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क्रास्नोडार को वर्कआउट कैपिटल क्यों कहा जा सकता है?

19 और 20 अगस्त को, क्रास्नोडार ने एक उज्ज्वल और यादगार # DATSUNPICNIC कार्यक्रम की मेजबानी की, जो सामान्य रूप से सड़क एथलेटिक्स और विशेष रूप से कसरत आंदोलन को समर्पित है। हम एक पेशेवर एथलीट और वर्कआउट कोच अलेक्सी कोबाकोव के क्रास्नोडार में कार्यक्रम के आयोजकों में से एक के साथ मिलने और बातचीत करने में कामयाब रहे, कि कसरत में उनका करियर कैसे शुरू हुआ, यह खेल उनके गृहनगर के जीवन में क्या भूमिका निभाता है, जिसमें आप शामिल हो सकते हैं आंदोलन और शुरुआती लोगों की सबसे आम गलतियाँ।

- एलेक्सी, कृपया हमें बताएं कि आपने कब और कैसे काम करना शुरू किया? किस बिंदु पर यह आपके लिए सिर्फ एक शौक से अधिक कुछ हो गया?
- मैंने 2012 में काम करना शुरू किया। सबसे पहले हम गर्मियों में दोस्तों के साथ बाहर गए, अच्छी तरह से ज्ञात सीढ़ी खेली, ऊपर खींचना सीखा। उस पल में, मैं अभी भी कुछ नहीं कर सका। उसके बाद, हमने अनुभवों का आदान-प्रदान करना शुरू किया और कुछ नए, सरल तत्व सीखे। स्वाभाविक रूप से, हमें यह भी पता नहीं था कि उन्हें क्या कहा जाता है। फिर, कुछ समय के बाद, उन्होंने YouTube पर वीडियो का अध्ययन करना शुरू किया, देखने और उन लोगों के बाद दोहराने के लिए जो उनमें अभिनय करते थे। मैं वास्तव में इस दिशा में प्रगति करना चाहता था: मैंने इंटरनेट से, फिर से जानकारी लेना शुरू कर दिया, क्योंकि मेरे पास कोई संरक्षक नहीं था। मूल रूप से, उन्होंने जो देखा, उन्होंने दोहराया।

क्रास्नोडार को वर्कआउट कैपिटल क्यों कहा जा सकता है?

फोटो: अलेक्सी कोबाकोव के व्यक्तिगत संग्रह से

- क्या अब आप किसी भी प्रतियोगिता में भाग लेते हैं?
- हां, मैं ज्यादातर क्षेत्रीय, क्षेत्रीय कार्यक्रमों में भाग लेने की कोशिश करता हूं। वसंत में, मैं अंतर्राष्ट्रीय प्रतियोगिताओं में भाग लेने में कामयाब रहा, जिसे बैटल ऑफ द बार्स कहा जाता है। वहां मैंने तीसरा स्थान प्राप्त किया, वे प्रतियोगिताएँ मेरे करियर के उस समय मेरे लिए सबसे शक्तिशाली और सबसे महत्वपूर्ण थीं। यह आसान नहीं था, ईमानदार होना, क्योंकि 16 एथलीटों ने विभिन्न देशों से प्रतिस्पर्धा की: रूस, जर्मनी, मलेशिया, संयुक्त राज्य अमेरिका और अन्य। सभी एक ही साइट पर लड़े और प्रशिक्षण का उच्च स्तर था।

मैं लगभग कभी भी शहर की प्रतियोगिताओं में भाग नहीं लेता, क्योंकि मैं लगभग हमेशा उनका आयोजक हूं। बाहर से यह गलत लगेगा: अगर मैंने एक ही समय में आयोजित और भाग लिया। आमतौर पर मैं कहीं आस-पास प्रतिस्पर्धा करने के लिए जाता हूं: उत्तर ओसेशिया, डागेस्टैन (मचक्काल), रोस्तोव-ऑन-डॉन। मैंने मास्को की प्रतियोगिताओं में भी कई बार भाग लिया।

