयारी की तरह है। भोजन की कैलोरी सामग्री को धीरे-धीरे बढ़ाना और धीरे-धीरे आहार में मांस, मछली, अंडे जैसे खाद्य पदार्थों को शामिल करना आवश्यक है। चूंकि कार्यक्रम के दौरान पाचन तंत्र के सभी अंग n की स्थिति में थेओयो, उन पर बहुत मजबूत और तेज भार उन्हें भड़काऊ रोगों के विकास को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है।
5 फिगर को नुकसान पहुँचाए बिना मीठा। आप उपलब्ध सूखे फल, जैसे सूखे खुबानी या prunes, साथ ही एक चम्मच शहद या मेपल सिरप के साथ पकवान को मीठा कर सकते हैं।

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