- आप किस तत्व को सबसे कठिन कह सकते हैं जिसे आप कर सकते हैं?
- फिलहाल मेरे लिए सबसे कठिन तत्व है? क्षितिज एक पीड़ादायक विषय है। एक तत्व जो मैं लंबे समय से सीख रहा हूं, लेकिन यह मुझे बहुत वजन के साथ दिया जाता है। शायद कोई पूर्वधारणा नहीं है, शायद मैं वास्तव में नहीं चाहता हूं। फिर भी, प्रशिक्षण से लेकर प्रशिक्षण तक मैं उसे प्रशिक्षित करना जारी रखने की कोशिश करता हूं।

- आपके शहर में कसरत की गति कितनी विकसित है? क्रास्नोडार में कितने लोग करते हैं?
- यह एक मुश्किल सवाल है, क्योंकि कसरत एक बड़ा आंदोलन है, और, शायद, हर किसी की अपनी परिभाषा हैई। इसलिए, यह कहना मुश्किल है कि कितने लोग लगे हुए हैं। सिद्धांत रूप में, आप एक कार्यकर्ता को भी कॉल कर सकते हैं जो जानता है कि कैसे खींचना है, और ऐसे कई लोग हैं। वर्कआउट के विकास के लिए, मेरा मानना ​​है कि इस संबंध में क्रास्नोडार रूस में अग्रणी पदों में से एक है, क्योंकि हम लगातार विभिन्न चैंपियनशिप और त्योहारों का आयोजन करते हैं। एक नियमित गति है।

क्रास्नोडार को वर्कआउट कैपिटल क्यों कहा जा सकता है?

फोटो: अलेक्सई कोबाकोव के व्यक्तिगत संग्रह से

- क्या आपके शहर में पर्याप्त क्षैतिज पट्टियाँ और वास्तव में अच्छी साइटें हैं?
- हमारे शहर में इतनी अच्छी साइटें नहीं हैं, उन्हें शाब्दिक रूप से एक हाथ की उंगलियों पर गिना जा सकता है। यह विशेष साइटें हैं जिनकी कमी है! हमारे प्रशासन और अन्य संगठन जो इसमें लगे हुए हैं, सरलतम प्लेटफार्मों, क्षैतिज पट्टियों, समानांतर पट्टियों को लगाते हैं, और वे पेशेवर एथलीटों या उन लोगों की आवश्यकताओं को पूरा नहीं करते हैं जो सिर्फ अपने आप को आकार में रखना चाहते हैं। इसलिए, निश्चित रूप से, मैं गुणवत्ता साइटों की संख्या में वृद्धि देखना चाहूंगा। हम इसके लिए हर संभव कोशिश कर रहे हैं।

- मान लीजिए कि मैं एक शुरुआती हूं और क्रास्नोडार में सड़क पर कसरत करना चाहता हूं, मुझे कहां और किसे संपर्क करना चाहिए?
- हमारे लिए! एक नियम के रूप में, अब हमारे पास स्टासोवा स्ट्रीट, 182/1 पर फ्लाईज़ोन गतिविधि क्षेत्र में प्रशिक्षण हैं। यह एक ट्रैम्पोलिन हॉल है, जो शहर में तीसरा है, और इसमें एक निश्चित प्रो-ज़ोन, एक पेशेवर ज़ोन, एक पार्कर खेल का मैदान, एक कसरत खेल का मैदान, एक चढ़ाई की दीवार और पेशेवर ट्रम्पोलिन हैं। यही है, आप न केवल कूद सकते हैं, बल्कि एक सेक्शन के लिए साइन अप भी कर सकते हैं।

क्रास्नोडार को वर्कआउट कैपिटल क्यों कहा जा सकता है?

फोटो: अलेक्सी गोब्याकोव के व्यक्तिगत संग्रह से

सामान्य तौर पर, हमारे कसरत करने वाले लोग दो प्रकारों में विभाजित होते हैं। पहले वे हैं जो सड़क पर प्रशिक्षित करना शुरू करते हैं, और वे तैयार नहीं होते हैं, उदाहरण के लिए, एक अच्छे जिम के लिए पैसे देने के लिए, उन्हें उन परिस्थितियों में प्रशिक्षण देने के लिए उपयोग किया जाता है जो उनके पास हैं। और दूसरे लोग हैं - जो लोग अभी हमारे अनुशासन में आ रहे हैं और उन्हें सब कुछ समझाया जाना है, यह जानने के लिए कि कैसे अभ्यास करना है, कैसे ठीक से अपनी प्रशिक्षण प्रक्रिया का संचालन करना है। कक्षाएं सीधे मेरे द्वारा आयोजित की जाती हैं। मेरे पास एक प्रशिक्षण पृष्ठभूमि है, और मैंने चार साल तक फिटनेस ट्रेनर के रूप में भी काम किया। मैंने इस अनुशासन को सिखाने के लिए पर्याप्त ज्ञान अर्जित किया है। आप सप्ताह में तीन बार हमारी ट्रेन में आ सकते हैं: सोमवार, बुधवार और शुक्रवार को शाम 7 बजे। और आप उन लोगों से भी मिल सकते हैं जो सड़क के मैदान में प्रशिक्षण लेते हैं। उदाहरण के लिए, ओलंपस के पास साइट पर एक शहर के पार्क में, दूसरे शब्दों में, चिस्ताय्याक्या ग्रोव में एक बैकवाटर।

- साइट पर आने के दौरान शुरुआती लोग क्या गलतियां करते हैं? और उसी समय, आप उन्हें क्या सलाह देंगे: कहां से शुरू करें?
- पहले, वे अक्सर वार्म-अप की उपेक्षा करते हैं, और फिर यह बग़ल में चला जाता है। युवा एथलीट अपने जोड़ों को गर्म करने, अपनी मांसपेशियों को खींचने की जहमत नहीं उठाते। वे तुरंत साइट पर आते हैं और न केवल खुद को आश्चर्यचकित करने का प्रयास करते हैं, बल्कि उनके आसपास के लोगों को भी। कालिखयह सच है कि जो लोग अधिक समय तक अध्ययन करते हैं, उनके पास ऐसा कोई लक्ष्य नहीं होता है, क्योंकि वे बहुत कुछ कर सकते हैं और खुद को दिखा सकते हैं, वे किसी को खुद को दिखाने में बिंदु नहीं देखते हैं।


, यदि आप कुछ सीखना शुरू कर देते हैं, तो। अंत तक इसे पूरा करना सुनिश्चित करें! आपको आधे रास्ते को छोड़ने की आवश्यकता नहीं है - आपको हमेशा वह करने की कोशिश करनी चाहिए जो आपने योजना बनाई है, प्रगति के लिए प्रयास करें।


तीसरा, हमेशा एक अच्छी तरह से बनाई गई प्रशिक्षण प्रक्रिया होनी चाहिए।

आप प्राथमिक पुल-अप, पुश-अप्स से शुरू कर सकते हैं। फर्श, असमान सलाखों पर पुश-अप। फिर अभ्यास के अधिक जटिल बदलावों पर जाएं: दो हाथों पर बाहर जाना, एक रोल ओवर के साथ उठाना, एक अनुभव में पुश-अप। बाकी सब कुछ - केवल जब एक व्यक्ति के पास पहले से ही एक अच्छा आधार है, और यह कि कसरत में 25-30 पुल-अप, असमान सलाखों पर 50-60 पुश-अप, फर्श से 70-100। स्वाभाविक रूप से, यह सब एक दृष्टिकोण के लिए है, अच्छी गुणवत्ता में, बिना बिल्डअप और अनावश्यक जड़ता के। इस तरह के आधार को जमा करने के बाद ही कोई व्यक्ति आसानी से बिजली तत्वों को सीख सकता है। फिर से, यह सभी व्यक्तिगत है: यह ऊंचाई, वजन पर निर्भर करने के लायक है, क्योंकि आपके अपने शरीर के वजन के साथ काम चल रहा है। सबकी प्रगति अलग-अलग है। सबसे बुनियादी आधार है।

क्रास्नोडार को वर्कआउट कैपिटल क्यों कहा जा सकता है?

फोटो: अलेक्सई कोबाकोव के व्यक्तिगत संग्रह से

- क्रास्नोडार में डैटसन-पिकनिक कैसा था? आपको सबसे ज्यादा क्या याद है?
- मुझे लगता है कि यह कार्यक्रम काफी उच्च स्तर पर आयोजित किया गया था, मॉस्को के अतिथि थे - प्रसिद्ध लोग जिन्होंने मास्टर क्लास और कुछ प्रतिशत लोगों को रखा, मुझे यकीन है, प्रेरित किया एक उदाहरण, विशेष रूप से नौसिखिए एथलीटों की।

सबसे यादगार, ज़ाहिर है, प्रतियोगिताओं हैं। हमारे न्यायाधीशों, मास्को के मेहमानों, आयोजकों से, मैंने सुना है कि क्रास्नोडार के पास शायद सबसे बड़ा प्रतिशत पेशेवर हैं, अन्य शहरों की तुलना में उच्चतम स्तर। यह, निश्चित रूप से, सुनने में अच्छा है। इसका मतलब यह है कि कई सालों से हम जो भी काम कर रहे हैं वह सब व्यर्थ नहीं है!

- आप खुद किसी व्यक्ति को अपने आंदोलन का हिस्सा बनने के लिए कैसे प्रेरित करेंगे?
- मैं प्रेरित करने की कोशिश करता हूं। उदाहरण के लिए लोग। जब मैं साइट पर आता हूं, जब मैं एक एथलीट को देखता हूं, तो एक व्यक्ति जो बाहर काम करता है, जिसकी आंखें जल रही हैं, मैं यह पूछने की कोशिश करता हूं: वह कितनी देर से पढ़ रहा है, एक आम भाषा खोजने के लिए। शायद, कुछ सुझाव और सलाह देने के लिए, साथ ही साथ इस अनुशासन की सभी विविधता को दर्शाते हैं। आखिरकार, आप न केवल पुल-अप और पुश-अप कर सकते हैं, बल्कि अन्य चाल भी कर सकते हैं। या अगर कोई व्यक्ति केवल महान आकार में रहना चाहता है, तो मैं उसे कई दिलचस्प अभ्यास दिखाने के लिए तैयार हूं जो वह पहले नहीं जानता था।

और बड़े लोगों के लिए प्रेरणा विभिन्न प्रतियोगिताओं है, जब वे शहरों के आसपास सवारी कर सकते हैं और पुरस्कार राशि ले सकते हैं। स्थानों। यह हमेशा भावनाओं और छापों का तूफान होता है, साथ ही साथ एक अमूल्य अनुभव होता है।

क्रास्नोडार को वर्कआउट कैपिटल क्यों कहा जा सकता है?

फोटो: एलेक्सी कोबाकोव के व्यक्तिगत संग्रह से

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- क्या, आपकी राय में, क्रास्नोडार में कसरत करने के लिए क्या करना चाहिएऔर भी अधिक सुलभ और क्या यह करने के लिए अधिक आरामदायक होगा?
- मुझे लगता है कि सब कुछ बुनियादी ढांचे पर निर्भर करता है। जब एक अच्छा बुनियादी ढांचा दिखाई देगा, तो लोग खुद ही बाहर पहुंच जाएंगे। साइट पर बड़ी संख्या में लोगों को देखकर, लोग भी ऊपर आएंगे, कुछ आज़माएँ, रुचि रखें।

KRASNODAR में टॉप -3 साइटें

उपस्थिति से
1) Zaton - ओलिंप स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स के पास शहर के समुद्र तट पर एक खेल का मैदान।
2) सिटी गार्डन पार्क में एक खेल का मैदान।
3) पैनोरमा आवासीय परिसर के आंगन में एक खेल का मैदान।

कार्यक्षमता द्वारा
1) सड़क पर साइट। कंगारू .pro कंपनी से रूसी। कुछ समय पहले तक, यह दक्षिणी संघीय जिले में सबसे बड़ा था। यह केंद्र से दूर स्थित है, और इसमें शामिल लोगों की संख्या कुछ पुराने सोवियत साइट की तुलना में कई गुना कम है।
2) स्लावैंस्की माइक्रोडिस्ट्रिक्ट में एक साइट।
3) और फिर से पैनोरमा आवासीय परिसर के आंगन में एक साइट। चूंकि यह सीधे घरों में स्थित है, इसलिए यह अक्सर उन लोगों में रहता है जो वहां रहते हैं।

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